關(guān)于堅果還算了解：

1.大部分的堅果所含的脂肪和熱量都是比較高的，一般來說，100g堅果的熱量都大于500kcal！根據(jù)居民膳食寶塔的推薦，每日最適宜的堅果攝入量在25g~30g左右，約莫一撮的量。

2.堅果本身的營養(yǎng)以及熱量已經(jīng)很高了，所以不推薦多吃調(diào)味和后加工的堅果商品，比如尤其像炭燒、蜂蜜、怪味、千克力這種標題開頭的商品。

3.在前兩個前提下，不同體質(zhì)以及需求的必須要選擇性的吃堅果！

對于孩子來說

補膳食纖維可以吃巴旦木，杏仁，開心果；

容易過敏的要慎吃腰果、花生這兩個

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