1. 滾輪滑滑梯

反彈蹦床公園

適應(yīng)年齡：3-45歲

面積：超2000㎡

功能分區(qū)：蹦床區(qū)、蹦床籃球區(qū)、對(duì)陣躲避球區(qū)、彩虹網(wǎng)，攀巖區(qū)、海綿池區(qū)、趣味魔術(shù)貼墻、星球冒險(xiǎn)樂(lè)園（槍炮迷城、尖叫滑梯和滾軸滑梯）等

地址：桂林高新萬(wàn)達(dá)廣場(chǎng)三樓

這里無(wú)論是大人還是小孩都適合游玩，通過(guò)蹦床運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)體質(zhì)和身高的增長(zhǎng)，而且有效的緩解壓力、鍛煉身體，實(shí)現(xiàn)身心的健康，是親子家庭運(yùn)動(dòng)的好去處。

2. 滑滑梯摩天輪

比較好玩的是海埂公園水樂(lè)園。占地面積8500平方米，園內(nèi)設(shè)有十米高的龍頭大滑梯，歡樂(lè)無(wú)比的海洋球，困難重重的水上沖關(guān)，漂亮無(wú)比的彩虹大滑梯和小滑梯，還有一個(gè)可以游泳、戲水的泳池。適合親子戲水，孩子，成人學(xué)游泳，情侶玩耍，朋友玩耍，公司集體活動(dòng)等等，水上樂(lè)園包含水上沖關(guān)、彩虹滑道、水上漂浮物、水上滑梯、大鯊魚等眾多娛樂(lè)設(shè)施。

3. 游輪坐電梯

最大游輪為16層，里面安裝了24部電梯和2000多間客房，簡(jiǎn)直就是一座超大型的綜合酒店，據(jù)說(shuō)可以容納5000多人。

雖然游輪總高度50多米，但是為了更安全地通過(guò)海峽橋梁郵輪專門設(shè)計(jì)了伸縮的煙囪裝飾，簡(jiǎn)直科技感十足。郵輪除了房間設(shè)計(jì)外，里面還有種植的綠地，健身房購(gòu)物中心以及各類豪華的裝飾。

為了增強(qiáng)游人的體驗(yàn)感，里面還涉及了攀爬的墻壁，在這艘游輪上的員工和乘客就如同生活在海上城市一般。

4. 電梯 滑輪

樓主問(wèn)的是滾輪用的鋼材根據(jù)使用情況，應(yīng)該是使用的軸承鋼一類-------軸承鋼是用來(lái)制造滾珠、滾柱和軸承套圈的鋼。軸承在工作時(shí)承受著極大的壓力和摩擦力，所以要求軸承鋼有高而均勻的硬度和耐磨性，以及高的彈性極限。-------不過(guò)你說(shuō)的施工電梯的導(dǎo)軌滾輪，好像要求也沒那么高，目前可能是以下材料：鋁件+天然橡膠/氯丁橡膠，耐磨，抗震，耐勞，靜音。具體的您可以找一些賣施工電梯滾輪的廠家，網(wǎng)上查得到，打個(gè)電話一問(wèn)便知。

5. 海洋滑滑梯

樂(lè)島海洋王國(guó)是一個(gè)名副其實(shí)的戲水天堂~沖浪、漂流、浮潛、大滑梯、組合滑道、空中漂流河、鯊魚水下滑道、5000平米大泳池、兒童戲水區(qū)、無(wú)邊泳池、人造海浪

6. 游輪觀光電梯

長(zhǎng)江三峽游輪星際阿波羅號(hào)是我國(guó)重慶長(zhǎng)航江萬(wàn)船廠生產(chǎn)的，該游輪耗資1.5億，建造用時(shí)2年，船長(zhǎng)120米，寬19米，可載客650位，總噸位1.5萬(wàn)噸。

長(zhǎng)江三峽游輪星際阿波羅號(hào)是長(zhǎng)江第6代五星級(jí)涉外豪華游輪，游輪采用世界上先進(jìn)的電力推動(dòng)系統(tǒng)，雙層船底確保航行安全， 按照海洋郵輪理念設(shè)計(jì)，中庭2部雙向垂直電梯，多種房型自由選擇，高端的布局和古希臘裝飾風(fēng)格，被譽(yù)為長(zhǎng)江三峽上的“典藏珍品”，星際阿波羅號(hào)游輪是2021年4月全新下水的游輪，最大載客人數(shù)：630人，船長(zhǎng)128米、寬19米、凈高23米，是一艘全新豪華的移動(dòng)五星級(jí)酒店。

7. 游輪的電梯滑輪掉落的視頻

是電視劇《愛我就別想太多》李洪海買游輪是第3集。

8. 滑梯游樂(lè)園

有滑滑梯，還有旋轉(zhuǎn)木馬，還有摩天輪

9. 游艇 滑滑梯

最受歡迎的戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

方法/步驟1:

水面運(yùn)動(dòng)及航海類：1．潛水：潛泳，水下定向，水下攝影。游泳：游泳，跳水，水球，漂流。2．航海：沖浪，滑水，風(fēng)帆，舢舨，帆船，游艇，摩托艇，水上摩托，漂流。

方法/步驟2:

陸地運(yùn)動(dòng)及單車運(yùn)動(dòng)：1．徒步：散步，行軍，跑步，暴走，定向越野，獵狐。2．單車：公路車長(zhǎng)途，山地車越野，小輪車機(jī)動(dòng)，山地速? ??。

方法/步驟3:

山地運(yùn)動(dòng)及地下活動(dòng)：1、登山：徒步登山，山地穿越，攀爬登山，攀登雪山。2．速降：滑雪，滑梯，滑草，巖降，溪降〔車降、滑降〕。3．攀爬：攀巖，攀石，器械攀登。4．探洞：天然洞穴，人工洞穴，水下溶洞。

方法/步驟4:

野營(yíng)活動(dòng)及獵捕飲食：1、野營(yíng)露宿，打獵野炊，采集花草，模擬野戰(zhàn)，拓展訓(xùn)練，荒島生存。2．釣魚（塘釣，海釣，釣蝦），捕魚捉蟹，捉蟮逮鼠，捉蟲捕蝶，燒烤烹調(diào)。3．?dāng)z影寫生，地質(zhì)考察，采集礦石，調(diào)查民俗，考察古跡，采訪奇聞。

方法/步驟5:

機(jī)動(dòng)車船及航空運(yùn)動(dòng)：1．摩托：山地越野，公路競(jìng)賽，長(zhǎng)途旅游。2．汽車：賽車，越野，探險(xiǎn)，旅游，度假。3．滑行：滑雪，滑冰，滑水，旱冰，滑板，蹦極，巖跳。4．航空運(yùn)動(dòng)：跳傘，滑翔傘，動(dòng)力傘，熱氣球，滑翔機(jī)，超輕型飛機(jī)。

方法/步驟6:

娛樂(lè)休閑及軍體運(yùn)動(dòng)：1．老鷹捉小雞，丟手絹，跳格子，到下關(guān)，救人，斗雞，熊瞎捉人，群馬混戰(zhàn)。2．打彈子，跳皮筋，刷陀螺，擲杏核，耍空竹，放風(fēng)箏，斗草。3．球類：皮球、籃球、排球、足球、羽毛球、網(wǎng)球，沙袋。4．騎行：馬，駱駝，牛，驢。羊車，狗車，爬犁。自行車，獨(dú)輪車。5．通訊：手旗通訊，燈光通訊，報(bào)話通訊，摩托通訊。6、射擊：汽槍，打獵，射箭，鏢弩，彩彈野戰(zhàn)。

兒童輪滑滑行 兒童輪滑速滑 滑滑

1. 兒童輪滑滑行

半屈膝，身體往前傾，手臂也要擺動(dòng)

2. 兒童輪滑速滑

速滑鞋和平花鞋都屬于輪滑鞋中的一種（輪滑鞋可以分類為休閑鞋、花樣鞋、速滑鞋、平花鞋、冰球鞋、極限鞋）。

速滑鞋也叫速度輪滑鞋，半軟的上鞋，但是鞋身并不軟，可以說(shuō)其實(shí)是硬的，通常是低幫鞋，比較長(zhǎng)的刀架，有4或5輪的排布。比較大的輪子，好的軸承。

平花鞋又稱平地花式輪滑鞋，對(duì)鞋的要求比較高，一雙好的平花鞋要有很短的刀架，適合平花的BANANA輪排布（前后輪小，中間輪大，方便轉(zhuǎn)向），較硬的上鞋，高而緊的鞋幫。需要的朋友可以看看美洲獅，個(gè)人覺得還不錯(cuò)

3. 兒童輪滑運(yùn)動(dòng)

6歲男孩子可以報(bào)個(gè)籃球興趣班。

1.促進(jìn)骨骼生長(zhǎng) 籃球運(yùn)動(dòng)是一種非常積極向上的運(yùn)動(dòng)類型，對(duì)于人體的彈跳素質(zhì)要求非常高，打籃球的時(shí)候，經(jīng)常需要做各種的跳躍動(dòng)作，這些動(dòng)作能夠促進(jìn)膝蓋骨骼的健康發(fā)育，因此經(jīng)常打籃球的孩子普遍在身高發(fā)育方面都比較理想，能夠?qū)崿F(xiàn)最大的身高潛能。

2.增強(qiáng)團(tuán)結(jié)意識(shí) 籃球是五個(gè)人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，打籃球需要伙伴們相互合作配合，因此也利于從小培養(yǎng)孩子的集體意識(shí)和協(xié)作能力。

3.減壓 任何運(yùn)動(dòng)都可以宣泄心中的不滿情緒，打籃球也可以。 孩子在成長(zhǎng)中和大人們一樣，難免有消極情緒，這時(shí)打籃球就是一個(gè)很好的宣泄方式，不僅如此，還能認(rèn)識(shí)更多朋友。

4.訓(xùn)練神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng) 打籃球可訓(xùn)練腦部思考和判斷能力，及隨思考后身體繼發(fā)的反射動(dòng)作速度。

4. 兒童學(xué)輪滑

1.

學(xué)習(xí)站立： 小孩子可以在家長(zhǎng)的攙扶下，或者是自己試著扶著東西站立起來(lái)。

2.

學(xué)習(xí)摔跤姿勢(shì)：學(xué)會(huì)正確的摔跤姿勢(shì)，才能避免自己受傷。

3.

學(xué)習(xí)摔倒后爬起來(lái)： 爬起來(lái)可能剛開始有點(diǎn)困難，多練習(xí)幾次就好了。

4.

學(xué)會(huì)走路：學(xué)會(huì)站立之后，就可以開始學(xué)著穿輪滑鞋走路。

5. 兒童輪滑滑行教學(xué)

小孩學(xué)得越早越好，但是別太早5歲左右就可以開始了，小孩摔幾次就不怕痛了，而且長(zhǎng)大以后玩輪滑還很有感覺。其實(shí)款式這個(gè)問(wèn)題，先從雙排練起，之后再練單排。小朋友不一定要玩輪滑，輪滑現(xiàn)在太普及了，玩起來(lái)沒什么個(gè)性。如果想讓小朋友變得有個(gè)性的話，可以讓他嘗試嘗試玩滑板，從小開始找感覺，對(duì)他的成長(zhǎng)有好處的。

總而言之，越早越好（四歲以上），輪滑、滑板隨便，主要是找感覺

輪滑快速滑行 輪滑快速滑行動(dòng)作 滑滑

1. 輪滑快速滑行

第一課：跌倒

一般人若未接受適當(dāng)訓(xùn)練，摔倒時(shí)會(huì)以最自然的本能反應(yīng)，容易造成下巴、手腕、手肘及臀部嚴(yán)重受傷。

人們常說(shuō)：“未學(xué)跑，先學(xué)跌”，說(shuō)明了會(huì)“跌”的重要性。所謂安全跌倒法，是在摔倒時(shí)，以全身力量向前撲倒，透過(guò)身上的護(hù)具分散跌倒的撞擊力，千萬(wàn)不要往后坐或讓單一部位承受強(qiáng)大的沖擊力。

另一個(gè)方法是滑倒時(shí)放松全身，讓身體自然在地上滾動(dòng)，可緩和突然的撞擊力。初學(xué)者請(qǐng)記得帶護(hù)肘、護(hù)腕、護(hù)膝。萬(wàn)一摔傷時(shí)患部有腫脹、淤血及疼痛現(xiàn)象，應(yīng)該立即停止，給予適當(dāng)?shù)谋蠛蛪浩龋⑻Ц呋疾俊９琴|(zhì)疏松患者和曾經(jīng)摔傷并經(jīng)復(fù)健治療的人不適宜輪滑運(yùn)動(dòng)。

第二課：前進(jìn)

前進(jìn)滑溜先學(xué)站立抓穩(wěn)重心，再練習(xí)踏步走路、前進(jìn)滑行、單腳滑行與前剪冰。

一、左右腳打開、合并腳掌力量平放在整個(gè)溜冰鞋上，溜冰鞋踩直，尤其輪刀要正，上半身保持平衡。

二、外八字前進(jìn)步行

腳后跟靠攏，足尖打開約60度，腳尖平均張開，上身保持自然，兩手叉腰，身體不要晃動(dòng)，重心踩在一腳上，另一腳運(yùn)用大腿力量抬起向前走一個(gè)腳掌距離，前腳踏出后，重心轉(zhuǎn)移至前腳，接著后腳步行至前腳之前，如此一步步踏穩(wěn)而走，腳后跟盡量踩在一直線上。

三、前進(jìn)葫蘆形

又稱8字形前溜。 利用壓韌方式前進(jìn)。 兩腳平行在地上畫出"8"字形，壓內(nèi)韌使兩腳靠近，快碰到時(shí)壓外韌使兩腳分開。 可以先使用前進(jìn)滑行推動(dòng)，待熟后再體會(huì)重心轉(zhuǎn)換及施力的感覺。此為后葫蘆形之基礎(chǔ)。

壓地由前進(jìn)滑行的練習(xí)，慢慢加長(zhǎng)單腳滑行距離即可成為單腳弧線。練習(xí)時(shí)可先由單腳直線開始;前進(jìn)滑行后溜冰足踩平刃，使滑行方向成一直線，自由足置于斜后方，成弓箭步，兩手平伸，兩眼平視。平刃練習(xí)完后，開始練習(xí)外刃，內(nèi)刃單腳弧線，須注意，當(dāng)踩外刃或內(nèi)刃時(shí)，身體必須轉(zhuǎn)向弧線的圓心，以增加平衡。

四、前進(jìn)滑行

滑溜的基礎(chǔ)來(lái)自于步行，步行當(dāng)重心轉(zhuǎn)移至前腳，后腳同時(shí)往側(cè)方向蹬出以使前腳滑出。 非溜冰足先輕拖在地上，溜冰足輕輕往前滑動(dòng)，待穩(wěn)后非溜冰足再試著騰空。 慢慢加長(zhǎng)溜冰的距離與時(shí)間。前進(jìn)滑行，亦可由靜止?fàn)顟B(tài)開始，前進(jìn)滑行時(shí)應(yīng)注意上身的姿式，上身挺直，眼精注視前方兩公尺處，兩手平舉，與腰同高，兩臂放自然，勿聳肩，盡量使滑行的距離時(shí)間越長(zhǎng)越久越好。

1. 滑行時(shí)的腳腳呈外八字，右腳前進(jìn)時(shí)，右腳稍稍壓外刃，左腳則稍稍壓內(nèi)刃，右腳用力滑出去，左腳用力推，重心稍微移往右前方，然后就讓右腳滑行一陣子，再換左腳(此時(shí)重心要拉回來(lái))，推出去左腳要并攏回來(lái)，再將重心放到左腳上，繼續(xù)動(dòng)作，推出右腳，如果推出去的腳(自由足)沒收回就急著放下，推出另一只腳就會(huì)溜得腳開開的！重心要完全放到滑的那只腳(滑行足)，不然則無(wú)法用單腳滑行夠遠(yuǎn)！著地，換左腳用力滑出去，右腳推出。兩腳輪流運(yùn)作，常見初學(xué)者犯的毛病是滑行不夠長(zhǎng)，右腳滑出去還沒幾公分，左腳就著地，然后兩腳就這樣急速的舉起放下，像在踏步一樣，如此不但很費(fèi)力，又溜不快，因此初學(xué)者的重要課程就是訓(xùn)練自己的單腳滑行，兩只腳交互訓(xùn)練，這樣就可以擺脫踏步的窘?jīng)r。

滑行時(shí)，初學(xué)者因?yàn)槠胶饽芰^弱，會(huì)本能的把兩腳左右放以求平衡，這樣蠻危險(xiǎn)且不易做重心的轉(zhuǎn)換，滑行不遠(yuǎn)，速度降低。可以把兩腳略做前后的擺放，膝蓋可自然前曲，重心略偏后腳。如果兩腳并行，當(dāng)碰到或卡到障礙物時(shí)，可能因重心修? ??不及而前撲，否則趕緊舉起另一腳往前。如果前后放置，重心略偏后腳，當(dāng)觸及障礙物時(shí)，有更大的機(jī)會(huì)讓前腳滑過(guò)，且讓自己有更多時(shí)間反應(yīng)，蹲低或重心后移，不至馬上失重心。再則習(xí)慣前后擺放可利于轉(zhuǎn)身動(dòng)作的輕易完成！

2. 上半身的姿勢(shì)

上半身必須要求正直，兩肩要平行，對(duì)完全不會(huì)溜冰的人，可以稍稍前頃。

五、全蹲雙腳前進(jìn)滑行

使用前進(jìn)滑行，待有一定速度，雙腳踩平仞成平行，蹲下屁股靠著小腿滑行。

六、金雞獨(dú)立

單腳著地，另一只腳往上抬或往斜后方抬。

七、單腳前進(jìn)滑行

由前進(jìn)滑行的練習(xí)慢慢加長(zhǎng)單腳猾行的距離，身體挺直踩弓箭步。 前進(jìn)滑行后單腳踩平韌，使滑行方向成一直線，自由足置于斜后方成弓箭步，兩手平伸，兩眼中視。胸、吸氣、收小腹、腰用力，雙手平伸，后腳伸直往后抬、或直接往上抬(直排輪刀)。

八、側(cè)推

雙腳成丁字形，重心先放在后腳，前腳朝前，后腳往后推使前腳往前滑。

九、全蹲單腳滑行

先使用前蹲雙腳滑行，待一定速度且穩(wěn)度夠時(shí)，一只腳往前伸直滑行。

十、蟹步

兩只腳成平行，張開180度

十一、鎖腳踝、鎖膝蓋

練單足的支撐力與腳的平衡能力，一旦蹎起腳尖或腳跟，成一點(diǎn)著地，平衡不易，此支點(diǎn)的運(yùn)用相當(dāng)重要與必須，在轉(zhuǎn)體或有相當(dāng)難度動(dòng)作上需運(yùn)用支點(diǎn)時(shí)，常會(huì)失平衡，有時(shí)因?yàn)橹匦姆胖貌粚?duì)，卻有更多的機(jī)會(huì)是支點(diǎn)的松動(dòng)。

1.加速到足夠滑行的速度，將一足向前伸，四輪全部著地，另一足用一輪著地后彎曲，兩足成"弓箭步"，重心向前壓。

2.相同于煞車器的使用動(dòng)作，加速到有滑行的速度，一腳向前伸，用第四輪著地，另一腳保持在身體下方，四輪著地。初學(xué)時(shí)把重心放輕前腳負(fù)擔(dān)利于平衡，隨熟悉度與能力的增加逐漸加重前腳負(fù)重！

3.將第一步第二步合并，一腳在前一腳在后，前腳用第四輪滑行，后腳用第一輪滑行，隨熟練度的增加，逐漸拉開兩腳距離。

4.以上動(dòng)作都需蹲低練習(xí)，越低越好。

十二、前剪冰

1.上半身往左轉(zhuǎn)90度(盡量的向后轉(zhuǎn))2.保持上半身的方向，右腳自左腳前放在左腳左邊。3.左腳向左跨出。

前剪冰主要由兩個(gè)動(dòng)作所組成，一個(gè)是弓箭步，一個(gè)是交叉步。即類似一號(hào)圖形和二號(hào)圖形交換動(dòng)作。剪冰行進(jìn)路線為一個(gè)大圓，所以前進(jìn)時(shí)身體必須朝向圓心，先練習(xí)靜止?fàn)顟B(tài)的交叉步伐再做連續(xù)動(dòng)作。剪冰雖然叫crossover但一些國(guó)外教練喜歡用crossunder。就是說(shuō)把重心放在前腳，后腳用力在身體底下往外推出去，如此你就可以交叉較深。

雙腳平行大約比肩膀?qū)捯恍制脚e，上半身轉(zhuǎn)向轉(zhuǎn)彎方向，想象胸前有一個(gè)方向盤轉(zhuǎn)向就好，上半身從腰部以上面向圓心，要壓刃，重心在內(nèi)腳并壓外刃，外腳自然推刃，箭步轉(zhuǎn)彎，更進(jìn)一步試著單腳溜出一個(gè)半圓或一個(gè)圓。然后外腳順勢(shì)切入圓的內(nèi)側(cè)，重心移往外腳，而內(nèi)腳抬起，再把內(nèi)腳收回成弓箭步，然后又是重心在內(nèi)腳，外腳推刃。

十三、壓韌

以單腳滑行時(shí)可以溜出許多不同弧度的曲線，其關(guān)鍵在"軔"。并排溜冰鞋輪子的架子上有橡皮墊，是使冰鞋滑出弧線的原因，壓溜冰鞋的左側(cè)，左邊橡皮墊會(huì)被壓的較扁，同時(shí)造成左的兩顆輪子間的距離縮短，此時(shí)溜冰就會(huì)往左邊畫出一個(gè)圓，而非直線滑行，這個(gè)動(dòng)作就叫壓軔，軔壓的越深所畫出的圓就越小，其極至表現(xiàn)就是spin。軔分內(nèi)軔與外軔，不論哪一只腳，不論前后溜，壓的是靠近身體中間的軔就叫內(nèi)軔，反之是外軔。

當(dāng)韌由大變小，在地面成為旋轉(zhuǎn)，? ?至空中則為跳躍，轉(zhuǎn)身則成為連接步法，配合全身的協(xié)調(diào)壓韌就能變化出無(wú)窮無(wú)盡的動(dòng)作。外韌以左腳前進(jìn)外韌為例，身體須盡可能向左傾斜，同時(shí)挺直拱背，溜冰足微彎，身體重心剛好在外側(cè)輪子，腰不可向圓心凹入，盡可能使圓外突出，即腰向右擺動(dòng)，外側(cè)骨盤亦即臀部須向上提，而使重心能落在外側(cè)輪子。

外韌與內(nèi)韌是指(outside)與(inside)，溜冰時(shí)施力的方向是與冰刀前進(jìn)或是輪子滾動(dòng)方向垂直，outside指的是溜冰時(shí)身體重心向外側(cè)傾斜，其感覺就好象把自己的重量壓在冰刀刃或是輪子的外側(cè)，inside的感覺與溜法正好想反，不管冰刀、并排輪鞋和直排都一樣。

第三課、后退

一、內(nèi)八字后退步行

方法與前進(jìn)步行相同，唯后退步行是足尖靠近足跟打開，剛好與前進(jìn)步行相反。 后退步行與向前步行一樣須由基本站立姿勢(shì)開始，站立姿勢(shì)是將腰后屈，身體微微前傾，腳尖的方向與前進(jìn)相反，以八字形站立，在原地踏步熟習(xí)后才以一個(gè)腳掌的步幅向后踏出，學(xué)習(xí)如何將重心移向后腳，此時(shí)腳頸須松軟，膝微彎，手伸張以維持平衡。

二、后退滑行

后退走路的姿勢(shì)習(xí)慣了以后，加上穩(wěn)度夠了，逐漸把身體的重心往后移，慢慢的滑溜就可以做出后退滑行。

1. 重心在左腳，右腳尖略朝外。

2. 左腳跟往外翻，腰向左扭轉(zhuǎn)，重心完全落在右腳。

3. 用右腳后退溜行，左腳略提起放在右腳前方。

4. 左腳跟往外翻，腰向右扭，重心完全落在左腳。

5. 用左腳后退溜行，右腳略提起放在左腳前方。

6. 重復(fù)2.

三、后退葫蘆形

1. 足尖靠攏，腳后跟打開約45度，兩膝彎屈上身微前頃，兩足壓內(nèi)刃，上身挺直，雙手平舉。2. 兩腳同時(shí)向兩旁推開。

3. 兩腳推開后，向外畫弧(弧形不用畫太大)，并向內(nèi)收，改為外八字。

4. 兩腳同時(shí)向內(nèi)夾緊。

5. 在兩腳跟尚未相碰，雙腳轉(zhuǎn)變?yōu)閮?nèi)八字，同時(shí)往外推開(同1)

6. 同2.

后溜的時(shí)候重心要保持在后面，即行進(jìn)的方向，葫蘆畫的越多越快，后溜的速度也越快和前葫蘆的方法一樣。利用壓韌方式后退。兩腳平行在地上畫出"8"字形，壓內(nèi)韌使兩腳靠近，快碰到時(shí)壓外韌使兩腳分開。后退滑行有一定速度時(shí)，或速度太快時(shí)，雙腳踩平行讓它自由滑動(dòng)，雙腳腳掌同時(shí)往外翻或往內(nèi)翻一點(diǎn)即可感覺出后葫蘆。在靜止的8字形站立中，若將重心往前輪移，自然的就會(huì)往后移動(dòng)，只是必須注意，開始移動(dòng)時(shí)，可能只有腳向后，而身體并未向后。當(dāng)輪子順滑的移動(dòng)后，身體的重心必須均勻的放在放置在兩個(gè)鞋子上，但由于腳尖的方向是后開八字形，因此滑出不久即會(huì)兩腳張開，此時(shí)須在適當(dāng)?shù)胤桨涯_踵向內(nèi)關(guān)，即壓內(nèi)韌，內(nèi)關(guān)時(shí)可微微浮起內(nèi)輪，內(nèi)關(guān)后不久，兩腳會(huì)碰在一起。

在還未碰在一起的時(shí)候，壓外韌即兩腳往外開，如此每次腳踵改變方向時(shí)可把后輪浮起，對(duì)輪子作一次加速，這樣可以維持繼續(xù)向后滑形，且滑行的路線有如8字一般，故稱8字形后滑或后葫蘆。

四、單腳后退滑行由后退滑行的練習(xí)慢慢加長(zhǎng)單腳滑行的距離，身體挺直踩弓箭步。后退滑行后單腳踩平韌，使滑行方向成一直線，自由足置于斜后方成弓箭步或直接往上抬(直排輪刀)，兩手平伸，兩眼中視。 雙手平伸，后腳(自由足)伸直往后抬、或直接往上抬(直排輪刀)。可利用

3號(hào)及4號(hào)圖行來(lái)加強(qiáng)穩(wěn)度并可使姿勢(shì)更優(yōu)美。（3號(hào)圖形即是后溜外刃，4號(hào)圖形即是后溜刃）

1. 利用后葫蘆產(chǎn)生后退動(dòng)力后，兩足平行，膝彎曲，重心壓低，重心移至一足，另一足從斜后方抬起，形成弓箭步，而溜冰足? ?練習(xí)壓平刃，外刃，內(nèi)刃，即為單腳弧線動(dòng)作。

2. 利用后退滑行動(dòng)作，自由足向前移至斜后方，溜冰足蹲低成弓箭步，即完成單腳弧線動(dòng)作。

第四課、剎車

一、直排后煞

就是雙腳平行，把有煞車器的那一腳向前推出，腳尖微向上，讓煞車器磨到地面就可以了，將煞車器愈用力的壓向地面，就可以愈快停下來(lái)了，厲害的人還可以金雞獨(dú)立喔。記住重心一定要放低，保持在兩腳中間，不可以太前或太后。 ABT與普通煞車其實(shí)沒什幺不同，只是ABT比較容易學(xué)習(xí)，只要腳往前一伸就可剎車

二、八字煞

1. 內(nèi)八字煞適用于平緩長(zhǎng)下坡，由于需長(zhǎng)時(shí)間煞車，若使用T煞，則腳易酸麻，故于維持等速，避免加速太快時(shí)使用，亦可用于速度較慢時(shí)煞車。 兩腳張開，板成內(nèi)八字，兩腳彎曲蹲低，身體微向前頃，抬頭兩眼直視前方。由于腳內(nèi)八，所以會(huì)往內(nèi)滑，此時(shí)兩腳用力往外撐，就可以慢慢煞車。需要多練習(xí)才能將煞車力道均勻地施于兩足。

2. 外八字煞內(nèi)八字煞是將重心置于后方，外八字煞則是置于前方。

3. 后八字煞/(行進(jìn)方向↓)，身體向前傾斜，腳尖不是向內(nèi)靠而是兩腳的腳跟向內(nèi)才對(duì)，大腿外側(cè)的肌肉用力向下壓。

三、T字煞(Tstop)

│__-->，一只腳在后面拖，│代表自由足，___代表你的溜冰足，--->是前進(jìn)方向。就是以自由足的輪子，取代煞車器的功用。 首先單腳前溜，后腳自由足伸直垂直的放在滑行足后面，類似弓箭步，重心完全置于溜冰足上，抬頭挺胸縮小腹，上身保持正直，后腳與前腳的輪子保持垂直輕輕接觸地面，此時(shí)仍是前溜，但由于后腳與前進(jìn)方向垂直，輪子與地面摩擦，慢慢會(huì)停下來(lái)。

初學(xué)慢慢煞，從開始煞到完全煞住的距離可以長(zhǎng)一點(diǎn)，大概五、六公尺，可以煞住之后再慢慢增加后腳力量，增加摩擦力，后腳施力的方向是往下往前。煞車之前，大部分的重心應(yīng)該是在溜冰足上面，少部份在自由足，自由足的重心放的越多，煞力就越強(qiáng)，也更不容易保持平衡。后腳本來(lái)是直的，碰地后變成彎的，兩只腳都彎著，所成的平面相互垂直。

煞車的過(guò)程整個(gè)身體要維持不動(dòng)，從小腿以上相對(duì)于溜冰鞋而言是靜止的在路上溜遇到稍陡的下坡之時(shí)，由于穩(wěn)度與煞車兼顧，所以腳需彎曲，初學(xué)者常常會(huì)不自覺的變成"蟹步"而在地上劃弧，煞到最后轉(zhuǎn)成后溜或轉(zhuǎn)圈圈，這大多是因?yàn)榉盘嗟闹亓坑谧杂勺慊蚴且驗(yàn)閮勺愕膴A角大于九十度，這牽涉到腿力問(wèn)題，一方面溜冰足要一直維持直行，重心也要大半放在溜冰足，自由足只負(fù)責(zé)刮地面，不要最后沒力就把重心擺到自由足去，這樣就會(huì)轉(zhuǎn)成后溜。至于會(huì)失去重心，要慢慢練，剛開始先把自由足抬起不要著地，然后練習(xí)溜冰足弓箭步，就是稍微曲膝，然后再站直，如此重復(fù)，等練穩(wěn)之后慢慢將自由足輕觸地面，去抓那個(gè)摩擦的感覺，以此慢慢增加自由足的施力。

四、雪犁煞車(SNOWPLOWSTOP)

___│--->，有人稱后溜T字煞或powerslide，前溜T字煞時(shí)看自己的腳是呈倒T字型，雪犁煞車則是正T。 姿勢(shì)以左腳煞車為例，站起身，將右足轉(zhuǎn)個(gè)90度，左足往左跨一大步再將右腳膝蓋彎曲這時(shí)重心很自然地是放在右腳上。

前溜時(shí)以右足單足作轉(zhuǎn)三后，再將左足放在地上煞。或是先作摩合克變成后溜之后再將左足抬起，放在右足后作煞車。

亦即前溜變成后溜，后溜時(shí)溜冰足彎曲，自由足伸直，類似后溜弓箭步，身體可以是斜的，就是身體的面與溜的方向垂直，然后自由足的腳板與行進(jìn)方向垂直往地上踩，踩在離溜冰足較遠(yuǎn)處，此時(shí)溜冰者的姿勢(shì)是后溜，前? ??彎，維持往后溜，后腳直，腳板垂直行進(jìn)方向，用輪子與地面的摩擦來(lái)煞車。煞車效果佳，但如果技術(shù)不好，可能會(huì)轉(zhuǎn)一圈，有旋轉(zhuǎn)與翻滾兩種一圈，旋轉(zhuǎn)是后腳沒撐住，結(jié)果兩腳的行進(jìn)方向不同所造成，翻滾是后腳完全煞住，但速度太快、站的太高，或是后腳力量不夠撐住身體力重量，以至于以后腳為支點(diǎn)，往后翻滾一圈。

有人前溜，整個(gè)人稍微跳一下，變成側(cè)身而煞車的。雪犁煞車其制動(dòng)力較大，速度太快的時(shí)候比較不適合。因?yàn)閯x車速度太快，腳會(huì)承受較大的作用力。所以可以先用T字?

五、旋轉(zhuǎn)煞車有人稱二字煞或單側(cè)煞，像冰上曲棍球一樣，雙腳并攏，垂直前進(jìn)方向刷出去。將兩只腳并攏，接下來(lái)先稍微蹲低，再把身體提起，順勢(shì)將身體轉(zhuǎn)個(gè)90度注意轉(zhuǎn)的瞬間是很平地將溜冰鞋轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)(因?yàn)樯眢w重量已經(jīng)提起)，這種感覺可以先雙手握著欄桿作，將重心提高、轉(zhuǎn)身、放下重心的練習(xí)。例如，以右足為軸心，身體轉(zhuǎn)身，但是左足以切線方向壓內(nèi)刃推出，這時(shí)幾乎所有的煞車力道都在左足上。

輪滑總訣：

滑需團(tuán)身，彎曲求穩(wěn)；欲進(jìn)先側(cè)，謝中求正；

先傾后蹬，先蹬后滑。

彎滑分訣：

右腳先入，左腳收浮；變位轉(zhuǎn)向，十字交叉；

側(cè)斜蹬冰，內(nèi)緊外松。

倒滑分訣：

左腳在前，右腳稍后；上體后移，向側(cè)蹬冰；

重心向內(nèi)，三轉(zhuǎn)一夾。

注意事項(xiàng)：

1.練習(xí)輪滑前，應(yīng)先做好準(zhǔn)備活動(dòng)，尤其是手腕和下肢各關(guān)節(jié)及韌帶，要充分活動(dòng)開。

2.如有可能，應(yīng)戴一些防護(hù)用具，如輪滑專用的護(hù)腕、護(hù)肘、護(hù)膝及頭盔等。現(xiàn)在很多體育商店都有這種輪滑的專用護(hù)具。

3.練習(xí)前要檢查輪滑鞋的螺絲等緊固部件，以免滑行中因輪滑鞋出問(wèn)題而受傷。

4.初學(xué)者應(yīng)在初學(xué)場(chǎng)內(nèi)或規(guī)定范圍內(nèi)練習(xí)，或盡可能在人少的地方練習(xí)，不要任意滑行。初次學(xué)習(xí)輪滑時(shí)，最好有滑行熟練的同伴或輔導(dǎo)員進(jìn)行輔導(dǎo)。

5.禁止做危險(xiǎn)或妨礙他人的動(dòng)作，特別是在人多的公共輪滑場(chǎng)內(nèi)，如幾人拉手滑行，在速滑跑道上逆行或與大家滑行方向逆行，亂蹦亂跳，在場(chǎng)內(nèi)橫插亂竄，追逐打鬧，突然停止。

2. 輪滑快速滑行動(dòng)作

速度輪滑技術(shù)的層次是，基本技術(shù)，實(shí)用技術(shù)（長(zhǎng)、中、短距離）和適合運(yùn)動(dòng)員自身特點(diǎn)的獨(dú)特的滑跑風(fēng)格。基本技術(shù)可以細(xì)化為，滑跑基本姿勢(shì)、直道滑跑基本技術(shù)（側(cè)蹬地動(dòng)作、收擺腿動(dòng)作、下輪著地動(dòng)作、慣性滑進(jìn)動(dòng)作、擺臂動(dòng)作和全身協(xié)調(diào)配合）、彎道滑跑基本技術(shù)（側(cè)蹬地動(dòng)作、收擺腿動(dòng)作、下輪著地動(dòng)作、擺臂動(dòng)作和全身協(xié)調(diào)配合）、起跑技術(shù)和沖刺技術(shù)。在長(zhǎng)距離、中距離和短距離項(xiàng)目的實(shí)用技術(shù)上，特別在競(jìng)賽進(jìn)程中還可以成為領(lǐng)滑技術(shù)、尾隨技術(shù)、超越技術(shù)、躲閃技術(shù)、突起加速滑技術(shù)、接力技術(shù)和適應(yīng)客觀條件變化的應(yīng)變技術(shù)等。

可見，速度輪滑技術(shù)是最具準(zhǔn)確性、熟練性、應(yīng)變性和全面性特點(diǎn)地運(yùn)動(dòng)技術(shù)。為此，在教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)不斷地增加從實(shí)戰(zhàn)需要出發(fā)的技戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合的技術(shù)訓(xùn)練比重，其核心是提高速度輪滑運(yùn)動(dòng)員的變速能力和培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員在密集群的高速滑跑中的應(yīng)變能力。盡管，速度輪滑技術(shù)趨向于速滑技術(shù)。但是，速度輪滑實(shí)用技術(shù)，因輪滑比賽項(xiàng)目特點(diǎn)和臨場(chǎng)運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)等因素的影響而有其獨(dú)到之處。如在賽程中對(duì)滑跑姿勢(shì)的要求不古板，有時(shí)長(zhǎng)、中、短距離的實(shí)用技術(shù)需要交替靈活運(yùn)用，在不同的場(chǎng)地和跑道面上進(jìn)行比賽，除對(duì)輪子的硬度和防滑性能有相應(yīng)的要求外，運(yùn)動(dòng)員還需要在技術(shù)動(dòng)作和滑跑技巧方面做必要的適應(yīng)調(diào)整。

3. 輪滑快速滑? ??技巧

輪滑停止滑行的動(dòng)作有：內(nèi)“八”字停止法，＂T＂字停止法，雙腳急停法，內(nèi)后滑行停止法。

內(nèi)“八”字停止法

在獲得一定向前滑行速度后，兩腳平行分開站立，隨后腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)，兩腳以內(nèi)側(cè)輪柔和地壓緊地面，兩腿彎曲，上體稍前傾、臀部下蹲，兩臂前伸維持身體平衡，就會(huì)逐漸減速至停止。

練習(xí)方法

1.在向前滑行時(shí)，兩腳平行分開站立，先使右腳腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)，以內(nèi)側(cè)輪柔和地壓緊地面，身體重心稍向左移，按照上述姿勢(shì)完成動(dòng)作。

2.在上述動(dòng)作基礎(chǔ)上，再按照內(nèi)“八”字停止方法進(jìn)行練習(xí)。速度可由慢到快、循序漸進(jìn)。

“T”形停止法

單腳向前滑行開始，浮足在滑行腳的后跟處成“T”形放好后，將浮足慢慢放在地面上以內(nèi)側(cè)輪柔和地壓緊地面，減緩向前滑行速度，直到停下來(lái)為止。

練習(xí)方法

1.原地左腳在前，右腳在后成“T”形站立，右腳以內(nèi)側(cè)輪蹬地，左腳向前滑行，隨后右腳在左腳跟后做“T”形停止動(dòng)作，速度可由稍慢開始，以便體會(huì)動(dòng)作。

2.在上述動(dòng)作完成的基礎(chǔ)上，加快向前滑行速度，按照“T”形停止動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)。

雙腳急停

在向前滑行時(shí)，兩腳同時(shí)做順時(shí)針（或逆時(shí)針）方向急轉(zhuǎn)，左腳以內(nèi)側(cè)輪、右腳以外側(cè)輪與滑行方向成90度角壓緊地面，同時(shí)身體向右急轉(zhuǎn)，重心移到右腿上，兩膝彎曲，兩臂前側(cè)伸，即可使身體停止下來(lái)。

練習(xí)方法

1.原地兩腳平行分開站立，按上述動(dòng)作依次練習(xí)，隨后在低速向前滑行中完成動(dòng)作。

2.保持一定的向前滑行速度情況，兩腳平行向前滑行，做雙腳急停練習(xí)，直至熟練掌握后，就可隨意使用雙腳急停動(dòng)作。

向后滑行停止方法

向后滑行的停止方法，由于花樣輪滑鞋的前端裝有制動(dòng)器，所以在向后滑行的過(guò)程中，只要抬起兩腳腳跟，用兩腳的制動(dòng)器磨擦地面，就可立即停止下來(lái)。停止時(shí)，身體稍前傾，兩臂側(cè)舉維持平衡。

練習(xí)方法

1.手扶欄桿或在同伴扶持下，原地抬起腳跟，身體稍前傾，以制動(dòng)器支撐站立。

2.向后慢速滑行中，兩腳平行站立滑行，隨后抬起腳跟，以制動(dòng)器壓緊地面至停止。

4. 輪滑如何快速滑行

輪滑可以從站姿，原地踏步，卡步走，，滑行，身體重心，滑行姿勢(shì),停止剎車和滑行停止來(lái)。下邊我們就來(lái)進(jìn)行技巧討論！

2/81.【站姿】雙腳T字站立，T字站立俗稱卡步。

3/82.【原地踏步】: 一只腳站立，另外一只腳抬起，抬起高度為過(guò)輪滑鞋高度即可。原地踏步的作用在于鍛煉輪滑者與鞋子的適應(yīng)能力，并且有助于鍛煉雙腳左右重心的轉(zhuǎn)換。

5. 輪滑快速滑行教學(xué)

速度輪滑超越方法：1、速度輪滑在起跑時(shí)沒能占據(jù)較好的滑行位置或在滑跑的后程為了爭(zhēng)取更好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)時(shí)，就需要采用超越的戰(zhàn)術(shù)；2、根據(jù)比賽的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，運(yùn)動(dòng)員超越一般發(fā)生在進(jìn)、出彎道和直道的中間段。超越成功率最高的區(qū)域是出彎道區(qū)域，其次是進(jìn)彎道區(qū)域和直道區(qū)域；3、超越的常用方法是：緊隨領(lǐng)先對(duì)手滑行過(guò)程中，抓住對(duì)手滑行過(guò)程中，抓住對(duì)手的動(dòng)作失常和戰(zhàn)術(shù)失誤的機(jī)會(huì)，果斷地以2～3個(gè)快而有力的蹬步從跑道的內(nèi)側(cè)或外側(cè)超越。超越后應(yīng)立即占領(lǐng)有利滑跑位置。

6. 輪滑快速滑行時(shí)怎么剎車

空檔溜車危險(xiǎn)很大。

第一個(gè)危險(xiǎn)來(lái)自剎車，長(zhǎng)時(shí)間空檔溜車，比如從山上下來(lái)，由于自重的助力會(huì)使車速越來(lái)越快，所以必須要輔之剎車。隨著不斷地剎車，剎車系統(tǒng)的溫度不斷上升，最終使剎車液汽化。于是，剎車沒有了，出事了！

第二，空檔滑行時(shí)剎車不如帶檔滑? ??來(lái)得有效。因?yàn)閹n滑行，如遇緊急情況立即踩剎車踏板，實(shí)施緊急剎車，這時(shí)汽車處于正常操作中，從車輪到所有傳動(dòng)系統(tǒng)都與引擎緊密結(jié)合在一起。引擎轉(zhuǎn)速變慢，對(duì)于憑慣性飛跑的汽車產(chǎn)生一種制動(dòng)力量，也就是人們通常說(shuō)的“引擎剎車”。而空檔狀態(tài)下，引擎與傳動(dòng)系統(tǒng)不聯(lián)結(jié)，就少了“引擎剎車”，剎車效果就不好。

危險(xiǎn)三來(lái)自于突發(fā)事件，使你無(wú)法加速逃跑。比如空檔溜車時(shí)，突然右側(cè)有車向你的車道并線，剎車？不行，因?yàn)樗鼤?huì)撞上你的車頭右側(cè)；不剎車？也不行，它會(huì)撞上你的車尾右側(cè)。加速，同樣不行，因?yàn)槟阋葤鞕n加油門，還不等把車速提起來(lái)，就會(huì)被撞。

7. 輪滑跨步滑行

傳統(tǒng)技術(shù)包括交替滑行、雙杖推撐滑行、無(wú)滑行階段的八字踏步、滑降以及轉(zhuǎn)彎技術(shù)。

不允許有雙腳或單腳的蹬冰動(dòng)作，雪板必須放在壓好的雪槽里，兩個(gè)滑雪板保持與滑行方向平行，運(yùn)用雙腿的前后擺懂和雪仗來(lái)前進(jìn)，運(yùn)動(dòng)員“踏步”前進(jìn)時(shí)與走動(dòng)類似，只是在滑雪時(shí)用雪仗產(chǎn)生推力，每次跨步會(huì)滑行一段距離，在滑行中，感覺就像穿著光滑的鞋子，在大理石面上滑行一樣。

在超越前面運(yùn)動(dòng)員的時(shí)候，可以跳出雪槽改道滑行，特別是下坡和平地雪道是超越對(duì)手的黃金賽段，后面運(yùn)動(dòng)員想要超越的時(shí)候，可以踩前面運(yùn)動(dòng)員的雪板提醒他，而前面的運(yùn)動(dòng)員得到提醒后必須讓出雪道，否則算是犯規(guī)。

8. 輪滑直線滑行技術(shù)

親這個(gè)是高難度工作，還是要從基礎(chǔ)的平衡練好，先練習(xí)下蹲，能夠平行后，再在原地練習(xí)前輪著地，注意身體重心向后，找到那個(gè)支撐點(diǎn)，然后就可以滑行中聯(lián)系了

9. 輪滑快速滑行教學(xué)視頻

1、學(xué)習(xí)站立：

小朋友要先穿戴好輪滑鞋和護(hù)具，在家長(zhǎng)的陪伴下慢慢站起來(lái)，站好以后，可以試著把兩臂平舉至肩高，左腳跟頂住右腳內(nèi)側(cè)，成 T 字形站立，這樣有助于保持平衡。這是基本的輪滑動(dòng)作。對(duì)于三歲的小朋友而言，日常的行走對(duì)他們而言已經(jīng)很輕松了，但是穿上輪滑鞋站起來(lái)比跑也許更困難，加之小朋友的平衡感不一定強(qiáng)，所以一定要在家長(zhǎng)的陪伴下訓(xùn)練。

2、學(xué)習(xí)慢走：

原地踏步慢走是輪滑的基本另一基本動(dòng)作。在慢走之前，要先花幾分鐘熱身，例如可以做原地高抬腿、原地踏步及跺腳，天長(zhǎng)日記這樣也有助于鍛煉腿部力量，為開始滑行做準(zhǔn)備。然后雙腳由 T 字變成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下，慢慢往前走，逐步加快速度。

3、學(xué)習(xí)滑行：

在經(jīng)歷一段時(shí)間的慢走練習(xí)之后，可以開始學(xué)習(xí)滑行了。剛開始不要急，最好等小朋友慢走后。滑行動(dòng)作的要領(lǐng)是左腳在前成弓步，右腳向側(cè)踏出，上身向前微傾斜，兩臂平伸與肩同高，重心放在左腳上，然后右腳收回到左腳內(nèi)側(cè)，右腳向前滑出，左腳向后外側(cè)瞪出，同時(shí)重心由左腳移動(dòng)到右腳，收腳到右腳內(nèi)側(cè)。

4、學(xué)習(xí)止步：

在學(xué)習(xí)滑行中，有時(shí)需要及時(shí)停止滑行，所以在小朋友初步掌握滑行基本動(dòng)作的同時(shí)，就要學(xué)會(huì)停止滑行的方法。停止的方法分：正中切法、 A 字停刀、 T 字停刀、轉(zhuǎn)彎急停。正中切法就是雙腳平行，把有煞車器的那一腳向前推出，腳尖微向上，讓剎車器磨到地面就可以了，將剎車器愈用力的壓向地面，就可以愈快停下來(lái)。

5、安全跌倒：

透過(guò)護(hù)具及全身來(lái)分散跌倒時(shí)的沖擊力，跌倒時(shí)保持讓身體向前撲到，避免向后跌坐或讓身體某一部分完全承受撞擊，如臀部，下巴、手腕、手肘、膝蓋等，以減少單一部位受傷的程度。

10. 輪滑快速滑行為什么要同手同 腳

花滑中有五種三周跳 triple toe loop 后外點(diǎn)冰三周跳 triple flip 后內(nèi)點(diǎn)冰三周跳 triple lutz 勾手三周跳 triple salchow 后內(nèi)結(jié)環(huán)三周跳 triple loop 后外結(jié)環(huán)三周跳 triple axel 三周半跳 補(bǔ)充:axel,salchow,loop都是用韌的，toe toop,filp,lutz都要點(diǎn)冰的。

axel最好認(rèn)，是用滑行的腳向前起跳，并且要多轉(zhuǎn)半圈，3A就是三周半 salchow是冰刀的后內(nèi)韌起跳，以FREE LEG的后外韌落冰 loop是冰刀的后外韌起跳，以同腳的后外韌落冰 toe loop是冰刀的后外韌起跳，F(xiàn)REE LEG點(diǎn)冰，以起跳腳的后外韌落冰 flip是冰刀的后內(nèi)韌起跳，F(xiàn)REE LEG點(diǎn)冰，以FREE LEG的后外韌落冰 lutz是冰刀的后外韌起跳，F(xiàn)REE LEG點(diǎn)冰，以FREE LEG的后外韌落冰 連跳的動(dòng)作通常是接toe loop或loop

11. 輪滑如何滑快

輪滑保持速度與平衡的方法如下：

1、雙腳滑行：用右腳內(nèi)刃向側(cè)后方蹬地，把身體重心移到左腳上，蹬地后的右腳迅速收回與左腳平行。當(dāng)向前滑行將要停止時(shí)，再用左腳內(nèi)刃向側(cè)后方蹬地，蹬地后迅速收回與右腳平行。兩腳依次交替蹬地連續(xù)向前滑行。

2、前雙曲線滑行：兩腳平行站立，左腳以內(nèi)刃向側(cè)后蹬地，身體重心放在右腳，向右滑雙腳曲線，然后右腳用內(nèi)刃向側(cè)后方蹬地，重心偏向于左腳，向左滑雙腳曲線，依次連續(xù)進(jìn)行。

3、單腳向前直線滑行：兩腳成“T”形站立，左腳在前，右腳在后，兩腿稍彎曲，用右腳內(nèi)刃蹬地，重心慢慢移至左腿，右腿蹬直后右腳蹬離地面，左腳向前滑行，然后收入右腳在滑足側(cè)面落地后，左腳蹬地重復(fù)上述動(dòng)作，兩腳交替向前直線滑行。整個(gè)滑行中，兩手向兩側(cè)分開幫助維持身體平衡。