導(dǎo)讀：蔬菜水果汁怎么喝_ 營養(yǎng)果蔬汁配方，有哪些？

果汁：先將水果洗凈，去皮，然后切成小片，放在榨汁器里擠出汁來，即可給寶寶喝了。 蔬菜汁：選用一種蔬菜（波菜、胡蘿卜等）洗凈，切碎，放到鍋里煮3－5分鐘，然后把菜水過慮出來，放少許的嬰兒葡萄糖即可給寶寶喝了。 其實你還可以煮地瓜給寶寶吃，可將地瓜放在鍋里煮熟，然后搗爛，放些牛奶下去把地瓜拌勻，即可給寶寶吃了。這樣吃即有營養(yǎng)而且很消化。以上做法都是從書上學(xué)來的，你也可以做點寶寶吃吧。

營養(yǎng)果蔬汁配方，有哪些？

1、葡萄菠蘿汁
原料：1小串葡萄,1/3個菠蘿,2個杏
做法：將葡萄和杏洗凈，去掉杏中的核，但葡萄中的子則可留下。將菠蘿去皮。所有水果都切成合適大小的塊，榨汁并立即飲用。
這是一種美味的甜果汁，對身體具有很好的清潔作用，富含抗氧化劑成分，有助于防止 感染。對消化系統(tǒng)的清潔作用特別明顯，還是緩瀉劑和利尿劑。富含天然糖，可增加身體的能量，是理想的早餐飲料。
★★★★★ β-胡蘿卜素、菠蘿蛋白酶、葉酸、鈣、鐵、鎂、磷、類黃酮、鉀、維生素B3、維生素B5、維生素C和維生素E。
★★ 其他B族維生素、銅、鋅。
2、橙子胡蘿卜汁
原料：2個橙子，3個胡蘿卜
做法：將橙子去皮，胡蘿卜擦洗干凈。榨汁后立即飲用。如果你覺得汁太甜，可以加入一些薄荷葉。
具有強效的抗氧化劑功效，胡蘿卜能夠平衡橙子中的酸。這道汁能夠起到清潔身體和提高身體能量的作用，可幫助身體炎癥的消除和促進細胞的再生。
★★★★★ β-胡蘿卜素、維生素B1、維生素B6和維生素C、葉酸、鐵、鈣、鎂、鉀。
★★ 其他B族維生素、維生素E、鋅。
3、西蘭花胡蘿卜紅辣椒汁
原料：1個大西蘭花，2個大的胡蘿卜，1個紅辣椒
做法：將所有蔬菜洗凈，去掉辣椒的蒂和子。將所有蔬菜切成合適大小的塊(片)，榨汁，攪拌后立即飲用。
胡蘿卜和辣椒的甜味正好可以中和西蘭花的苦味，使其成為一道味道非常好的蔬菜汁。這道蔬菜汁具有很好的排毒效果，能促進身體的健康。另外還能保持皮膚的美白并起到明目的作用。
★★★★★ β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C、鈣、鐵、鎂、鈉、鉀。
★★ 其他B族維生素、維生素E、鋅。
4、胡蘿卜蘋果汁
原料：4個胡蘿卜，2個大的蘋果
做法：將胡蘿卜擦洗干凈，保留其頂部的有機葉子。將蘋果洗凈。先將胡蘿卜榨汁，然后再將蘋果榨汁。混合、攪拌，并立即飲用。
這是少數(shù)幾種能混合的果蔬汁之一。胡蘿卜、蘋果汁不但美味，而且是你能找到的最好的排毒劑和身體補充劑之一。這道混合汁還具有美容的作用，非常有益于皮膚。紅蘋果的味道很甜，因此如果在榨汁時你用的是紅蘋果，由于胡蘿卜也很甜，這會使得榨出來的汁非常甜。所以，你也可以用青蘋果來榨汁。 ★★★★★ β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C、鈣、果膠、鎂、鉀、磷。
★★ 維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B6和維生素E、銅、鐵、鋅。
5、黃瓜檸檬汁
原料：黃瓜1根，檸檬汁40毫升，冰糖50克或蜂蜜2大勺。
做法：1.將黃瓜洗凈，去皮后切成小塊。
2.將黃瓜、清水放入鍋中，煮沸20分鐘后，過濾除去渣滓。
3.將濾出的瓜汁和白糖放入鍋內(nèi)煮沸，取出晾涼，再放入檸檬汁，即可飲用。
功效：檸檬、黃瓜是用于保護皮膚、消除雀斑的天然食物。
營養(yǎng)分析：黃瓜具有清熱利水、解毒的功效。對除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果。
注：? ?與番茄同食。
6、草莓檸檬酸奶汁
原料：草莓100克，酸奶1/2杯，檸檬1/3個，冰片1～2片，冰糖15克。
做法：1.將草莓、檸檬去皮后切小塊，一起放入榨汁機中榨汁，并與酸奶混合。
2.再注入杯中，放進冰片與冰糖即可。
功效：草莓是維生素C含量最高的水果，對面皰、粉刺具有很好的療效，臉上或身上的痘痘猖獗時，可多飲用。
7、柚子蜂蜜汁
原料：柚子1/4個，蜂蜜20毫升，冰塊適量。
做法：1.將柚子去皮，把瓤瓣去核并分成小塊。
2.將柚子、冷開水、蜂蜜、冰塊一起放入榨汁機中榨汁。
3.約20秒后倒入杯中，即可飲用。
功效：理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效。能治療食少、口淡、消化不良等癥。
注：太苦的柚子不宜吃。
8、四瓜檸檬汁
原料：哈密瓜1/4個，西瓜200克，木瓜1個，小黃瓜2根，檸檬1/4個。
做法：1.哈密瓜、西瓜、木瓜去皮、去籽后切成小塊，小黃瓜洗凈后切成小塊。
2.將所有材料放入榨汁機中攪打成汁，倒入杯中即可飲用。
功效：消除浮腫，利尿。
營養(yǎng)分析：哈密瓜降火利尿，治療口鼻生瘡、中暑等癥。
注： 糖尿病患者，腹脹、便溏者忌食。
9、胡蘿卜番茄青椒汁
原料：胡蘿卜5根，番茄3個，青椒1個。
做法：1.將胡蘿卜洗凈，切成長條狀；番茄洗凈后切成塊狀；青椒剖開，去籽及白色筋膜，切成長片狀。
2.將上述蔬菜分別放入榨汁機中榨汁。把榨好的汁倒入杯中即可飲用。
功效：富含蛋白質(zhì)、糖、維生素A、C及鉀、鈣、磷、鐵，具有抗癌消除疲勞作用，并可治療痔瘡。
10、止痛消炎汁
原料：梨2個，卷心菜100克，檸檬1/2個，蜂蜜15毫升，涼開水100毫升。
做法：1.將梨去皮、去籽后切成塊，卷心菜洗凈后切成小片。
2.將材料放入榨汁機中榨汁后，倒入杯中即可飲用。
功效：梨可潤肺、健脾，卷心菜中含有維生素U，此飲品對十二指腸潰瘍有很好的止痛和愈合作用。
11、番茄菠蘿檸檬汁
原料：番茄2個，菠蘿1/2個，涼開水適量，蜂蜜15毫升。
做法：1.將番茄洗凈，菠蘿洗凈去心。
2.與涼開水、蜂蜜一起放入榨汁機中打勻即可。
功效：酸甜可口，其中大量的維生素及含蛋白質(zhì)分解酵素對人體有益，常飲可使皮膚光滑，是一道美容佳飲。
12、美白駐顏汁
原料：獼猴桃3個，蘋果1個，薄荷葉2～3片。
做法：1.將獼猴桃削皮、切成塊，蘋果去核切塊。
2.先將薄荷葉放入榨汁機中榨汁，再加入獼猴桃、蘋果一起榨汁即成。
功效：獼猴桃含有美白功效的維生素C，還有大量可減少皺紋產(chǎn)生的維生素A。想要美白、除皺兼顧的女性們可以多喝這道蔬果汁。
營養(yǎng)分析：獼猴桃解熱止渴、通淋。治煩熱、消渴、黃疸、石淋、痔瘡。
注：脾胃虛寒者慎服。

13、補水美白汁
原料：黃瓜1根，木瓜1/4個。
做法：1.將黃瓜洗凈后去皮并切成小塊；將木瓜去皮、去子后切成小塊。
2.將黃瓜塊、木瓜塊、冷開水一起放入榨汁機中榨汁。
3.約20秒后倒入杯中，即可飲用。
功效：木瓜美白，黃瓜補水，二者搭配是美容養(yǎng)顏，補水美白的最佳選擇。
注：黃瓜性涼，故對素有脾胃虛寒，及罹患慢性氣管炎、腸胃潰瘍、結(jié)腸炎等病人，避免生食。添加其他有益脾胃的調(diào)味食品，混合炒成菜肴食用即可。

14、防曬嫩膚汁
原料：柚子1/4個，番茄1個，蜂蜜20毫升，冷開水100毫升。
做法：1.柚子去皮，把瓤瓣去核并分成小塊。
2.將柚子和番茄放入榨汁機中榨汁。
3.約20秒后倒入杯中，加入適量的蜂蜜、白糖、冷開水調(diào)勻即可。
功效：防曬美白的柚子，再加上番茄的補水營養(yǎng)功效，每天1杯，有防曬嫩膚的作用，使肌膚更加細嫩光滑，如水般清透。
注：柚子和很多藥物是有相互作用的，所以在服藥期間最好不要吃柚子。
15、排毒潤腸汁
原料：橘子2個，香蕉1根，檸檬汁20毫升，冰塊適量。
做法：1.將橘子去皮、去核；香蕉去皮切成小塊。
2.將橘子、香蕉、冷開水、檸檬汁、冰塊一起放入榨汁機中榨汁。
3.約20秒后倒入杯中，即可飲用。
功效：排毒潤腸，舒緩神經(jīng)。
提示：香蕉老少皆宜， 減肥者首選。每天1～2支。
16、生菜梨汁
原料：生菜半個、梨1個、檸檬汁1匙、蜂蜜少許。
制作：將生菜洗凈切成小塊，梨去皮去核切成小塊，然后將生菜、梨一起放入榨汁機中榨汁，加入蜂蜜、檸檬汁即可。
功效：清熱解渴，補充維生素A和C。
17、鳳梨油菜汁
原料：油菜50克、鳳梨半個、檸檬汁1匙。
制作：鳳梨去皮切成小塊，油菜洗凈切開，將鳳梨、油菜一起放入榨汁機中榨汁，然后加入檸檬汁攪勻即可。
功效：補充維生素B、C、葉紅素、鈣質(zhì)。長期飲用可治療便秘，防止形成黑斑、雀斑，對易患濕疹的兒童有特殊療效。
18、蓮藕蘋果檸檬汁
原料：蓮藕150克、蘋果1個、檸檬汁2匙。
制作：將蓮藕洗凈去皮切成小塊，蘋果去皮去核切塊，然后一起放入榨汁機中，加入約80毫升涼開水榨汁。過濾后，加入檸檬汁即可。
功效：內(nèi)含維生素B1、B2、C、果膠、葉紅素、鐵質(zhì)、鈣等；對熱病所致口干、舌燥、咽喉痛有一定療效。
19、瘦身美膚汁
原料：卷心菜200克、蘋果2個、芹菜1棵。
制作：將卷心菜、芹菜梗洗凈切碎，蘋果切塊，然后一起放入榨汁機中榨汁。
功效：減肥、利膽、提神、養(yǎng)顏。
20、護眼排毒美容汁
原料：花椰菜、胡蘿卜、蘋果、檸檬、冷開水、蜂蜜
做法：首先將花椰菜切碎，將胡蘿卜和蘋果去皮切成大小相當(dāng)?shù)膲K狀；然后將其放入榨汁機中榨汁，再加上榨好的檸檬汁、冷開水以及蜂蜜混合。
特點：花椰菜可增進視力，促進人體新陳代謝，而且富含維生素C，加上蘋果和檸檬調(diào)味后，口感清爽。
21、玫瑰果蔬茶
用料：新鮮西芹1支，干燥玫瑰花若干朵，柳橙1個，蜂蜜1大匙。
做法：柳橙洗凈對切，去皮榨汁，待用。西芹洗凈切段，在開水中略燙，榨汁，倒入柳橙汁中攪拌。干玫瑰花用溫水泡開，撒在果汁中。再加入蜂蜜即可飲用。
功效：玫瑰花性溫微酸，可使肌膚潤澤美白，增進血液循環(huán)，消除緊張疲勞。這道茶可作為飯后飲料，幫助消化吸收，促進氣血健康。
22、百寶汁
用料：芹菜、生菜、萵苣、油菜、小白菜、蘋果、柳橙、菠蘿、蜂蜜等各適量。
做法：水果洗凈去皮切塊，蔬菜洗凈切段，一起用榨汁機榨汁，調(diào)入蜂蜜飲用。
功效：這個果蔬汁適用于任何膚質(zhì)及體質(zhì)的人，堅持飲用可收到神奇的美容健體功效，還有潤腸通便及祛除體味的作用。
23、美膚汁
原料：蘋果、胡蘿卜、菠菜、芹菜、低脂牛奶、蜂蜜、冰塊或者冷開水
做法：適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，制成營養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。
功效：美容排毒

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