水利萬物而不爭,能化成水蒸氣上天,能化成甘
導(dǎo)讀:水利萬物而不爭,能化成水蒸氣上天,能化成甘 簡單的減肥營養(yǎng)早餐食譜(五到十分鐘)有哪些?
我開頭想用一首詩,來談?wù)勎覍λf物而不爭的問答,希望朋友們能喜歡,不足之處請見諒,或指正。
善水常滋養(yǎng)萬靈,溢德潤坤惠眾生。滴滴天澤依春綠,片片瑞祥書嚴(yán)冬。云行萬里露綠蔥,溪流千道歸海中。浩海瀚洋納百川,微命妙出水生靈。
水氣依日而升,積云于天,水氣借東風(fēng).行于乾坤之中,滋潤萬物生長,余流歸海,生魚育蝦.萬靈生長于水中。
水是生命之源,沒有水就沒有云雨雷電,就沒有鳥語花香,沒有水,就沒有潺潺流,也不會有那遙看瀑布掛千川的美景詩句。
水養(yǎng)育了世界萬物,妝美了大自然,上善若水就是對水的最好贊美,水才是德行天下的最終意義,沒有什么物質(zhì)能與水相比美,因?yàn)樗褪堑厍蜃匀幻利惖囊磺校晕覀円湎Лh(huán)境,保護(hù)水源,呵護(hù)地球就是呵護(hù)我們自己,人類很難再找到與地球一樣的星球,保護(hù)地球就是保護(hù)我們自己,珍惜每一滴生命之源!
簡單的減肥營養(yǎng)早餐食譜(五到十分鐘)有哪些?
減肥期間也一定要吃好飯,注重營養(yǎng),減肥不是單純的少吃,學(xué)會“聰明吃”會事半功倍。以下內(nèi)容我會首先教給大家一個(gè)簡單的飲食原則,之后再推薦幾個(gè)適合減肥的操作簡單的食譜。
減肥期間“聰明吃”的飲食原則:1.主食最好包括些粗雜糧,全谷物雜糧和雜豆對減肥有利,因?yàn)樗麄兩攀忱w維豐富,有更強(qiáng)的飽腹感,含有更多的維生素和礦物質(zhì),營養(yǎng)比精白米面豐富。
2.蔬菜要多吃,尤其是簡單的烹調(diào)綠葉菜,熱量較低,可以多吃些,增加飽腹感,又能提供身體所需的維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)。
3.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)不能少,蛋、瘦肉、魚蝦、奶、豆制品,減肥餐也不只是吃草。
4.水果要適量,切記不能晚飯不吃了,把水果當(dāng)晚飯,選不好種類,控制不好量,可能適得其反,每天半斤左右水果即可。
5.杜絕油炸油煎食物,尤其是油炸淀粉類,比如丸子,糖餅等,杜絕高糖食物,如大多數(shù)的蛋糕、餅干、飲料,加工食品要少吃。
有所選擇,有所不選擇,才是聰明的吃法,每一餐盡量包括三類食物,即淀粉類主食+優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類+蔬果,水果也可放在兩餐之間。十分鐘能搞定的減肥早餐舉例:1.牛奶紅棗煮燕麥片一碗,煮蛋,一個(gè)香蕉。
2.雜糧粥一碗,一根拍黃瓜,一個(gè)水煮蛋。
3.肉菜餡餛飩一碗。
4.一片全麥面包+西紅柿+生菜+煎蛋組成的三明治,一杯牛奶。
5.少油煎饅頭片,沙拉,沙拉食材可以選擇生菜、胡蘿卜、小西紅柿等、煮蛋、蝦仁。
為了節(jié)省早上的時(shí)間,頭一天晚上可以做一些功課,比如用電飯煲預(yù)約煮粥(雜糧飯),紅薯、芋頭等前一天晚上蒸好。
希望對你有幫助,希望小伙伴們都能達(dá)到自己理想的體重。
作者:王晶 注冊營養(yǎng)師 中國營養(yǎng)學(xué)會會員 國家三級公共營養(yǎng)師 歡迎關(guān)注營養(yǎng)百事通,獲得靠譜營養(yǎng)科普!
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