導(dǎo)讀：暑假想去拉薩玩一趟，現(xiàn)在火車通了，不知道大概要多少錢。 暑假想去拉薩玩一趟，現(xiàn)在火車通了，不知道大概要多少錢。 甘南旅游景點(diǎn)走吧旅行自駕游最佳線路 去過(guò)的麻煩推薦一下，謝謝

暑假想去拉薩玩一趟，現(xiàn)在火車通了，不知道大概要多少錢。

美麗的布達(dá)拉宮、神秘的四姑娘山、雄偉的珠穆朗瑪峰，是每個(gè)喜愛(ài)登山運(yùn)動(dòng)的山友向往的地方。在欣賞壯麗風(fēng)景，突破自我極限的同時(shí)，高原反應(yīng)也伴隨著每一次登山活動(dòng)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在山難事故中有相當(dāng)一部分是由于高原反應(yīng)引起。

隨著青藏鐵路的開(kāi)通，越來(lái)越多的人可以輕松抵達(dá)高海拔地區(qū)，也將會(huì)有越來(lái)越多的人遭受高原反應(yīng)的煎熬。對(duì)于高原反應(yīng)，我們既不必談之色變，也不能輕視它帶來(lái)的危害。希望這篇文章能讓你對(duì)高原反應(yīng)有個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。

高原反應(yīng)，即高原病，指未經(jīng)適應(yīng)的人迅速進(jìn)入3000米以上高原地區(qū)，由于大氣壓中氧分壓降低，機(jī)體對(duì)低氧環(huán)境耐受性降低，難以適應(yīng)而造成缺氧，由此引發(fā)一系列的高原不適應(yīng)癥。當(dāng)然，除了高原缺氧的因素之外，還有惡劣天氣如風(fēng)、雨、雪、寒冷和強(qiáng)烈的紫外線照射等等，都可以加劇高原不適應(yīng)并引發(fā)不同的高原適應(yīng)不全癥。

機(jī)體在適應(yīng)一段時(shí)間后可以發(fā)生一系列的適應(yīng)性變化，如通氣量增加，以便使組織利用氧達(dá)到或接近正常水平；加快心臟速率、加大心臟泵血能力，以使每分鐘心臟搏出血量增加，改善缺氧狀況；增加紅細(xì)胞和血紅蛋白量以增加攜氧能力來(lái)保證肌體的氧氣供應(yīng)等。但是，一部分人對(duì)空氣中氧分壓低比較敏感，適應(yīng)能力較差，會(huì)出現(xiàn)一系列癥狀和機(jī)能代謝變化的高原適應(yīng)不全癥，也稱為急性高原反應(yīng)。國(guó)外將此分成急性高原反應(yīng)、高原肺水腫、高原腦水腫、高原視網(wǎng)膜出血和慢性高山病，我國(guó)分成急、慢性高原病。對(duì)于個(gè)體來(lái)說(shuō)，發(fā)病常常是混合性的難以分清，整個(gè)發(fā)病過(guò)程中，在某個(gè)階段中以一種表現(xiàn)比較突出。

高原反應(yīng)的癥狀及自我判斷

部分初次進(jìn)入高原的人，在海拔3000米的高度，24小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)頭疼、頭暈、眼花、耳鳴、全身乏力、行走困難、難以入睡等癥狀，嚴(yán)重者出現(xiàn)腹脹、食欲不振、惡心、嘔吐、心慌、氣短、胸悶、面色及口唇發(fā)紫或面部水腫等癥狀。出現(xiàn)這些癥狀，應(yīng)在原高度處停留休息3~5天，或立即下降數(shù)百米高度，一般就可恢復(fù)正常。

有報(bào)道說(shuō)，3500米以下的發(fā)病率占37%~51%，3600米-5000米的發(fā)病率達(dá)50%。這說(shuō)明高度越高，高原反應(yīng)的發(fā)病率越高。

嚴(yán)重的高原反應(yīng)對(duì)人體的傷害是比較嚴(yán)重的，因此，在進(jìn)入高原后，如果出現(xiàn)了下列癥狀，應(yīng)考慮已經(jīng)發(fā)生高原反應(yīng)：

1. 頭部劇烈疼痛、心慌、氣短、胸悶、食欲不振、惡心、嘔吐、口唇指甲紫紺。

2. 意識(shí)恍惚，認(rèn)知能力驟降。主要表現(xiàn)為計(jì)算困難，在未進(jìn)入高原之前做一道簡(jiǎn)單的加法題，記錄所用時(shí)間，在出現(xiàn)癥狀時(shí)，重復(fù)做同樣的計(jì)算題，如果所用時(shí)間比原先延長(zhǎng)，說(shuō)明已經(jīng)發(fā)生高原反應(yīng)。

3. 出現(xiàn)幻覺(jué)，感到溫暖，常常無(wú)目標(biāo)地跟隨在他人后面行走。

預(yù)防措施及減輕癥狀的藥物

進(jìn)入高原前嚴(yán)格體檢，嚴(yán)重貧血、高血壓、明顯心、肝、肺、腎等疾病者，不宜進(jìn)入高原。肥胖者由于耗氧量較高，出現(xiàn)高山病的機(jī)會(huì)一般大于較瘦者。

初入高原，要減少體力活動(dòng)來(lái)保護(hù)心臟，所以要嚴(yán)格掌握登山速度，一般在登山活動(dòng)中不宜在一天內(nèi)上升超過(guò)1000米。

在進(jìn)入高原前兩天開(kāi)始至進(jìn)入高原后三天內(nèi)，預(yù)防性地口服一些藥物可減輕高原反應(yīng)癥狀：

乙酰唑胺0.25克，2次/日。乙酰唑胺本身有利尿作用，主要用于心臟性水腫、腦水腫和消化道潰瘍。預(yù)防性服用，可減少高原反應(yīng)癥狀。乙酰唑胺的副反應(yīng)是腎絞痛、腎結(jié)石? ?磺胺尿結(jié)晶、腎病綜合癥、粒細(xì)胞缺乏癥（磺胺過(guò)敏）。長(zhǎng)期服用，可造成血液中鉀離子過(guò)低，需補(bǔ)充鉀（可吃橘子或香蕉）。肝昏迷、腎臟功能減退者不宜服用。

紅景天是許多人們寄希望于預(yù)防高原反應(yīng)的藥物。其功能是清熱解毒，燥濕，用于肺熱、脈熱、瘟病，四肢腫脹。近年，我國(guó)從紅景天中分離出紅景天甙，經(jīng)實(shí)驗(yàn)證明有強(qiáng)心、鎮(zhèn)靜、升血壓、抗疲勞的作用。紅景天浸膏用于抗疲勞、增加體力及耐力，病后虛弱等。其究竟能否預(yù)防和治療高原反應(yīng)，筆者尚未找到科學(xué)根據(jù)。

根據(jù)缺氧情況可加服地塞米松0.75~6毫克，分2~4次/日服用。此藥在減輕高原反應(yīng)缺氧時(shí)的主要作用是使紅細(xì)胞和血紅蛋白含量增多，以提高攜帶氧氣能力。地塞米松是糖皮質(zhì)激素類藥物，必須嚴(yán)格掌握適應(yīng)癥。濫用此藥，在真正需要搶救時(shí)會(huì)降低其應(yīng)有的作用。大劑量使用，可引起肥胖、眼內(nèi)壓升高、高血壓和消化道潰瘍、出血甚至穿孔等。尤其是有病毒感染者，服用糖皮質(zhì)激素類藥，可使病毒感染擴(kuò)散和加重。

優(yōu)洛芬能減輕高海拔造成的頭疼，口服50毫克，3~4次/日。硝苯地平（心痛定）擴(kuò)張小動(dòng)脈，可以減輕肺水腫。適量鎮(zhèn)靜劑、多種維生素及氨茶堿等都可減輕癥狀。

進(jìn)入高原，還要注意飲食合理，多吃碳水化合物，少吃難消化的食品。特別提醒禁止飲酒。飲酒能加快心跳，給尚未習(xí)服的心臟增加負(fù)荷；飲酒能擴(kuò)張全身血管，使得皮膚散熱增加，于是再度加快心跳，周而復(fù)始，惡性循環(huán)，心力衰竭和高原腦水腫的機(jī)會(huì)大大增加。

高原環(huán)境、長(zhǎng)期缺氧等都可造成紅細(xì)胞數(shù)量明顯增多，血液粘度升高。登山時(shí)出汗量過(guò)大，加上過(guò)快過(guò)深地呼吸，體內(nèi)水分消耗量增加，加重血液粘稠。粘稠的血液導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，供血供氧不足，不少人因此出現(xiàn)劇烈頭疼，胸悶、氣短、疲憊等癥狀，嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致心力衰竭。所以，每天至少喝3~4升水來(lái)保證機(jī)體水分充足，血液稀釋后可以減輕心臟的負(fù)荷，減少高原反應(yīng)癥狀。水分補(bǔ)充合理與否，以尿量充分、尿液清澈為準(zhǔn)，并注意電解質(zhì)平衡。

高原肺水腫、腦水腫

高原反應(yīng)嚴(yán)重威脅人們生命的健康，我們?cè)鯓硬拍馨l(fā)現(xiàn)并及時(shí)就地進(jìn)行自救互救呢？

高原肺水腫是常見(jiàn)的重性高原病，發(fā)病率在3%左右。一般在4000米以上發(fā)生，常在登山后3-48小時(shí)急速發(fā)病，遲者在3-10天發(fā)病。重要的誘因是寒冷、勞累、抵抗力下降造成呼吸道感染。當(dāng)出現(xiàn)頭疼、胸悶、不同程度地咳嗽（初起干咳，以后有痰）、呼吸困難不能平臥，重者咯粉紅色泡末樣痰，搶救者將耳朵貼近患者胸壁可聽(tīng)到肺部水泡樣呼吸聲（醫(yī)學(xué)稱濕羅音）。此時(shí)病人驚恐不安、心慌、口唇面部紫紺，嚴(yán)重者血尿或逐漸神志不清。嚴(yán)重的肺水腫病情可迅速惡化，數(shù)小時(shí)內(nèi)病人昏迷、死亡。

肺水腫的現(xiàn)場(chǎng)急救措施是絕對(duì)半臥位休息，兩腿下垂，立即充分吸氧，最好是含有50%~70%酒精的氧氣，流量6～8升/分；立刻口服呋塞米（速尿）40毫克/日。使用速尿可能會(huì)出現(xiàn)輕微惡心、腹瀉、藥疹、視力模糊、直立性眩暈、肌肉痙攣、口渴等，注意開(kāi)始用量不要過(guò)大，根據(jù)情況可加至80毫克，2次/日。硝苯地平減少肺水腫。防治上呼吸道感染可用抗生素加地塞米松4毫克（僅口服一次）。煩躁不安時(shí)，可用少量鎮(zhèn)靜劑。注意保暖，嚴(yán)禁大量飲水。經(jīng)初步急救，病情穩(wěn)定后，迅速轉(zhuǎn)移至海拔較低處。一旦呼吸、心跳驟停時(shí)，立即進(jìn)行心肺復(fù)蘇。

需要注意的是，在高原地區(qū)應(yīng)盡量避免感冒。高原感冒時(shí)發(fā)燒溫度有假象，測(cè)體溫的溫度常會(huì)低? ??實(shí)際溫度1度，所以易被忽視。呼吸道感染即使很輕微，也可增加發(fā)生高原肺水腫的危險(xiǎn)性。因此，要加強(qiáng)保暖預(yù)防。進(jìn)入高原后，減少洗澡次數(shù)或不洗。發(fā)現(xiàn)感冒初起癥狀，立即服用抗感冒藥。若兩天以后再服抗感冒藥，一般已無(wú)效。

反復(fù)發(fā)作高原肺水腫的人為易感者，男性發(fā)病比女性多5倍。如果已經(jīng)以前發(fā)生過(guò)肺水腫，我們建議不要再登3000米以上的高山。

高原腦水腫是另一種重性高原病，發(fā)病急，常在夜間發(fā)病；發(fā)病率低，但死亡率高。其癥狀：除早期高原反應(yīng)外，還有劇烈頭疼、嘔吐甚至噴射性嘔吐；逐漸神志恍惚、定向力差、個(gè)別人出現(xiàn)抽搐、大小便失禁，最后嗜睡至昏迷。少數(shù)人可出現(xiàn)視網(wǎng)膜出血。

以往山友按經(jīng)驗(yàn)來(lái)判斷是否發(fā)生腦水腫，常采用的方法是讓可疑腦水腫的人走直線，來(lái)判定其定向力差否。從科學(xué)的角度說(shuō)，此法不可取！發(fā)生腦水腫的患者，腦組織已嚴(yán)重缺氧，此時(shí)讓神志恍惚的人行走，很可能立即摔倒在地昏迷。這種加重?fù)p傷的檢查方法，是要冒風(fēng)險(xiǎn)的。正確的判斷方法是讓病人半臥位，囑其按指令用手指指自己的鼻、耳朵、眼睛等，看其動(dòng)作能否準(zhǔn)確。一旦不能，說(shuō)明可能發(fā)生了腦水腫。

發(fā)現(xiàn)腦水腫和昏迷者，要迅速、連續(xù)給含5%二氧化碳的氧氣直至清醒，清醒后仍間斷給氧。有條件的應(yīng)用高滲葡萄糖、甘露醇、腎上腺皮質(zhì)激素、細(xì)胞色素C等治療以減輕腦水腫，促進(jìn)恢復(fù)。可酌情使用中樞神經(jīng)興奮劑如鹽酸山梗菜堿（洛貝林）、尼可剎米（可拉明）等。注意水、鹽和電解質(zhì)平衡以及必要的抗感染措施。病情穩(wěn)定后，立即下山，急送醫(yī)院。

在缺氧的環(huán)境中，人們會(huì)利用加快、加深呼吸來(lái)改善缺氧狀況，這樣就使二氧化碳呼出量增加，導(dǎo)致呼吸性堿中毒。呼吸性堿中毒不僅使腦血管收縮，還可因此造成意識(shí)喪失，引發(fā)高原腦水腫。預(yù)防呼吸性堿中毒最有效的方法就是用報(bào)紙卷成圓錐狀，在錐尖處撕開(kāi)一個(gè)直徑1-2厘米的小孔，將圓錐狀的報(bào)紙緊貼面部，使呼出的氣體再度吸回來(lái)，也就是將呼出的二氧化碳再次吸回來(lái)，改善體內(nèi)的酸堿度，糾正呼吸性堿中毒。

面對(duì)高原無(wú)須勉強(qiáng)

并不是每一個(gè)登上高原的人都會(huì)出現(xiàn)高原反應(yīng)，高原反應(yīng)的發(fā)生率、恢復(fù)的快慢與個(gè)體代償適應(yīng)能力有關(guān)，個(gè)體差異很大，這次沒(méi)有高原反應(yīng)的人也未必在下一次登上高原時(shí)就沒(méi)有反應(yīng)。有一些人會(huì)每次都發(fā)生高原反應(yīng)，這些人就是高原反應(yīng)敏感者或高度易發(fā)者。這里需要提醒的是，高原反應(yīng)并不是可以通過(guò)反復(fù)鍛煉就可以克服的。所以，為了保證身體健康，建議高原反應(yīng)易發(fā)者不要繼續(xù)登達(dá)這么高的地區(qū)，在低海拔地區(qū)健身登山一樣能陶冶情操和鍛煉身體。

西藏旅游全攻略之拉薩地區(qū)：

布達(dá)拉宮

每天都開(kāi)放09：00-12：30 15：00-18：00

參觀時(shí)間須2個(gè)多小時(shí)。但開(kāi)放時(shí)間過(guò)了1個(gè)多小時(shí)后，基本不再賣票。每周一、三、五是藏民朝佛的日子，人很多。也可以乘車直接從后門開(kāi)到頂上，參觀后從前門下來(lái)，較省力。

注意：

1.宮殿較高，上下要慢行。

2.殿內(nèi)較陰冷，即使夏季也最好準(zhǔn)備件外套。

3.殿內(nèi)若想拍照，收費(fèi)特高，顧建議將像機(jī)掛在胸前，不打閃光燈盲拍，也可滿意。

4.布宮內(nèi)洗手間較少也難找，游覽前最好在入口處先解決為好。另布宮后門的廁所很有特色，也是一景，別錯(cuò)過(guò)。

5.布宮檢查很嚴(yán)，逃票基本不可能，有一方法也可一試，就是一、三、五藏民轉(zhuǎn)經(jīng)時(shí)去，進(jìn)前門時(shí)先不買票，在上完臺(tái)階后有? ?小房，藏民均在這買票2元/張，你可請(qǐng)藏民幫你買一張，進(jìn)入大殿前，還有人收票檢查，所以最好提前打扮一下，手里再提個(gè)曖水壺或拿點(diǎn)酥油、哈達(dá)，裝成朝佛的，估計(jì)能混過(guò)去。

門票40元，若去金頂參觀10元，文物展覽室10元。

大昭寺

早07：00-12：00 15：00-18：30

參觀須1個(gè)多小時(shí)，早上基本都是朝佛的人去，人很多，旅游團(tuán)一般都是下午去從側(cè)門進(jìn)。若你是自助散客，建議你早上去，從正門跟從朝費(fèi)的人一同進(jìn)去，不用買票，而且早上很多小殿都開(kāi)放。從大昭寺出來(lái)，八角街特別值得一逛，這里既是轉(zhuǎn)經(jīng)路，也是購(gòu)買紀(jì)念品和體驗(yàn)藏民俗最佳之地。可以順路參觀一下巷內(nèi)的民居，有首歌這樣形容：“古老的八角街上，窗戶比門還多，窗戶里的女郎，骨頭比肉還軟。”

注意：

1.到大昭寺來(lái)，一定小心這里的乞丐，要么多準(zhǔn)備些1角的零錢，要么別理他們，趕快走開(kāi)，否則你將有很多痛苦的體驗(yàn)。

2.逛八角街購(gòu)物最好別沖動(dòng)，小心后悔。

門票25元

色拉寺

早08：00開(kāi)放至18：30結(jié)束，參觀時(shí)間須2小時(shí)，星期一至星期五下午有喇嘛辨經(jīng)（15：00-17：00）值得一看，5路中巴可直接到寺廟門口2元/人，在大昭寺停車場(chǎng)，青年路口以及娘熱路均可等到。色拉寺離市內(nèi)不遠(yuǎn)，打的10元。

注意：

1.建議周一至周五下午去參觀，15：00前趕到。

2.色拉寺檢查不嚴(yán)，售票處在外面道路邊上的小房子里，裝扮不象游客的話可直驅(qū)而入，若他們看出你不是朝佛的，就告之自己是隔壁軍區(qū)總醫(yī)院的，過(guò)來(lái)找人，也能混過(guò)去。

門票30元

哲蚌寺

早08：00開(kāi)放至下午18：30，參觀時(shí)間須2個(gè)半小時(shí)，距市區(qū)較遠(yuǎn)，早上有4路中巴到寺廟3元/人，3路只到山腳下，走上去要1個(gè)小時(shí)，打的15-20元。哲蚌寺很大，依山而建，自然有機(jī)會(huì)逃票。

注意：每周三有個(gè)法事活動(dòng)，眾多喇嘛集聚一堂念經(jīng)，能趕到這時(shí)去，收獲更大。

門票30元

羅布林卡

09：30-18：30

參觀時(shí)間1個(gè)半小時(shí)，2路車經(jīng)過(guò)，3路車要走一段路，此景點(diǎn)可觀性不大，若時(shí)間緊可放棄。星期天或重要節(jié)日去，門票2元。因?yàn)楣?jié)假日，本地人逛林卡的較多。

門票25元

藥王山崖畫

轉(zhuǎn)經(jīng)路上的一個(gè)景點(diǎn)，全天開(kāi)放，無(wú)中巴路過(guò)，打的方便，這里石刻崖畫很有特色，體力好可登上山頂一覽拉薩市容，這里也是拍攝布達(dá)拉宮全景絕佳位置。

注意：

1.門票一般免費(fèi)，偶爾有喇嘛過(guò)來(lái)收你5元錢。

2.山上有許多刻了藏文的石塊，這是藏民供奉的圣物，別亂拿。

甘丹寺

甘丹寺，位于拉薩以東40公里，建于1409年，為格魯派第一座寺院；文革時(shí)期遭嚴(yán)重破壞，到近年才陸續(xù)重修。

門票：藏人免費(fèi)，游客￥15； 開(kāi)放時(shí)間：09：00-16：00

參觀時(shí)間：參觀需時(shí)應(yīng)在2小時(shí)以內(nèi)，但路途遙遠(yuǎn)及汽車班次關(guān)系，需要一整天

注意：中巴可能會(huì)因人數(shù)不足而取消或改往其他目的地。沿途風(fēng)景獨(dú)好，有山、有水、有草原，雙程＄16，保全車票回程時(shí)用。

楚布寺

位于拉薩以西60公里楚布河上游。楚布寺不設(shè)住宿，因此最好不要錯(cuò)過(guò)唯一一趟的回程車。不過(guò)，沿著回程的路，好些村落的學(xué)校校舍都能住宿，路上景色很美，可考慮徒步走走，在半路上截便車回拉薩。

門票：藏人免費(fèi)，游客每位￥20； 開(kāi)放時(shí)間：09：00-14：00

參觀時(shí)間：坐車12：00抵達(dá)的話，兩小時(shí)已相當(dāng)足夠。但全程要花上一天。

交通：大昭寺西側(cè)花圃南行200米巷內(nèi)，07：00-08：00，中巴客滿即開(kāi)，票價(jià)￥15，原車15：00回程。

一．自助兩日游行程推薦

第1天：

8：30：郵政酒店用餐，步行5分鐘至布達(dá)拉宮。

9：00-12：00：參觀布宮，出來(lái)后在布達(dá)拉宮廣場(chǎng)拍個(gè)全景。

12：30-13：00：去布達(dá)拉宮西側(cè)的雪神宮藏餐廳享用一頓地道的風(fēng)味餐。

14：00-16：00：色拉寺，周一至周六下午15：00左右是辨經(jīng)時(shí)間，值得一看。

16：30-17：30：去大昭寺參觀，在二樓金頂拍布達(dá)拉宮遠(yuǎn)景，效果絕佳。

17：30-19：30：在八角街購(gòu)物、游覽，順便去八廓咖啡廳或瑪吉阿米一邊喝點(diǎn)飲料，一邊看看轉(zhuǎn)經(jīng)的人群。

19：30-20：30：在雪域餐廳品嘗一下尼泊爾餐，感受一下異域美味（在大昭寺廣場(chǎng)右側(cè)50米）。

第2天：

9：30-12：30：哲蚌寺參觀（從郵政酒店乘3路車，但中巴只到山腳下，需再換乘機(jī)動(dòng)三輪或中巴上山，走路較遠(yuǎn)；也可直接打的）

14：30-16：00：去羅布林卡參觀。（從哲蚌寺可直接乘中巴到）

16：30-18：00：出來(lái)后走到對(duì)面的博物館參觀。

19：00-21：00：在西郊夜市享用各種風(fēng)味小吃。

備注：若在拉薩時(shí)間緊張，可只選擇第一天行程，已具代表性；若時(shí)間較多，藥王山崖畫、小昭寺、尼姑廟、沖賽康、龍王潭公園等景點(diǎn)也值得一去。

市內(nèi)景點(diǎn)開(kāi)放時(shí)間票價(jià)

布達(dá)拉宮：9：00-13：00 15：00-18：00 40元

大昭寺： 9：00-12：30 15：00-18：30 25元

羅布林卡：09：30-17：30 25元 哲蚌寺：09：30-17：00 30元

博物館：10：00-18：00 20元 色拉寺：9：30-17：00 30元

拉薩旅游實(shí)用信息

市內(nèi)交通：

1．出租車：市內(nèi)一律10元，去遠(yuǎn)的地方需議價(jià)，不打表。

2．中巴車：市內(nèi)客運(yùn)以中巴為主，去幾大景點(diǎn)均可乘坐中巴，遠(yuǎn)近一律2元。

3．三輪車：招手停、議價(jià)，一般3-6元。

購(gòu)物推薦：

1．西藏特有的藏藥，藥材（若求放心，最好在國(guó)營(yíng)藥店購(gòu)買）

2．藏族特色紀(jì)念品：轉(zhuǎn)經(jīng)筒、唐卡、藏靴、手工地毯、牛羊頭、佛珠、天眼石、綠松石的飾品、藏刀（必須郵寄）等。

3．尼泊爾、印度的手工藝品：經(jīng)濟(jì)、別致，工藝品店均有售、八角街上有幾家專賣店。（工藝品主要集中在八角街宇拓東路（大昭寺廣場(chǎng)對(duì)面）以及布達(dá)拉宮、羅布林卡入口處）

餐飲娛樂(lè)：

1．藏式風(fēng)味：位于北京東路吉日旅館的瘋牛藏餐和布達(dá)拉宮西端的雪神宮藏餐地道特色。

2．尼泊爾風(fēng)味：位于藏醫(yī)院路4號(hào)，大昭寺廣場(chǎng)北邊的雪域餐廳環(huán)境優(yōu)雅，味道不錯(cuò)。

3．中餐：主要集中在西郊，以川味為主，也有特色小吃，如玉包子等。

4．咖啡廳：位于大昭寺廣場(chǎng)邊的八廓咖啡廳和八角街上的瑪吉阿米有各種別致的飲品和西餐，很有情調(diào)，而且里面均設(shè)有網(wǎng)吧。

5．娛樂(lè)：夜總會(huì)集中在西郊，藏式的朗瑪歌舞廳各處都有。江蘇路的頂峰迪吧特別值得一去。

其它：

1．銀行：中行、農(nóng)行、建行網(wǎng)點(diǎn)都很多，但無(wú)工商銀行，牡丹卡不能使用。

2．郵局：布達(dá)拉宮東側(cè)的郵電大樓，寄信、寄包裹均很方便。

3．書店：百貨大樓對(duì)面的新華書店，有關(guān)西藏的書籍、名信片、郵票等較全。

拉薩海拔3 000米以上，可以預(yù)防高原高原，預(yù)防高原反應(yīng)的方法：1）提前一周開(kāi)始服用預(yù)防高原反應(yīng)的藥物，奧默藍(lán)養(yǎng)片、西洋參、葡萄糖液等。2）剛進(jìn)入高原，行動(dòng)宜慢不宜快，不要急速行走，更不能跑步，不能做體力勞動(dòng)，最好能用半天時(shí)間完全靜養(yǎng)休息。3）高原溫差特別大，很容易著涼感冒，應(yīng)做好保暖措施，要防止因?yàn)槭軟鲆鸬母忻昂秃粑栏腥尽８忻笆羌毙愿咴嗡[的主要誘因之一。4）不要暴飲暴食，以免加重消化器官的負(fù)擔(dān)，最好不要飲酒和抽煙。5）要多食蔬菜、水果等富含維生素的食物。多飲水，可以有效保持體內(nèi)的水分，增加身體的抵抗力。

西藏的旅游費(fèi)用不高的，05年坐飛機(jī)去跟團(tuán)6日游的時(shí)候6380/人，其中機(jī)票4800，也就是說(shuō)其他費(fèi)用才1580……自己去的話不能包車車費(fèi)會(huì)高點(diǎn)，但是住宿可以便宜些，所以我想算上火車票4000差不多了。

從北京到拉薩硬臥是820元左右，你的往返車費(fèi)有2000元差不多（加上從葫蘆島到北京的車費(fèi)），另外住宿和餐飲、旅游等消費(fèi)，總計(jì)有5000元應(yīng)該夠了。你最好是隨團(tuán)出游，那邊的人據(jù)說(shuō)挺野蠻，千萬(wàn)不要自己獨(dú)行。

從北京過(guò)去大概700多還是臥鋪啊``

坐票就300多```不過(guò)你還要從你家到北京``

那邊消費(fèi)應(yīng)該不是很貴```3000應(yīng)該有節(jié)余`

甘南旅游景點(diǎn)走吧旅行自駕游最佳線路 去過(guò)的麻煩推薦一下，謝謝

我來(lái)簡(jiǎn)要回答下：

甘南質(zhì)樸卻有遠(yuǎn)離塵世的絕美景色。

這里曾經(jīng)是古絲綢之路，唐蕃古道的黃金通道，被旅行者和攝影家稱為雪域佛國(guó)，梵天凈土，九色甘南。

1.西寧、拉卜楞寺

到了夏河縣城內(nèi)食、宿、交通都很方便，但是要注意會(huì)有一點(diǎn)高原反應(yīng)。

拉卜楞寺與縣城，一個(gè)排水溝相隔。這個(gè)排水溝，分開(kāi)了就是“紅塵濁世”與“喜足凈土”。拉卜楞寺，或者稱為安多拉章扎西奇寺，是藏傳佛教格魯派六大寺之一，由第一世嘉木樣尊者所創(chuàng)建，河南蒙古親王為根本施主，迄今已有三百余年歷史。

進(jìn)入寺院范圍后，按照佛教徒的習(xí)慣，都是順時(shí)針右繞，那么就來(lái)到世界上最長(zhǎng)的轉(zhuǎn)經(jīng)道(看了這個(gè)轉(zhuǎn)經(jīng)道，再看別的寺院的轉(zhuǎn)經(jīng)道，就覺(jué)得：呵呵，他們的根本不算啥)，轉(zhuǎn)經(jīng)道環(huán)繞寺院，毗鄰大夏河，沿途風(fēng)光很好。

注意換點(diǎn)零錢，到各個(gè)佛殿都可以供養(yǎng)，好好的禮拜、祈禱、發(fā)愿。

路過(guò)貢唐活佛府邸，就到了拉卜楞寺的標(biāo)志建筑――貢唐寶塔，門票20元。寶塔可登臨的區(qū)域有三層，一層內(nèi)主供的是第三世貢唐活佛靈塔，塔后有一面“經(jīng)書墻”，真的是經(jīng)書壘成的一堵很大的墻，其他各處佛像、壁畫、供養(yǎng)法器等等，莊嚴(yán)圓滿、數(shù)不勝數(shù)。特別值得一說(shuō)的是，寶塔一層提供電燈供養(yǎng)服務(wù)，布施25元，就可以將好多好多燈點(diǎn)亮一個(gè)小時(shí)，真是太劃算了。上二樓，透過(guò)玻璃窗可以拜里面的佛像，二樓的圍墻很高，基本看不到啥，然后一定要上三樓!三樓就是塔瓶位置，塔瓶銅板浮雕、鎏金八大菩薩，在這里可以看到拉卜楞寺全景的一半。

特別需要注意的是，千萬(wàn)不要打擾僧人。僧人居所，非請(qǐng)勿入;僧人辯經(jīng)，不要圍觀;僧人上殿，不要打擾。

2.拉卜楞寺、桑科草原、年寶玉則

景區(qū)特色：登山、探險(xiǎn)、自駕游、山岳、湖泊

甘南川北的草原基本上都屬于草甸高原，典型的特點(diǎn)就是草比較矮平。路比較平坦，四目浩茫，野風(fēng)呼嘯，遠(yuǎn)離都市的喧囂，回歸久違的寧?kù)o。不時(shí)的有牧民騎著摩托車，追風(fēng)少年一般的飛馳，甚是灑脫豪邁。

以其優(yōu)良的草場(chǎng)和歷史上多在此舉行盛大的藏傳佛教佛事活動(dòng)，而享譽(yù)西北藏區(qū)。桑科草原屬于草甸草原，? ??均海拔超過(guò)3000米，草場(chǎng)面積達(dá)70平方公里，地形起伏緩和，寬廣無(wú)垠，水草豐美，牛羊肥壯，是甘南州的主要畜產(chǎn)品基地。夏季的桑科草原綠草如茵，似一塊天然地毯鋪展于天際，綠茵中各種野花爭(zhēng)奇斗妍，絢麗悅目。大夏河從草原上蜿蜒流過(guò)，似一條哈達(dá)飄落于綠毯。

年寶玉則是三果洛的發(fā)祥地，也是是川甘青三省結(jié)合部著名的神山，藏族英雄史詩(shī)中格薩爾王的故事就發(fā)生在這里。年寶玉則位于青海省久治縣索呼日麻鄉(xiāng)、白玉鄉(xiāng)境內(nèi)，主峰海拔5369米，是巴顏喀拉山的最高峰，山上壯觀的冰體與陡峭的山巖讓其自然風(fēng)光更加迷人，吸引無(wú)數(shù)游客前往參觀。

年保玉則山上，冰雪融水形成眾多湖泊，如仙女湖、妖女湖、日尕瑪措、瑪爾雜湖、瑪日當(dāng)湖等，星羅棋布的小海子則達(dá)300多個(gè)，為取吉祥之意號(hào)稱360個(gè)。

3.年寶玉則、唐克

唐克位于四川西北部高原，著名的九曲黃河第一灣就在此地。黃河九曲第一彎地處草原腹心地帶，河面寬而蜿蜒，曲折河水分割出無(wú)數(shù)河洲、小島，水天一碧，碧波連秀，四時(shí)景色，變化萬(wàn)千，風(fēng)景十分秀麗。索克藏寺是藏傳佛教中著名的寺院。

面向黃河九曲第一灣，宏偉的建筑依山而建，還有大片的僧侶的居室建在山坡的下方，顯得整片建筑錯(cuò)落有致。

4.唐克、郎木寺、扎尕那

郎木寺的三座寺院：許多人都認(rèn)為郎木寺就是寺院名，其實(shí)，這里有三座寺院。

在四川阿壩藏族自治州格爾底寺的入口處，還有一座清真寺。藍(lán)天白云下高高聳立的叫醒樓與渾圓的佛塔并立，顯得十分壯觀。與格爾底寺遙相對(duì)應(yīng)的是甘南藏族自治州的賽赤寺。他們的全名分別是安多達(dá)倉(cāng)納摩寺，即格爾底寺，郎木寺清真寺和安多達(dá)倉(cāng)賽赤寺。寺院在群山的環(huán)抱中靜靜地佇立著，飄舞的經(jīng)幡傳導(dǎo)出濃濃的宗教氣息，虔誠(chéng)的信徒磕著等身長(zhǎng)頭來(lái)此轉(zhuǎn)經(jīng)。

郎木寺天葬臺(tái)： ?天葬，就是將死者的尸體喂鷲鷹。鷲鷹食后飛上天空，藏族則認(rèn)為死者順利升天。天葬在天葬場(chǎng)舉行，各地有固定地點(diǎn)。如果膽小者崔皓景奉勸勿入。門票：甘肅郎木寺門票30元;四川的格爾底寺30元。

注意：這里海拔3600多米，上下樓有明顯的呼吸急促感，一般人頭一天晚上睡覺(jué)有一定的頭疼，以后沒(méi)事了，應(yīng)該說(shuō)高原反應(yīng)不太明顯。天氣明顯冷，山上風(fēng)特大，去的話要帶一件外套，早晚很涼。

扎尕那：扎尕那目前沒(méi)有對(duì)外經(jīng)營(yíng)的旅館，可以去當(dāng)?shù)鼐用窦易∷蕖Ｔ诓貐^(qū)只能吃糌粑和酥油茶，運(yùn)氣好的話可以在路邊買到一些剛挖回來(lái)的冬蟲(chóng)夏草。

5.扎尕那、若爾蓋大草原、川主寺

大草原主要去看大名鼎鼎的若爾蓋花湖了，花湖是中國(guó)最平坦的濕地草原，黑頸鶴還在沼澤中嬉戲玩耍。然后可以開(kāi)車去鐮刀壩大草原感受川北游牧風(fēng)情。

然后可以去川主寺，它不是一座寺廟，而是一座小鎮(zhèn)，隸屬于松潘縣，是通往九寨溝、黃龍風(fēng)景區(qū)和川西北大草原的必經(jīng)之地。

川主寺鎮(zhèn)地理位置優(yōu)越：以東39公里是黃龍溝風(fēng)景區(qū)，并延至雪寶頂、丹云峽風(fēng)景區(qū);以北87公里是九寨溝風(fēng)景區(qū);以西40公里是大草原，并延至黃河九曲第一灣;以南17公里處是松潘古城，并延至牟尼溝風(fēng)景區(qū);以北15公里是紅石公園。

6.川主寺、黃龍、四姑娘山

黃龍溝是一條由一條由南向北，逐漸隆起的鈣華山脊，地勢(shì)極像一條昂揚(yáng)騰越的巨龍，歇息在雪峰冰川晶瑩的懷抱中。以宏大的地表鈣華景觀為主,是當(dāng)今世界規(guī)模最大，保存最完好，結(jié)構(gòu)造型多姿多彩的喀斯特地貌之經(jīng)典。黃龍景區(qū)位于岷山主峰雪寶頂腳下，是一條由南向北，逐漸隆起的鈣華體山脊，地勢(shì) 極像一條昂首騰躍的巨龍，歇息在雪峰冰川晶瑩的懷抱中。

四姑娘山三條溝分別是:長(zhǎng)坪溝、雙橋溝、海子溝。雙橋溝是開(kāi)發(fā)最完善的一條溝，而長(zhǎng)坪溝不通車只能騎馬，海子溝適合徒步，三條溝都非常有各自的特點(diǎn)，如果時(shí)間趕的話可以玩雙橋溝但是由于做車游覓，游客的參與性就差點(diǎn)，也看不見(jiàn)四姑娘山。最好得選擇是長(zhǎng)坪溝既可以騎馬也能全程看見(jiàn)四姑娘山。最后一天從四姑娘山返回成都。

甘南的這一條線路上，那些讓人心情寧?kù)o的藍(lán)天白云還有那一望無(wú)際的大草原，地上開(kāi)滿了不知名的野花，成群結(jié)隊(duì)的牛羊在陽(yáng)光下悠閑地啃食著大地的恩賜，遠(yuǎn)處神秘的藏傳佛寺是那么的圣潔，在這樣的地方，你會(huì)明白什么是信仰，這種看不見(jiàn)、摸不著、虛無(wú)卻又堅(jiān)固的東西深深地扎根在這些高原民族的精神領(lǐng)域里。

以上僅供參考，謝謝！

甘南藏族過(guò)去長(zhǎng)期受到宗教的束縛，在生活上的禁忌特別多。有的禁忌屬于衛(wèi)生范圍，如禁忌用自己的茶缸、飯碗在水缸內(nèi)舀水；忌諱對(duì)著人面咳嗽等。有的屬于禮貌等道德范疇，如禁忌背對(duì)著人，禁忌反手用勺添茶倒水等等。有的禁忌反映出宗教的影響，認(rèn)為與生死禍福息息相關(guān)，如不用刀宰殺牲畜，忌吃馬、驢、騾等圓蹄牲畜的肉，禁食狗、貓、老鷹、麻雀、烏鴉等有爪子動(dòng)物肉，也不得借用他人的工具、炊具宰殺和煮食這些肉類。

卓尼國(guó)際自駕狂歡節(jié)

在卓尼縣大峪溝舉辦。活動(dòng)主要包括激情自駕、節(jié)慶狂歡、山水風(fēng)景和文化體驗(yàn)、綠色公益活動(dòng)、特色集市等內(nèi)容。

甘南藏地傳奇自行車賽

在合作市舉辦。活動(dòng)主要包括自行車賽事、環(huán)尕海湖生態(tài)環(huán)保志愿騎行、“綠色出行――自行車的歷史與未來(lái)”青少年自行車運(yùn)動(dòng)普及推廣、主題文藝演出等內(nèi)容。

碌曲鍋莊舞大賽

在碌曲縣舉辦。活動(dòng)主要包括開(kāi)幕式文藝匯演，四川、青海等周邊縣市、全州七縣一市、省內(nèi)外鍋莊舞團(tuán)體及群眾代表比賽，自行搭建藏式帳篷等內(nèi)容。

格薩爾賽馬大會(huì)

在瑪曲縣舉行。活動(dòng)主要包括賽馬大會(huì)開(kāi)幕式文藝匯演、賽馬和民族體育項(xiàng)目比賽、藏獒博覽會(huì)、草原彈唱會(huì)等內(nèi)容

1.西寧?塔爾寺?貴德?年寶玉則?黃河源頭 5日游

第1天：西寧~貴德黃河清~果洛拉加寺（住大武鎮(zhèn)）；

第2天：大武鎮(zhèn)~甘德~達(dá)日~年保玉則（住）；

第3天：年寶玉則~達(dá)日~瑪積雪山~瑪多（住）；

第4天：瑪多~扎陵湖、鄂陵湖~瑪多（住）

第5天：瑪多~星宿海~花石峽~溫泉~共和~西寧。

2.甘南、年寶玉則 6日游

第1天：蘭州~臨夏市~甘南夏河拉卜楞寺，沿途欣賞大草原，欣賞濕地，品嘗牦牛酸奶，夜宿夏河；

第2天：夏河~桑科草原~郎木寺~若爾蓋大草原~花湖~若爾蓋；

第3天：若爾蓋~唐克（欣賞黃河九曲第一彎），夜宿唐克；

第4天：唐克~四川阿壩縣~久治縣~年保玉則（天神的后花園）欣賞年保山、仙女湖、妖女湖住年保玉則玻璃房；

第5天：年保玉則~達(dá)日縣~大武鎮(zhèn)住大武；

第6天：大武鎮(zhèn)出發(fā)經(jīng)過(guò)拉加寺~果洛山~貴德（天下黃河貴德清）~拉雞山~塔爾寺~西寧結(jié)束。

3.甘南、青海湖、黃河源頭扎陵湖、 鄂陵湖、年寶玉則8日游

第1天：蘭州~臨夏市~甘南夏河拉卜楞寺，沿途欣賞大草原，欣賞濕地，品嘗牦牛酸奶，夜宿夏河；

第2天：夏河~桑科草原~郎木寺~若爾蓋大草原~花湖~若爾蓋；

第3天：若爾蓋~唐克（欣賞黃河九曲第一彎），夜宿唐克；

第4天：唐克~四川阿壩縣~久治縣~年保玉則（天神的后花園）欣賞年保山、仙女湖、妖女湖住年保玉則玻? ??房；

第5天：年保玉則~達(dá)日縣~瑪積雪山~花石峽~瑪多；

第6天：瑪多~黃河源頭扎陵湖、鄂陵湖~黃河源牛頭碑~瑪多；

第7天：瑪多~花石峽~茶卡鹽湖；

第8天：茶卡~青海湖。

4.甘南、年寶玉則、青海湖、祁連9日游

第1天：蘭州~臨夏市~甘南夏河拉卜楞寺，沿途欣賞大草原，欣賞濕地，品嘗牦牛酸奶，夜宿夏河；

第2天：夏河~桑科草原~郎木寺~若爾蓋大草原~花湖~若爾蓋；

第3天：若爾蓋~唐克（欣賞黃河九曲第一彎），夜宿唐克；

第4天：唐克~四川阿壩縣~久治縣~年保玉則（天神的后花園）欣賞年保山、仙女湖、妖女湖住年保玉則玻璃房；

第5天：年保玉則~達(dá)日縣~瑪積雪山~花石峽~溫泉鎮(zhèn)；

第6天：溫泉~海南州~青海湖151基地~住黑馬河；

第7天：黑馬河看日出~茶卡鹽湖~鳥(niǎo)島~藏城剛察；

第8天：剛察~默勒草原~大冬樹(shù)山（海拔4120.6米）~冰溝林海~祁連卓爾山~祁連縣；

第9天：祁連~阿大寺~祁連大草原~227最美國(guó)道~門源萬(wàn)畝油菜花海~達(dá)坂山~黑泉水庫(kù)~西寧結(jié)束。

5.甘南、年寶玉則、色達(dá)、稻城亞丁10日游

第1天：蘭州~夏河拉卜楞寺住夏河；

第2天：夏河~扎尕那~住迭部；

第3天：迭部~郎木寺~唐克黃河九曲第一灣，住唐克；

第4天：唐克~年寶玉則，住年寶玉則；

第5天：年寶玉則~班瑪縣~色達(dá)；

第6天：色達(dá)~新都橋；

第7天：新都橋~稻城亞丁；

第8天：稻城亞丁~新都橋~丹巴住宿；

第9天：丹巴~四姑娘山住四姑娘山

第10天：四姑娘山~成都結(jié)束。

甘南和川西一般都是一起走，我們稱為川西甘南大環(huán)線，不知道你是從哪里開(kāi)車出發(fā)，一般走甘南都是從蘭州或者成都出發(fā)，沿途草原美景、宗教寺廟眾多，喜歡美景還是人文都有不同的側(cè)重線路和出發(fā)時(shí)間。

如果你喜歡拍景色，建議你夏季6--9月出發(fā)，這時(shí)候草原草場(chǎng)茂盛，綠草如因，天氣也晴朗舒適。如果要拍人文，最好的時(shí)機(jī)是每年農(nóng)歷初九之后，甘南各地舉行毛蘭姆法會(huì)，曬大佛、跳法舞、點(diǎn)酥油燈，各個(gè)寺廟都會(huì)舉行眾多的活動(dòng)。

去年冬天和今年夏天都去過(guò)甘南采風(fēng)，從成都出發(fā)，開(kāi)房車自駕，攝影領(lǐng)隊(duì)經(jīng)驗(yàn)豐富，兩次安排的路線都不一樣，但都拍了很不錯(cuò)的片子。附上線路供你參考

Hash:1b747b771ac8a70375abe549e062cd6cd539570f