黃金周旅游要注意哪些保健常識？
國慶到了，會出去旅游嗎？呵呵，希望這篇文章對你有用哦！
希望我的朋友們過個快樂、健康、開心的國慶假期！
“十一”黃金周將近，衛(wèi)外出旅游健康第一，謹(jǐn)防病從“口”、“手”入。
忌生冷 節(jié)日出門，首先必須預(yù)防腸道傳染病，保證飲用熟食，且趁熱食用，以清淡食物為佳。生水不能飲用，生冷食品最好不吃，鹵味食品最好少吃。
防中毒 由于旅游區(qū)食品來源復(fù)雜，尤其是各種無證小攤小販，衛(wèi)生知識貧乏，衛(wèi)生意識差，即使出了問題也很難追究責(zé)任。因此，出門旅游一定要學(xué)會鑒別飲食店衛(wèi)生是否合格，選擇有衛(wèi)生部門監(jiān)督的正規(guī)飲食餐點就餐。合格的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)是：有衛(wèi)生許可證，有清潔的水源，有消毒設(shè)備，食品原料新鮮，無蚊蠅，有防塵設(shè)備，周圍環(huán)境干凈，收款人員不接觸食品且錢票與食品保持相當(dāng)距離等。
防疾病 進入秋季，早晚溫差大，正好是各種呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，要格外注意預(yù)防流感等呼吸道傳染病。外出旅游期間，尤其要注意車、船、飛機、廁所等公共場所內(nèi)的拉手、椅背扶手、車窗等部位，這些地方均有檢測出乙肝等病毒的報道。因此，如在旅途中進食，最好用酒精棉球把手擦干凈，短途旅客最好不要在車上進食。另外，如有可能，可備上一次性手套，每次使用后從手腕上反脫下扔進垃圾箱。
高山旅游注意
防雷 10月雖然并不是雷雨多發(fā)季節(jié)，但是由于高山景區(qū)群山連綿，云霧浩淼，天氣本身變幻無常，游客很可能在山上游覽時遇到電閃雷鳴的暴雨天氣。這時，在外的游人非常危險，需要一些防雷知識。
關(guān)手機 專家提醒，在游覽途中如果突遇雷雨天氣，在野外的游客應(yīng)馬上關(guān)閉手機、小靈通及其它無線電通信工具，也不要手持固定電話通話。
尋遮蔽 在旅游途中遇到電閃雷鳴，游客應(yīng)馬上停止游覽，及時返回住地。不能及時返回的，就應(yīng)找到安全的地方躲避。但不應(yīng)在以下地方停留：山頂、山脊、開曠田野、各種露天停車場、運動場和建筑物頂部；避雷針及其引下線附近，孤立的樹下、亭榭內(nèi)；鐵柵欄、架空線附近。應(yīng)盡量尋找下列地方掩蔽：有金屬頂?shù)母鞣N車輛，并及時關(guān)閉車門、車窗；大型金屬框架的建筑物、構(gòu)筑物內(nèi)；較深的山洞，但勿觸及洞壁并要并攏雙腳。如無法找到以上地點，可選擇低矮、茂密的樹林，雙腳并攏下蹲。
莫靠墻 在野外遇上雷雨時不宜打傘，更不能使用金屬尖頂?shù)挠昃撸詈么┯暌拢绻械筋^發(fā)豎起來時應(yīng)立即雙腳合并、下蹲、向前彎曲、雙手抱膝。在室內(nèi)躲雨時，不應(yīng)倚著建筑物或構(gòu)筑物墻站立，宜保持一定的距離，雷雨天氣上下車時，不能一腳在地一腳在車，雙腳應(yīng)同時離地或離車。
快臥倒 雨中感覺頭、頸、手有螞蟻爬似的麻木感，這是即將遭受雷擊的先兆，應(yīng)立即臥倒躺下。萬一遇有被雷電擊昏者，若是心臟停止了跳動，應(yīng)立即進行人工呼吸和外部心臟擠壓按摩，并及時送往當(dāng)?shù)蒯t(yī)院搶救。
攜帶老人孩子需謹(jǐn)慎
現(xiàn)在，舉家出游的人越來越多，帶著老人和孩子需要格外“小心”，旅游較累，他們的體力又不如年輕人。
多備藥
專家指出，與老人一起旅游，活動節(jié)奏不宜太快，活動量不宜太大，日程安排上要相對寬松一些，避免過度疲勞。老人出游除攜帶常用的藥物外，還應(yīng)備有感冒、腹瀉、止痛、跌打損傷之類的藥物，以備急需。若暈車暈船，還應(yīng)帶上防暈藥。
勤更衣
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br> 秋天早晚溫差大，老年人應(yīng)多帶一些衣服，隨氣候變化而增減，防止受涼感冒。旅途中飲食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。全家人應(yīng)盡量在住地餐廳用餐，自備餐具和水具，既方便又衛(wèi)生。
列清單
對于孩子來說則應(yīng)該盡量讓他們在旅途中增長知識、開闊眼界。在出發(fā)之前，父母最好對旅游目的地和沿途的景致有所了解，以便旅行中向他們講解。還可根據(jù)旅游目的地的天氣、交通、地理等狀況，擬訂一份必帶物品的清單以防遺忘，如孩子喜愛的小食品、飲料、衣物、防曬品等。
小孩子易動、愛發(fā)問，一路上父母要時刻注意小孩的安全，并盡力回答孩子的問題。一些危險區(qū)域的景點，如陡坡密林、懸崖蹊徑、急流深洞等，千萬不要讓孩子獨自冒險前往。旅途中，靠窗的座位、風(fēng)景好的座位應(yīng)留給孩子，隨時隨地培養(yǎng)他們觀察世界的能力。
自駕車出游多留心
現(xiàn)在，全家出游或者三五朋友駕車出游成為越來越時尚方便的旅游方式，但自駕車出游切記要注意安全。
莫趕路 遠(yuǎn)途開車，最好選一個懂得車輛基本維修技術(shù)的人同行；最好按額定座位數(shù)找人；女性人數(shù)以不超過男性為宜。遠(yuǎn)途旅行出發(fā)前詳細(xì)檢查車輛的所有部件，尤其是發(fā)動機。最好幾輛車同行，車與車之間的距離不要太遠(yuǎn)。最好不要走夜路，旅游不是趕路。走夜路危險自然不必說，趕夜路的疲勞也會影響旅游的心情。
別大意 車輛的選擇應(yīng)根據(jù)所去地點的基本路面情況選擇。如果道路狀況良好，開轎車沒問題；如果道路狀況很差，最好換一輛越野車，例如吉普車、切諾基等。短途旅行出發(fā)前對車輛進行簡單檢查，是否漏油、缺不缺水等；開車外出旅游，最好兩輛以上的車同行，一旦出了事故可以互相照應(yīng)。剛學(xué)會開車的白本司機，不要拿旅游練車，對車不熟悉，對路況不熟悉，很容易出事故。
外出旅游理性消費
在打理好行裝準(zhǔn)備旅游時，不少游客不免有些擔(dān)心，經(jīng)常看到有關(guān)旅游消費陷阱的新聞，自己會不會也成為落入陷阱的“獵物”？本報記者在此提醒廣大游客：理性消費是避免落入旅游陷阱的絕招。
忌盲目 假日出游最忌盲目上路，出游前制定好行程計劃，對旅游目的地的選擇要切合實際，要盡量避開客流高峰。盡可能事先多了解目的地的地理人文、民俗風(fēng)情、物產(chǎn)特色等方面的情況，從而有益于豐富旅途見聞。
訂合同 如果計劃參加旅游團，一定要貨比三家。首先要選擇經(jīng)省、市旅游局審核、審批的信譽等級高的旅行社作為服務(wù)委托對象；其次要認(rèn)真詳細(xì)地比較服務(wù)內(nèi)容及價格，切不可一味貪圖便宜求低價。簽訂旅游合同前要詳知自身的權(quán)利和義務(wù)，合同相關(guān)條款越細(xì)越好。一位導(dǎo)游坦言，最難賺錢的是那些時時要按合同辦事的游客。
防陷阱 盡管媒體不斷曝光，但每年旅游陷阱花樣還是時時翻新。為防旅游陷阱，游客必須有一分價錢一分貨的觀念，進行理性消費，不要因為價格便宜就和一些沒有品牌的“黑社”或一些大社的某個承包部門簽訂協(xié)議，一定要和具有法人資格的旅行社進行業(yè)務(wù)；其次，要明確行程中的景點和費用，明白團費包含哪些旅游項目。
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