導(dǎo)讀：步行 40公里算長(zhǎng)途嗎？ 一天能走完嗎 一、步行 40公里算長(zhǎng)途嗎？ 一天能走完嗎 二、銀川到重慶成都九寨溝旅游如何規(guī)劃路線最好 三、成都租面包車7座的去旅游有嗎？ 四、呼倫貝爾大草原自助游5天行程安排 五、攀枝花63路公交從火車站發(fā)車最后一班是幾點(diǎn)

一、步行 40公里算長(zhǎng)途嗎？ 一天能走完嗎

人按正常行走，一小時(shí)大概能走5公里。那么，正常人在平坦路面一天走8小時(shí)的話，可以走40公里；努力堅(jiān)持走10個(gè)小時(shí)的話，可以走50公里。但是，人要是連續(xù)走4個(gè)小時(shí)的話，人的體力估計(jì)會(huì)消耗的所剩無(wú)幾，畢竟在持續(xù)不斷的情況下人的體力消耗會(huì)是一個(gè)加速消耗的過(guò)程。因此，極限狀態(tài)下，受過(guò)訓(xùn)練或鍛煉的人一天可以走50公里，然后這個(gè)人至少需要休息幾天才能恢復(fù)體力；正常狀態(tài)下，普通人一天可以走20公里，最多25公里，再走多一些就會(huì)超出正常人的身體極限。（一）走路的益處 1.每天10分鐘快步行走不但對(duì)身體健康有極大益處，且更能使消沉意志一掃而光。 醫(yī)學(xué)專家研究表明：長(zhǎng)期徒步行走上班的人，心血管疾病、神經(jīng)衰弱、血栓性疾病和慢性運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病的發(fā)病率都明顯低于喜歡乘車的人。而且，每天散步30分鐘，工作效率會(huì)明顯提高。 2.走路有助于預(yù)防許多危險(xiǎn)的身體疾病，如：心臟疾病和中風(fēng)、高血壓、骨關(guān)節(jié)炎、肥胖、精神抑郁、某些類型的糖尿病以及結(jié)腸癌等。它能幫助那些目前不運(yùn)動(dòng)，或很少運(yùn)動(dòng)，而又希望能參加一項(xiàng)既省時(shí)又省錢的常規(guī)運(yùn)動(dòng)的人滿足運(yùn)動(dòng)的需要。（二）長(zhǎng)走前的準(zhǔn)備選一雙合腳的軟底運(yùn)動(dòng)鞋。如是專門的跑鞋更好，這樣可緩沖腳底的壓力，以防止不太運(yùn)動(dòng)的關(guān)節(jié)受到傷害。穿一套舒適的運(yùn)動(dòng)裝。這能讓自己的心情和身體放松，從繁忙的工作生活中走出來(lái)。準(zhǔn)備一壺清茶水。可適當(dāng)加些糖、鹽，因?yàn)榍宀枘苌蛑箍剩恰Ⅺ}可防止流汗過(guò)多而起體內(nèi)電解質(zhì)平衡失調(diào)。選擇一條合適的運(yùn)動(dòng)路線。在運(yùn)動(dòng)中人體耗氧量會(huì)增加，如空氣不好，甚至有廢氣等污染物，反而會(huì)使運(yùn)動(dòng)效果適得其反。長(zhǎng)走時(shí)間要恰當(dāng)。長(zhǎng)走鍛煉的時(shí)間最好選擇在每天太陽(yáng)升起以后，下午3點(diǎn)也是最佳的鍛煉時(shí)間。長(zhǎng)走運(yùn)動(dòng)不能等同于平常的走路、散步或逛街，速度應(yīng)略快，每周鍛煉至少3次，并且每次不能少于30分鐘。長(zhǎng)走前一定要做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，如輕輕壓一壓肌肉和韌帶，做一些下蹲運(yùn)動(dòng)等，讓自己的心臟和肌肉進(jìn)入到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)后做一些放松運(yùn)動(dòng)。如扭動(dòng)一下腳腕，活動(dòng)一下手臂。

二、銀川到重慶成都九寨溝旅游如何規(guī)劃路線最好

建議去旅行社多了解下行程做參考。沒有這三條路線結(jié)合滴。你們打算去幾天呢，如果都去這三個(gè)地方，大約十來(lái)天時(shí)間噥。路近不一定省時(shí)間,交通不便。去年我是銀川出發(fā)去噠，不過(guò)是自己坐車，到當(dāng)?shù)芈眯猩缱叩危驗(yàn)槌啥纪耪瘻系穆罚缓米摺Ｗ择{的話?銀川先到蘭州五小時(shí)，然后蘭州到九寨溝8小時(shí)。or銀川--西安--廣元--G212(國(guó)道)??--九寨 這條線路路比較好走哦。到九寨-成都-重慶。這樣就不用走回頭路，不過(guò)時(shí)間要充裕一些才好玩。

火車路線

1. 直接到成都的火車，凌晨1717，坐30小時(shí)左右噠。K1615始發(fā)銀川終點(diǎn)成都，路程24H，這種要提前預(yù)定，票不太好買哦。

2. OR選擇西安中轉(zhuǎn)吧，可以先到重慶，重慶到成都的車很多咯，成都再到九寨溝

3. 返回時(shí)，做火車，還是要到成都滴

我那時(shí)候跟團(tuán)：銀川-成都閑晃了一天.2樂山（晚峨眉山住）-3娥眉-成都-5九寨溝黃龍-銀川.天數(shù)有些忘記叻.多次在成都匯合再出發(fā).跟團(tuán)比自助游省時(shí).省錢.省心哦

一般是成都-九寨-黃龍-茂縣-成都-樂山-峨眉山-成都-重慶

4. 銀川到中衛(wèi)車很多。K1584中衛(wèi)-重慶噠18點(diǎn).22小時(shí).重慶-成都-九寨

成都到重慶的車就很方便咯。純打文字哦，希望可以幫到你哦

三、成都租面包車7座的去旅游有嗎？

有7座的去? ??游，如你是座飛機(jī)就要6000元，如是座大巴大約要3000——40000了

四、呼倫貝爾大草原自助游5天行程安排

第一天：東關(guān)清真大寺、馬步芳公館、北禪寺、藏文化博物館、沙力海美食城、莫家街、清真益鑫羊肉手抓館、泉兒頭雜碎

第二天：塔爾寺、東關(guān)清真大寺、隆務(wù)寺、郭麻日寺、吾屯上寺、吾屯下寺、年都乎寺

第三天：瓜什則、八角城遺址、甘加草原、白石崖、白石崖寺、拉卜楞寺、桑科草原、達(dá)宗湖

第四天：尕海、郎木寺、天葬臺(tái)、納摩大峽谷

第五天：扎尕那、東哇村、達(dá)日村、拉桑寺、降扎溫泉、鐵布梅花鹿自然保護(hù)區(qū)

第六天：米拉巴佛閣、蘭州、甘肅省博物館、中山橋、羊皮筏子、馬子祿牛肉面(大眾巷店)、正寧路夜市、杜記甜食

以上線路來(lái)自圖途旅行，希望對(duì)你有幫助！

五、攀枝花63路公交從火車站發(fā)車最后一班是幾點(diǎn)

樓主你好：

攀枝花63路(原K4路)（沙溝-攀枝花火車站）

市區(qū)線路 沙溝—攀枝花火車站 5:25-18:00 全程37KM|攀枝花火車站—沙溝 6:01-19:15 全程37KM 梯形票價(jià)，全程四元

攀枝花市公交客運(yùn)總公司 公交二公司

沙溝 -- 攀枝花火車站

BUS

攀枝花火車站 -- 沙溝

1沙溝

2市四醫(yī)院

3下沙溝

4大河

5龍?zhí)稖?/p>

6仁和區(qū)政府

7新街口

8市三醫(yī)院

9春天花園

10老街

11云盤路

12招呼站[四十九]

13五十一廣場(chǎng)

14五十一

15鑫島

16鑫南路

17彎腰樹

18田房箐

19四季花城

20巴斯箐

21金福街

22金華巷

23中心醫(yī)院

24華山(國(guó)貿(mào)大廈)

25東區(qū)政府

26大渡口(渡口商場(chǎng))

27渡口大橋南

28江邊街

29水文站

30公山灣

31炳草崗大橋南

32攀枝花報(bào)社

33體育館

34攀枝花公園(臺(tái)聯(lián))

35鴻海巷

36公交總公司

37地龍?bào)?九附二)

38龍珠路(陽(yáng)光驪景)

39陽(yáng)秋巷

40地龍阱(民建)

41密地大橋南

42尾礦路

43鈦白路

44道班[小沙壩]

45流沙坡

46倮果大橋南

47白云鑄造

48青龍山

49岔河

50三堆子

51小鲊石

52消防隊(duì)

53白石灣

54金江鎮(zhèn)

55攀枝花火車站

1攀枝花火車站

2金江鎮(zhèn)

3白石灣

4消防隊(duì)

5小鲊石

6三堆子

7岔河

8青龍山

9白云鑄造

10倮果大橋南

11流沙坡

12道班[小沙壩]

13鈦白路

14尾礦路

15密地大橋南

16地龍阱(民建)

17陽(yáng)秋巷

18龍珠路(陽(yáng)光驪景)

19地龍?bào)?九附二)

20公交總公司

21鴻海巷

22紫荊山(臨江路口外)

23體育館

24攀枝花報(bào)社

25炳草崗大橋南

26公山灣

27水文站

28江邊街

29渡口大橋南

30大渡口(渡口商場(chǎng))

31東區(qū)政府

32華山(國(guó)貿(mào)大廈)

33中心醫(yī)院

34金華巷

35金福街

36巴斯箐

37四季花城

38田房箐

39彎腰樹

40鑫南路

41鑫島

42五十一

43五十一廣場(chǎng)

44招呼站[四十九]

45云盤路

46老街

47春天花園

48市三醫(yī)院

49新街口

50仁和區(qū)政府

51龍?zhí)稖?/p>

52大河

53下沙溝

54市四醫(yī)院

55沙溝

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