火車飲食之必備“零食篇”　　1、純凈水：火車飲料以純凈水為最佳，渴了就抿一小口，不要狂喝。否則動不動讓人開道讓你上廁所。　　2、可樂等碳酸型飲料：在車廂里很容易讓你的肚子脹氣直打嗝，果汁有添加劑且可能越喝越渴，最后勝出的最綠色健康的飲料當然就是純凈水了。　　3、水果：適合火車上吃的水果是蘋果，水分適量果肉飽腹，所以蘋果可以讓你補充維C的同時填肚子。不像梨子水多利尿，香蕉潤腸通便，讓人狂跑廁所。　　當季水果橘子也可以適當吃些，但也別太多，會跑廁所。　　4、瓜子：嗑瓜子能輕松打發(fā)火車上的無聊時光；嗑瓜子是除了看書睡覺外最自然的不和陌生人說話的武器；嗑瓜子是兩眼呆滯時顯得你不那么杯具的最佳道具。最好選擇經(jīng)過特別煮制的不上火的瓜子，否則在火車里上火了真是杯具。　　5、其他袋裝零食：如果您不怕酸，您可以帶一袋話梅或陳皮，一點一點的吃，打發(fā)無聊時光；如果您喜歡吃硬的食物，您可以帶一袋酒鬼花生或者煮花生；如果您喜歡返老還童，您可以試試旺旺果凍，或者喜之郎CC；如果您不怕辣，您可以多吃些泡椒鳳爪。　　火車飲食之“早餐篇”　　1、袋裝面包：不管是全麥的還是非全麥的，至少它是由黃土地上長出來的東西磨面再發(fā)酵而成。平時我們早餐都可食，那更不用說是在火車上。　　PS：如果不喜歡吃吐司，小編建議可以試試盼盼法式小面包，或者旺仔小饅頭之類的。　　2、蛋類：蛋是熱量大王，兩個蛋就可以解決一頓飯。它可以塞在你行李的邊邊角角里攜帶，不占空間。不過別帶煮蛋，建議帶真空包裝的袋裝鹵蛋、茶葉蛋。別帶煮的雞蛋，很容易發(fā)臭。　　3、八寶粥：火車上不透風，空氣很干燥。早飯里有點湯湯水水總是好的。喝罐八寶粥，可以有效的緩解夜間的口干以及不適等癥狀。　　4、牛奶：可與牛奶搭配的食物很多。您可以喝一袋牛奶，吃幾片面包；或者就著牛奶吃雞蛋，這都是不錯的選擇。且牛奶營養(yǎng)豐富，能充分的補充我們?nèi)梭w需要的各種營養(yǎng)，緩解火車上的身體不適。　　PS：牛奶不能當水喝，喝多了易更加口渴。　　火車飲食之“午餐篇”　　1、桶裝方便面：營養(yǎng)不多，但如果在里面加入火腿腸，就著雞蛋或鵪鶉蛋，再加點肉罐頭，這一餐營養(yǎng)就不錯了。最好不要選擇太過辛辣的口味而應(yīng)選擇清淡型，否則很容易造成上火和便秘，上廁所本是大忌，何況是便秘。　　2、火腿腸：剝皮就能吃，還不怕被擠斷壓扁。閑時還可以拿來當零食吃。　　3、肉類罐頭：鐵盒罐頭肉食，熱量高，極大滿足“肉欲”強盛的人。不過就是腥味大了點，還有就是不太好打開，且容易傷到手。食用此物，身上應(yīng)配有開罐工具，注意不要劃傷手(車廂動蕩)。葷食易口臭，所以吃后要趕快喝水嚼口香糖。　　火車飲食之“晚餐篇”　　吃了一天的方便食物了，建議在晚餐時選用火車上售賣的新鮮食物。吃些炒菜和米飯，或者吃一碗面，再或者來碗小吃，補充一點新鮮維生素入體內(nèi)。

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