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求拉薩旅游全攻略

謝絕崇拜 ? ? 閱讀 1369

　　許多游客向往到西藏一游，但西藏海拔高，游人該注意些什么呢？　　西藏的氣候特點是：氣壓低，空氣密度小，日光強烈，多夜雨，氣候干燥，晝夜溫差大。初到西藏，有人會不同程度地發(fā)生頭痛、胸悶、呼吸急促、惡心、嘔吐、失眠等癥狀。一般來說，1―2天后，以上癥狀都會逐步減輕，但有嚴重心、肺病、高血壓患者不宜到高原旅游。　　從氣候條件來看，選擇4―10月份進藏最為適宜。進藏時，把身體調(diào)整到良好狀態(tài)，不要帶病進藏；乘機前睡眠要足，心情不要緊張；下飛機后，動作要緩慢些，可多做些呼吸，必要時可根據(jù)醫(yī)囑用點藥物，如鎮(zhèn)靜劑等。西藏生產(chǎn)的紅景天口服液對高原缺氧也有良好的療效。進藏后，一定要防止因受涼而引起的感冒，注意增加衣服。因為日照強烈，最好戴上墨鏡、太陽帽，以免紫外線灼傷皮膚。　　內(nèi)地人到西藏后，身體抵抗力降低，加之高原氣候變化無常，很容易感冒，在高海拔地區(qū)患感冒后，若不及時治療，容易轉(zhuǎn)化為肺氣腫則危及生命。建議備一種抗高原反應藥―――高原紅景天，此屬藏草藥，可舒張血管，增大血液供氧量。此外，急救藥和外傷藥應隨時帶在身上。　　高原反應是人到達一定海拔高度后，身體為適應因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等的變化，而產(chǎn)生的自然生理反應，海拔高度一般達到2700米左右時，就會有高原反應。高原反應的癥狀一般表現(xiàn)為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現(xiàn)：嘴唇和指尖發(fā)紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現(xiàn)。部分人因空氣干燥而出現(xiàn)：皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或積血塊等。　　大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應，一般什么樣的人會有高原反應沒有規(guī)律可循，避免或減輕高原反應的最好方法是保持良好的心態(tài)面對它，許多的反應癥狀都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想準備和戰(zhàn)勝高原決心的人，出現(xiàn)高原反應的機會就多。　　建議初到高原地區(qū)，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開始就吸氧，盡量要自身適應它，否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了（依賴性非常強）。　　輕微的高原反應建議通過自我調(diào)節(jié)來適應它，嚴重的可以看醫(yī)生。出現(xiàn)高原反應后，應多休息，少活動，堅持進食，可服用一些緩解高原反應的藥品。嚴重的高原反應，比如出現(xiàn)：浮腫、肺水腫、重感冒等癥狀，建議一定要立即到醫(yī)院輸液、吸氧等治療，并盡快離開高原，在拉薩比較方便，每天都有進出拉薩的航班，可乘航班離開，一般高原反應一進飛機或一到平原便消失的無影無蹤，并且無任何后遺癥。　　另外，可服用一些緩解高原反應的藥品：高原紅景天（至少提前10天服用）、高原安（到達西藏后服用）、西洋參含片、諾迪康膠囊（對緩解極度疲勞很有用）、百服寧（控制高原反應引起的頭痛）、西洋參（對緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹參丸（治療心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那種，出現(xiàn)高原反應的癥狀時服用有一定的療效）等等，對于高原適應力強的人，一般高原反應癥狀在1-2天內(nèi)可以消除，適應力弱的需3-7天。　　到西藏旅游需要什么文件？　　對無中國大陸身份證[包括外籍游客和港、澳、臺游客]的游客，有兩個文件 是必須的：一是中國簽證，您可以在您所在地的中國大使館申請。另一個是西藏旅游局簽發(fā)的外籍人士入藏批準函。　　如何獲得入藏旅游批準函？您可以通過當?shù)氐穆眯猩绱砟蛭覀兲岢錾暾垼部梢灾苯酉蛭鞑芈糜尉稚虾Ｂ?lián)絡處申請。申請時請帶上有效的護照和簽證的復印件，以及職業(yè)情況。您可以通過信件、傳真和電子郵件提供以上信息。　　可以在西藏單身旅游嗎？單身旅游[背包客]形式不被允許。你必須參加旅游團隊或由當?shù)芈眯猩绨才拧！　∥鞑刈钸m合旅游的是什么季節(jié)？大致來說，從四月到十月是到西藏旅游的最好季節(jié)。具體情況還要依照具體路線而定。實際上，冬季到西藏旅游倒是比較舒服，因為冬季的游客比較少，您可以更自由的欣賞優(yōu)美的自然風光。　　西藏最“熱”的地方是哪里？無論是常規(guī)旅游還是徒步旅游，拉薩、澤當、江孜、日喀則、定日、當雄等地都是最受歡迎的地方。珠峰、神山等地則充滿了驚奇與刺激，是探險和徒步旅游的熱門地區(qū)。　　如何入藏？1.空中：成都―拉薩航線每天都有班機。2.陸路：可以從青海、四川、云南和尼泊爾的加德滿都通過公路進藏。從青海、云南和加德滿都進藏的道路比較好，從川藏公路走比較難走。　　我負擔不起包車費用，可以乘班車在西藏旅行嗎？從拉薩到日喀則和格爾木可以坐班車，但是不要乘坐到澤當?shù)陌嘬嚕@條線路上的檢查非常嚴格。最好不要乘車到當雄，因為路況非常不好。到林芝的公路現(xiàn)在還在施工中，所以不可能乘班車到林芝。　　與藏民接觸時要注意些什么？藏族人民熱情好客，你可以自由地與他們交談，但是必須注意以下事項：1) 沒有經(jīng)過被攝者的許可，不能拍照，要尊重對方；2) 不要談論政治、宗教一類的敏感問題；3) 不要吃狗肉、猴肉和馬肉。　　如何對待西藏的乞討者？宗教乞丐是被西藏社會所接受的。給朝圣者捐獻一些事物和錢是行善舉，一般是給五分到兩角錢。注意：如果乞討者是穿著寬大破爛衣服的老年男女，或是牽著猴子的年輕乞丐，這些人一般是職業(yè)乞丐，如果你不愿意給他任何東西，可以向當?shù)厝艘粯于s走他們。　　高原反應需要準備一些什么藥品？除了您自身疾患所需藥品以外，建議備上諸如：紅景天、阿斯匹林、百服嚀、氨茶堿等藥品。　　西藏特殊的高原環(huán)境，對身體會有一定的影響，因此，到西藏旅游之前一定要去醫(yī)院作身體檢查，在肯定自己心肺等主要臟器沒有毛病的前提下，才能啟程。以下將為大家介紹一些高原的基本保健常識。　　幾點需要注意的：　　外幣在西藏暫不能直接消費，銀行支票和可兌換貨幣的現(xiàn)鈔均可在中國銀行兌換人民幣，信用卡可在中國銀行提現(xiàn)，在部分星級飯店也可直接使用信用卡支付飯店費用。　　1、 拉薩主要有中國銀行、中國農(nóng)業(yè)銀行、中國建設銀行三家。工商銀行和招商銀行沒有。　　2、 硬幣在西藏很少用。　　到達高原后注意的事項　　（1）．剛到高原，每個人都會感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不說明你不適應高原，如果能夠正確地保護自己，2～4天后，一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。　　（2）．如果是坐飛機上高原，一般高山反應的癥狀會在12～14小時左右產(chǎn)生。所以，剛剛到高原的時候一定不要劇烈運力，而要立刻臥床休息。否則，一旦感覺到反應就需要更多的時間來適應了。　　（3）．人們常常用唾吸氧來緩解除胸悶不適。當然，吸氧能暫時解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后癥狀又會重新出現(xiàn)，延緩了適應高原的時間。假若 你上述癥狀不很嚴重的話，建議最好不要吸氧，這樣可以使你更快適應高原環(huán)境。輕微的高原反應，會不治自愈，不要動輒吸氧，以免形成依賴性。　　（4）．進藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使體內(nèi)保持充分的水分；晚餐不宜過飽。最好不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。　　（5）．注意避免過度疲勞，飲食起居有規(guī)律。初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因（在缺氧狀態(tài)下不易痊愈）　　（6）．在藏期間，旅游活動不宜過于頻繁，身體負荷不宜過重。初到高原的時候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做體力勞動。一周后，才可逐漸增加一定的活動量。　　（7）．必須注意，如果進入高原后，反應的癥狀愈來愈重，特別是靜息時也十分明顯，應該立即吸氧，并到醫(yī)院就診。極少出現(xiàn)的高原肺水腫和高原腦水腫的病人須大量吸氧，并在藥物治療的同時，迅速轉(zhuǎn)送海拔低的地區(qū)。　　（8）．常年堅持體育鍛煉而身體素質(zhì)較好者，高原反應甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞強．尤其是進入到新的海拔高度前，要有一兩天的漸進適應性鍛煉，在沒有適應和準備的情況下，不要驟然進入海拔5000米以上的地區(qū)，以防突發(fā)不測。 總之，無論男女老幼、體強體弱，保持健康、樂觀的心態(tài)至關重要，只要你能遵循上述幾點，就會在進藏后很快驅(qū)除高原反應的困擾，乘興而來，盡興而歸。　　5、皮膚保養(yǎng)　　科學研究一致認為造成皮膚傷害和老化的最主要原因是陽光照射。西藏地處高原，天氣干燥，空氣稀薄而且多塵，紫外線十分強烈，而且旅行通常十分艱苦。這樣的環(huán)境對皮膚是一個不小的考驗。如果你不想在旅途中犧牲掉自己的肌膚的話，那就必須做好準備，尤其是旅行中女士。　　戴帽子很有必要，但別把帽子帶得太緊，這樣腦門很容易長豆豆。　　防曬霜可不能貪便宜，防曬系數(shù)大于15的為佳。涂抹防曬霜十分鐘以后再出門―化學防曬劑需涂抹一段時間與皮膚結合后，才能發(fā)揮最佳效果。旅行中難免會流汗，最好每隔一兩小時涂一次。　　同時格外需要注意的就是嘴唇。在西藏，嘴唇是很容易開裂的。一定要準備唇膏。　　另外，保持心境平和是有利于保持你的皮膚的；即便條件有時候比較困難，但是還是要多吃水果和蔬菜。保持皮膚好的另一個偏方是：晚上睡覺前一定要洗臉，早上起床最好不要洗臉。超過10天的長時間野外活動，如果沒有良好的衛(wèi)生條件，最好就不要洗臉，灰撲撲的一般對皮膚有保護作用，當然，涂一點酥油會效果更好。有點臟不怕，怕的是洗得太干凈很容易曬脫皮的。　　！絕大多數(shù)去西藏旅行又愛美的妹妹們都怕曬黑，但搽防曬霜是遠遠不夠的，防曬霜只是防止皮膚不曬傷，而并不保證不曬黑―尤其是國外的防曬產(chǎn)品。很顯然，這一點和中國妹妹們的審美是有沖突的，所以有些國產(chǎn)品牌的產(chǎn)品中特有“曬不黑”的功能。仔細找找看，或許有用。使用防曬霜格外要注意的區(qū)域是面頰和耳朵。　　最后還要說一句，黑與不黑是與個人的膚質(zhì)有關系的，若你做足了措施還是黑了，那只能順應潮流做一個健康的古銅美人了。　　6、其他健康事項　　（1）．注意保暖，西藏的晝夜溫差非常大，而且早、晚氣溫偏低。一般海拔每升高1000米，溫度降低6℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必須準備外套或毛衣，在陰暗的寺院殿堂里待時間長了也是很寒冷的。另外，保持身體的干燥也很重要。　　（2）．高原強烈的陽光和? ??外線會傷害你的眼睛，應準備太陽帽和墨鏡西藏有很多冰雪環(huán)境，冰雪地及水面會反射很強的太陽光，在陽光燦爛的日子里將雙眼直接暴露在這種環(huán)境中數(shù)小時，即可造成雪肓。所以，在雪線及以上地區(qū)活動時一定要帶雪鏡，或者至少是可以濾過紫外線的好的墨鏡。雪肓會造成暫時性失明，輕微的癥狀是：對光線敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛發(fā)紅，不停的流淚。若發(fā)生雪肓，應以眼藥水清洗眼睛，到黑暗處或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰鎮(zhèn)，減少用眼，盡量休息。良好的休息和舒緩的環(huán)境能及時緩解雪肓的癥狀，但完全恢復通常須5～7天。　　（3）．西藏各條旅游線上，尖土大，衛(wèi)生條件不好，所以不宜使用隱形眼鏡。要戴的話，不妨考慮使用用完即棄型的鏡片，拉薩有隱形眼鏡出售，價格和內(nèi)地相當。　　（4）．剛剛上高原的時候由于氣候干燥，會造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在貢嘎機場經(jīng)常可以看到一些游客帶著灼傷的面頰和鼻子離開拉薩。所以要帶上防曬霜、潤膚露和潤唇膏。　　（5）．帶一些鼻腔外用軟膏和潤喉片可緩角干燥帶來的鼻喉不適。　　（6）．建議大家考慮帶著以下藥品：金施爾康、西洋參含片、阿司匹林、必理痛、牛黃解毒片、感冒靈、喉炎丸，止咳水、白花油、維他命C丸、胃藥、紗布、眼藥水及消炎藥。　　（7）．建議準備大小各一個小型藥盒，大的放在背囊里，小的隨身帶。　　（8）．小心中暑，高原的陽光是很可怕的，尤其在夏天做長時間的戶外活動的時候。因此高原戶外旅行活動一定要備有清涼油、人丹之類的等，而且要多喝水。發(fā)現(xiàn)有人中暑，應盡快將其移至陰涼通風處，抬高頭肩部半躺下，脫掉外衣用水濕潤患者內(nèi)衣，不停扇風并用冷毛巾擦拭患者身體使得患者的體溫降低。患者清醒時，應給他補充水分。

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