長(zhǎng)途開(kāi)車(chē)最忌疲勞駕駛，疲勞駕駛導(dǎo)致的交通事故占總數(shù)的20%，是酒駕事故數(shù)量的8倍。

長(zhǎng)途開(kāi)車(chē)，由于腦力與體力的雙重能量消耗，更容易產(chǎn)生疲勞。做好防范工作：

1、短期刺激：帶幾只生辣椒，一支芥末，方法雖然原始，但短期效果好。

2、中長(zhǎng)期調(diào)節(jié)：用能量型含片（紅牛也不錯(cuò)，但容易憋尿）加速體內(nèi)能量轉(zhuǎn)化，興奮中樞神經(jīng)。

3、分段化駕駛：將長(zhǎng)途開(kāi)車(chē)短途化，適時(shí)放松肌肉，恢復(fù)血液循環(huán)可減少疲勞代謝產(chǎn)物乳酸的堆積。

4、行車(chē)環(huán)境調(diào)整：因車(chē)廂密閉容易導(dǎo)致缺氧，溫度過(guò)高都會(huì)促使人體產(chǎn)生眩暈感，多開(kāi)窗開(kāi)外循環(huán)，空調(diào)問(wèn)題打低一點(diǎn)。

5、帶上長(zhǎng)途開(kāi)車(chē)的敬畏之心：交通事故形形色色，你無(wú)法預(yù)知事故的隱患究竟在哪里。帶上開(kāi)車(chē)的敬畏之心，你就具備了主動(dòng)防御能力，相信可以規(guī)避大部分事故的發(fā)生。

1.證件：

身份證、駕駛證、行駛證、養(yǎng)路費(fèi)、購(gòu)置稅、車(chē)船使用稅、保險(xiǎn)單據(jù)

說(shuō)明：身份證是打尖住店的必須證件，有的賓館很較真，不能用駕照代替。完備的車(chē)輛手續(xù)是您順利出行的前提。留有保險(xiǎn)單據(jù)，一旦出現(xiàn)事故，方便與保險(xiǎn)公司或維修站聯(lián)系救援，最好不要隨便找人修理。

2.個(gè)人物品：

現(xiàn)金、信用卡、手機(jī)（電池、充電器）、筆、本、多功能手表、照相器材、車(chē)輛的備用鑰匙（隨身攜帶）

說(shuō)明：現(xiàn)金和信用卡視情況而定，中行、建行、工行在中國(guó)各大省市分布較多，但現(xiàn)金還是必不可少，尤其在解決意外情況，須攜帶計(jì)劃金額雙倍。多準(zhǔn)備些零錢(qián)，特別是十元、五元和一兩元的，交過(guò)路費(fèi)、停車(chē)費(fèi)等很方便，還可避免找零的損失。手機(jī)是駕車(chē)出游最重要的通訊用品，事先一定要充足電，最好準(zhǔn)備備用電池。大城市、高速公路和國(guó)道附近大多有GSM信號(hào)覆蓋。路途上，隨時(shí)在地圖上標(biāo)記出你的位置，晚上休息前簡(jiǎn)單記錄當(dāng)天的行程和感受都是自駕旅游特有項(xiàng)目。

3.藥品：

繃帶、創(chuàng)可貼、消毒藥水、消炎藥、防暑、防暈車(chē)藥、驅(qū)蚊蟲(chóng)藥水、云南白藥、體溫表、感冒藥、退燒藥、腸胃藥、止疼藥、骨傷貼藥、紅景天（高原反應(yīng)）等

4.日用品：

適時(shí)內(nèi)外衣、拖鞋、防寒衣物、防曬用品、遮陽(yáng)帽、墨鏡、手套、適宜駕駛的軟底鞋、雨具、手電（備足電池）、睡袋、保溫杯、一次性餐具、消毒濕紙巾、洗漱用具、小鏡子、多功能刀具（如瑞士軍刀）、刮胡刀、防風(fēng)打火機(jī)或防潮火柴、捆綁繩、垃圾袋、舊報(bào)紙等

說(shuō)明：照明用品除了必要的手電、應(yīng)急燈，還可以帶些螢光圈、蠟燭等營(yíng)造氣氛的小道具，增添情趣。多功能小刀必不可少，開(kāi)罐頭、開(kāi)瓶子、切水果并且許多場(chǎng)合它都能派上用場(chǎng)。墨鏡的鏡片選擇淺棕色最好，鏡片過(guò)深、邊框過(guò)寬都會(huì)影響視線。在比較艱苦的地方，一次性餐具和消毒濕紙巾顯得非常重要。切記不要用硬殼的旅行箱來(lái)裝行李。

5.食品：

足夠的飲用水、零食、餅干、口香糖、咸菜

說(shuō)明：帶一大瓶水既可以飲用又可以在車(chē)輛缺水時(shí)作為補(bǔ)充。零食可以消磨時(shí)間，解乏。找不到水時(shí)，口香糖比牙膏派得上用場(chǎng)。

6.通訊定位用品：

行程表、專(zhuān)業(yè)的駕車(chē)旅游地圖、指南針、GPS、車(chē)載電臺(tái)、對(duì)講機(jī)

說(shuō)明：行程表是做事計(jì)劃性的表現(xiàn)，通常要一式兩份，留一份在家，隨時(shí)可以讓家人知道自己身處何地。不要小看地圖的作用，雖說(shuō)鼻子底下有張嘴，但是在外地或者農(nóng)村，用普通話(huà)與地方人交流有一定的困難。因此事先讀懂地圖、了解行程，是出行計(jì)劃中必不可少的一步。車(chē)載電臺(tái)和對(duì)講機(jī)? ??長(zhǎng)途旅游車(chē)隊(duì)必備的物品，報(bào)告路況、緊急呼叫都很方便。GPS系統(tǒng)是特種旅游專(zhuān)用的定位工具，但是不萬(wàn)能，在某些山溝里衛(wèi)星接收不到的地方也會(huì)顯得無(wú)能為力。

7.其他物品：

CD、磁帶、望遠(yuǎn)鏡、山地車(chē)、小別針、橡皮筋、針線包、小鋸條等

說(shuō)明：音樂(lè)不僅陶冶情操，還可以自駕旅游中消除勞累。外面的世界很精彩，望遠(yuǎn)鏡能將所有景致盡收眼底。如果不怕辛苦，可以考慮帶輛山地車(chē)，在壩上之類(lèi)的地方迎風(fēng)奔馳，也是撒野的好辦法。

8.如果是在外野營(yíng)露宿的，要帶上野營(yíng)裝備。

比如煤氣爐、碗筷、餐刀、帳篷、睡袋、防潮墊、運(yùn)動(dòng)鞋、運(yùn)動(dòng)衣、快干衣褲、應(yīng)急燈、急救包、指南針、防曬油、望遠(yuǎn)鏡、軍刀、6米以上的電線、2米多長(zhǎng)稍細(xì)點(diǎn)的塑料管、急救包（止血帶、繃帶、紗布等）等。根據(jù)在外天數(shù)情況，酌情帶上1至2小罐煤氣。

說(shuō)明：野營(yíng)用品的攜帶視自駕線路和個(gè)人喜好而定，駕車(chē)旅游突出的就是走到哪兒玩到哪兒，準(zhǔn)備一些野營(yíng)裝備肯定會(huì)增添不少出游的樂(lè)趣，比如說(shuō)防潮墊（可在野餐時(shí)鋪?zhàn)ポ^艱苦的地方還可帶睡袋。有條件的還可以帶一個(gè)小巧實(shí)用的車(chē)載冷熱箱，冰鎮(zhèn)飲料或是加熱食品，相當(dāng)實(shí)用。自切記不要在河灘上扎營(yíng)，很多水庫(kù)都會(huì)定時(shí)向下游放水，因此在河邊、水庫(kù)旁停車(chē)休息時(shí)要時(shí)刻注意水位的變化。

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