運動健身第一是為了強身健體，第二是為了能夠減肥減脂。走路也是一種運動，從理論上來說，運動的時間越長，就代表著所消耗的卡路里越多，減肥也就會更加的明顯。但是，每天8小時的徒步走就有點太多了，這種程度的鍛煉可以起到瘦身的效果，但是對于自身而言也是一種自虐自殘，對于身體是一種打擊，不值得提倡！

那么，想要有效的健身減脂，就得遵從科學有效的方法進行，不要為了健身傷了身體，那樣就得不償失了！

1、減少熱量的攝入。

想要減肥瘦身，最需要注意的就是管住嘴！在日常的生活過程中，我們要多加的注意個人飲食，不要吃過于油膩和熱量過多的食物，如果所攝入的熱量大于我們所消耗的熱量，那么多余的熱量就會轉(zhuǎn)為脂肪進行堆積，長胖也就理所當然了。但是，在減肥期間，我們不能缺少了蔬菜水果，并且要適當?shù)难a充蛋白質(zhì)哦。

2、適當?shù)腻憻挕?/p>

除了管住嘴之外，最重要的就是邁開腿了。就如題所說的走路，強度就不要每天8小時那么大了，會損傷我們的關節(jié)和膝蓋。我們可以進行速走，在45分鐘左右走個4-5公里，讓自己的熱量能夠得到有效的消耗。

3、保持良好的心態(tài)。

對于我們的身體而言，七情六欲都是可能影響到我們的任何一方面。當我們感到痛苦、悲傷、開心、愉悅等等的時候，就有可能將悲傷、快樂轉(zhuǎn)換為食欲，這樣就會過多的進行食物的攝入。甚至包括于因為情緒導致的其他身體問題，所以健身減脂同樣是需要有一個良好的心態(tài)的。

在減脂期間，不一定是要做有氧運動，也可以通過無氧運動進行力量訓練。不管是怎么樣的運動方式，都要慢慢來，不要操之過急，讓自己有一個適應和轉(zhuǎn)變的過程很重要！

這個八小時徒步走能鍛煉人的耐力和毅力，至于健身減脂的話，沒有想象中的效果，健身減脂需要配合飲食以及選擇適合的運動。

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