戶外登山旅行需要注意什么?
登山的驢友,首先要準(zhǔn)備好裝備,一雙登山鞋;一定多帶水,裝些巧克力備用;記住“走路不看景,看景不走路”; 登山時不要著急,最忌快走,尤其是剛開始的時候。
??? 今年剛剛進(jìn)入夏季,去戶外登山旅行,要關(guān)注天氣環(huán)境,潮濕多雨,蚊蟲和細(xì)菌泛濫,應(yīng)避免飲用生水和吃不衛(wèi)生的食物;雨具是夏季出門的必備物品,登山的朋友應(yīng)備好急救藥品;做好防曬、抗敏的保護(hù)措施,花粉過敏的朋友,不建議賞花游。登山是一項極佳的有氧運動,山中的空氣異常新鮮,對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處,同時還能增強(qiáng)心臟的收縮能力。但需要注意的地方,資深驢友李志強(qiáng)將其歸納為五條:戶外登山旅行5大常識
——首先要準(zhǔn)備好裝備
一雙登山鞋。鞋底溝紋深一些,免得打滑;最好高幫的,可以護(hù)住腳踝,下雨、下雪不會濕到里面。鮮艷好洗的衣服。山里樹密,很容易掉隊,衣服鮮艷容易發(fā)現(xiàn)。最好準(zhǔn)備一根登山杖。下山時身體前傾,容易摔倒,下雨、下雪山路濕滑有杖支撐保險系數(shù)高多了。如果遇到野獸什么的可以當(dāng)武器。李志強(qiáng)曾經(jīng)在山里看到過一條大蛇,雖然沒發(fā)生什么事,但因為手里有棍,心里就踏實。
——一定多帶水,裝些巧克力備用
帶一些常用藥、風(fēng)油精、速效救心等。登山中不要喝水吃東西,爬山時心臟負(fù)擔(dān)重,供血不足,如果此時吃東西、喝水,一部分血液要流到胃里,心臟供血更少,人會因缺血而心慌頭暈。
——記住“走路不看景,看景不走路”
山上很美,景色宜人,如果看景要停住腳步。因為山路大都狹窄,石頭樹藤很多,容易出事。如果扭腳受傷,救護(hù)和行走都很困難。
——登山時不要著急,最忌快走,尤其是剛開始的時候 速度要慢,一步一步適應(yīng),慢慢調(diào)整呼吸。不要往上看,一看山頂還那么遠(yuǎn),容易泄氣,腳更沒勁了。其實大家體力都差不多,只是有人耐力更好。剛開始不要爬得太高,30分鐘左右就休息。
——登山活動一定要堅持
任何一種運動要有成效,堅持是最重要的。李志強(qiáng)的經(jīng)驗是參加一個登山隊,一群志同道合的人一起活動,互相督促、互相鼓勵就能堅持下來。
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