去旅游、帶什么食品好?
素食的東西其實(shí)都沒有什么營養(yǎng),要想吃營養(yǎng)的最好還是熱乎的飯菜,最好還是自己做。這里推薦你一個(gè)叫,太陽能燒烤爐的神器。走到哪里都可以用它做美食,只要有陽光就可以。才三四斤重,攜帶也非常的方便。燒水?燜飯?燒烤?烘焙都可以,想烤什么直接放里,幾十分鐘就熟了,而且烹飪過程中不用人看管,省時(shí)省力呢,某寶就有賣的,可以去看看
.主食類食物。出門遠(yuǎn)行要消耗大量的能量,主食是能量的最佳補(bǔ)充劑。因此,旅游時(shí)應(yīng)攜帶足量的面包(白面包、夾心面包、果醬面包等均可)、餅干或其他主食類食物。應(yīng)注意的是,各類油炸主食(如炸糕等)、高糖奶油類主食(如奶油蛋糕)等,因易于引起胃腸不適,不宜作為旅游食品。方便面一般采用人造油加工,旅途中不宜大量攝入,一般每日不宜超過1包(桶)。 2.水果、果汁或果醬。旅游途中應(yīng)大量攝入新鮮水果(每日2~3個(gè)),以補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。如果沒有條件補(bǔ)充水果,可選用果汁類飲品或果醬等調(diào)味品,既可開胃,又能在一定程度上彌補(bǔ)沒有水果的營養(yǎng)缺失。長途旅行中間斷性攝入西紅柿或黃瓜是良好的飲食習(xí)慣,但生吃瓜果務(wù)必注意飲食衛(wèi)生。 3.蛋類、奶類和肉類食物。這些食物可提供優(yōu)質(zhì)蛋白,在長途旅行中不可缺少。每日食用1~2個(gè)煮雞蛋或茶葉蛋,配上100~150克左右的火腿制品或即食的快餐肉、香腸等,可補(bǔ)充一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。如果條件允許,飲用少量袋裝鮮奶或酸奶,將是錦上添花。 4.水。旅行中一定要注意飲水,夏日更應(yīng)注意,謹(jǐn)防脫水中暑。一般每日飲水量應(yīng)達(dá)到1500毫升左右(4瓶礦泉水)。最好選擇礦泉水,也可飲用淡茶。不提倡大量飲用可樂、雪碧等,以防引起脹肚。 5.開胃小吃。旅途中攜帶少量話梅、山楂片、陳皮等,可起到調(diào)味、開胃的作用。但硬果類食物,如核桃、花生、瓜子等,因含油脂過大,旅途中不宜多吃。 6.巧克力。登山者必備的食物,在很多時(shí)候可作為有效的能量補(bǔ)充劑
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