導(dǎo)讀：旅游歸來怎么甩掉疲勞感？解除疲勞的方法有哪些？ 1.洗澡: 2.睡前熱水泡腳: 3.按摩:

旅游歸來，回味著旅游的快樂的同時，你可能會逐漸感覺腰酸背痛、四肢乏力乃至身心疲憊，這讓舒暢的心情總有那么點兒不舒服。

消除疲勞要給身體一個緩沖時間，如何才能有效解除旅游歸來后的疲勞呢？

1.洗澡:

洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。但要注意回到住處或活動后，要稍事休息，待心律恢復(fù)到平時正常的狀態(tài)后再入浴。水的溫度為40度左右，一般洗15—20分鐘即可，不宜過長。

2.睡前熱水泡腳:

熱水泡腳有解乏安眠的作用，水溫可略高一點，以自身感覺到“燙”為妥，泡腳使血管擴張、血流加速，增強血液循環(huán)。

3.按摩:

過量的體力運動造成肌肉群產(chǎn)生乳酸堆積，按摩有助于乳酸盡快被血液吸收并代謝。

方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩，使肌肉得到放松。

在一天的強度運動以后，很多人以睡眠或無所事事的坐著作為恢復(fù)體力的方式，其實這是一個誤區(qū)。劇烈活動的第二天不要休息，一定要保持前一天一半的運動強度，給身體一個緩沖期，才能有效解除疲勞，盡快恢復(fù)體力。

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