徒步旅行用品大全一.足夠的 money (以預(yù)算的 130%――150%為佳)二.裝備: 1.包,一個背包(帶防水罩),一個腰包.背包用來放置備用衣物及其他物品.腰 包放貴重物品和常用物品.腰包置于身前. 錢包兩個(一個只放足夠一天開銷的錢,在人前隨時取用;其他放在另一錢包里,一般不在人前取出) 2.有效證件:身份證,學(xué)生證(可打折) 3.徒步鞋(防水透氣型),遮陽帽,t 恤,速干襯衣,薄外套,速干褲或牛仔褲; 如果是秋冬出行則需要帶保暖內(nèi)衣,毛衣,沖鋒衣(帶抓絨或羽絨的),沖鋒褲(帶抓 絨或羽絨的),手套(帶抓絨和防水層的),圍巾,抓絨帽 4.帳篷,睡袋,防滑墊,防潮墊,充氣睡枕 6.小型爐具和廚具,軍用鏟,軍用水壺(可分開當鍋用的那種),保暖水杯,湯勺 7.照相機(備用電池;清潔用品,如:軟毛刷,球狀吹球,鏡紙等),足夠的膠卷, 望遠鏡,防紫外線墨鏡,頭燈三.日用品 1.掛式漱洗包,收縮式漱口杯,速干毛巾,洗發(fā)水(小錫袋試用裝),咖喱水,沐 浴露,洗手液,肥皂,洗面奶,防曬霜,牙刷,牙膏(體積小的),梳子,唇膏(防 曬型的),潤膚露,衛(wèi)生紙(獨立小包的,卷紙/抽紙的),消毒的濕紙巾 2. 換洗衣服,襪子,頭巾(可做圍脖),拖鞋,涼鞋,針線包,指甲刀,驅(qū)蚊水(如: 花露水等) 3. 備用塑料袋若干,垃圾袋,密結(jié)袋,橡皮筋 4.繩子(可捆包也可晾衣或救生用),浴巾(可鋪床用),大塑料布(可當雨衣;累了 可坐困了可躺), 雨衣或雨傘 5.防風(fēng)火機(飛機上不能帶),防水火柴,蠟燭,手電筒(備用電池),多用刀,剪刀四.文具 1.筆記本,電話本,筆(簽字筆,圓珠筆,鉛筆),手機充電器,手機備用電池, 電吹風(fēng)(不僅為吹頭發(fā),還可在雨天/淌水后用來弄干衣物/鞋襪) 2.指南針,地圖,哨子,熒光棒,激光棒(救生用),信封,信紙,固體漿糊棒, 白色的便簽紙 3.封口膠(寬的那種),雙面膠,別針(大小不同規(guī)格的)五.食品 足夠的食品:巧克力,牛肉干,小袋裝奶粉,方便面,袋裝肉食,榨菜,鹽,干果,水果(干果,如:葡萄干;水果,如:蘋果),水果糖或棉花糖,礦泉水,小 型塑料盒(裝散裝的的食品既方便又衛(wèi)生)六.藥品: 藥箱/包,21 金維它,感冒藥,胃腸藥,高原反映藥(紅景天口服液),散利痛, 外傷藥(云南白藥,創(chuàng)可貼,白花油,紅花油),暈車藥,紗布,棉簽,膠帶,驅(qū) 蟲藥(風(fēng)油精,息斯敏),藿香正氣丸或黃連素,止血貼,氨水(被昆蟲叮咬或蟄傷時,用冰或涼水冷敷后在傷口涂抹氨水;被蜜蜂蟄了,用鑷子等將刺撥出后再涂 抹氨水或牛奶) 其他: 1. 小禮物,帶上小禮物容易受歡迎 2.去到當?shù)?可先買一張 20―30 元的 ip 卡(如:201 卡等),打長途會很便宜. 3.驢友可根據(jù)自己實際情況和旅行季節(jié)/路線來準備裝備, 不一定把以上所有用品 都帶上. 徒步旅行中的注意事項 比起其他形式的旅游,徒步旅游受自然界的影響最大,消耗的體力也最多,特別 需要注意幾個問題: 1.最好是結(jié)伴而行,至少是三個人以上,途中可以互相幫助,互相照顧.但又 最好不要人太多,否則互相干擾,行動不便.行李帶得少而輕,但一定要帶一些 常用藥. 2.出發(fā)前就應(yīng)對所需要經(jīng)過的地區(qū)各方面的情況,自己的身體狀況(例如有下肢 血管病,皮膚潰瘍及扁平足癥者不宜徒步旅行)以及當時的氣候條件有所了解. 3.夏季徒步旅游時,要避開上午 11 時至下午 3 時這段最熱的時間,而且要戴草帽,水壺灌滿水,以免中暑. 4.要掌握步行速度,一般是兩頭稍慢,中間稍快,開始行走要慢行,幾天后再 加快速度.每天途中應(yīng)大休息一次,一般在中午.休息地點應(yīng)避免烈日直曬和低洼,潮濕處. 5.要保證足夠的睡眠時間和營養(yǎng)的補充,不要長時間僅僅食用干糧,要盡量多 吃新鮮的水果,蔬菜. 6.徒步時較為理想的是穿旅游鞋,因為此種鞋有一定彈性,還要輕便,透氣, 防滑,對大腦能起到適度的緩沖作用,還能減少? ?長距離行走而引起的腳脹,也 可以穿半新半舊的膠鞋. 7.如果是進行長途徒步旅游,出發(fā)前最好進行幾次適應(yīng)性訓(xùn)練,逐漸加大運動量,以增強耐力.行走時,用腳板著地,用力要適中,保持身體平衡. 8.每天步行結(jié)束后要用溫水洗腳,以解除疲勞.腳掌有水泡時,可用針(先用酒 精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水,再涂上紅藥水,防止感染. 9.徒步上山,身體要略向前傾;攀登陡峭山坡應(yīng)走之字形路線;下山時,身體 應(yīng)稍后仰,放松下肢肌肉,以免腰腿酸痛. 10. 徒步旅行應(yīng)根據(jù)自己的身體條件確定每日的行程, 一般每小時走 4 一 5 公里. 每走一程,可選擇樹蔭,涼亭等處休息 15 分鐘,以恢復(fù)體力. 11. 繞遠路也有一番樂趣. 不要經(jīng)常走同樣一條路, 不妨繞遠路, 看看周圍環(huán)境, 因為氣候,季節(jié)的不同,而有不一樣的變化.有時不妨停下腳步好好觀察,說不 定有新發(fā)現(xiàn). 12.徒步旅游個人服飾徒步旅游個人行裝除了應(yīng)攜帶上述基本物品外,很重要的 是要有一雙自己認為穿著舒適而便于遠行的鞋子, 鞋底不能太薄, 切忌穿新皮鞋.

強健的身體素質(zhì)持之以恒百折不回的堅強意志周密的旅行計劃和銀行卡

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