導(dǎo)讀：戶外旅行如何選購(gòu)食品？ 一、戶外旅行如何選購(gòu)食品？ 二、室外運(yùn)動(dòng)需要準(zhǔn)備哪些食品 三、外出旅游攜帶哪些食物比較方便? 四、朋友們，你們外出旅行都帶什么零食 五、旅行時(shí),你一般會(huì)帶那些高能食品?

一、戶外旅行如何選購(gòu)食品？

驢友俱樂部的驢友們?cè)谕獬雎糜沃埃话愣紩?huì)選購(gòu)一些食品以備途中的不時(shí)之需。那么應(yīng)選購(gòu)哪些旅游食品比較好？下面這篇攻略將教會(huì)大家如何選擇適合自己的旅游食品。

新鮮食品：旅游食品一定要選擇新鮮，色澤亮麗，讓人一見便垂涎欲滴。有關(guān)專家認(rèn)為：到綠色地帶應(yīng)選擇偏紅色的食品；黃土地帶應(yīng)選擇偏藍(lán)色的食品；城市灰色地區(qū)則應(yīng)選擇褐、綠色食品。如果食品的顏色同所處環(huán)境的色調(diào)一樣，比較影響人的胃口。

多汁食品：含糖量較低的汽水、富含維生素的飲料以及水果等，既解渴又可以減輕旅途的疲勞。

營(yíng)養(yǎng)食品：一般一個(gè)成年人在外出旅游時(shí)，每天要消耗約３０００大卡的熱量，相當(dāng)于一個(gè)年輕體力勞動(dòng)者的旅游食品。這些東西不宜吃得過飽，以免影響旅游行程。

風(fēng)味食品：攜帶的旅游食品應(yīng)具有多風(fēng)味，互相搭配，以促進(jìn)食欲。可選擇一些自己喜愛的食品，在飲食不習(xí)慣時(shí)派上用場(chǎng)。在風(fēng)景區(qū)旅游可以選購(gòu)當(dāng)?shù)氐膫鹘y(tǒng)特色食品，品嘗風(fēng)味小吃，即可飽口福，又可以得到美的享受。

柔軟食品：一般在旅游中，人的體力消耗較大，容易口舌燥，食欲不振。而柔軟食品既新鮮，又易于消化。

該答案來自極限戶外網(wǎng)官方網(wǎng)站

二、室外運(yùn)動(dòng)需要準(zhǔn)備哪些食品

1、戶外食品配給采購(gòu)原則：遵循衛(wèi)生、足量、營(yíng)養(yǎng)、方便食用、方便運(yùn)輸與保存、少產(chǎn)生垃圾、經(jīng)濟(jì)實(shí)用的原則進(jìn)行采購(gòu)。

2、戶外食品科學(xué)配備原則：早、午、晚三餐，按照早占20％，午占50％，晚占30％配給。

3、人體每天消耗的能量與熱量，60％－65％來自碳水化合物（大米、面條、淀粉、土豆），20％－25％來自蛋白質(zhì)（蔬菜、魚類。肉類），10％－15％來自脂肪（肉類）。

4、住在城市里身體正常的人，一天消耗的熱量約需要為1500-2000卡路里。

5、春夏秋三季戶外徒步，約需要消耗熱量2500-3000卡路里，需要消耗食品 0.8-0.9公斤才能產(chǎn)生滿足身體活動(dòng)的熱量需要。

6、冬季戶外徒步（低強(qiáng)度），需要消耗熱量3500-4000卡路里，需要消耗食品 0.9-1.0公斤才能產(chǎn)生滿足身體活動(dòng)的熱量需要。

7、冬季登山（低強(qiáng)度）需要消耗熱量4500-6000卡路里，需要消耗食品1.0-1.1公斤才能產(chǎn)生滿足身體活動(dòng)的熱量需要 。

8、如果是在冬季或者惡劣氣候條件下活動(dòng)，負(fù)重20公斤，上升海拔高度超過500米，需要消耗熱量比冬季登山（低強(qiáng)度）最少需要多消耗10%以上，需要消耗食品大于1.1公斤才能產(chǎn)生滿足身體活動(dòng)的熱量需要。 上面的熱量消耗數(shù)據(jù)，根據(jù)不同的年齡段，不同的男女性別，會(huì)有增減。

三、外出旅游攜帶哪些食物比較方便?

（1）外出旅游首選注意的是水，因?yàn)槁糜萎?dāng)中的脫水我們不容易發(fā)現(xiàn)。口渴就是2%的脫水，3~4%就是輕度脫水，表現(xiàn)出來的只是出現(xiàn)尿少，尿濃縮（顏色加深）很難察覺。另外當(dāng)?shù)氐乃|(zhì)硬度高低也可能會(huì)引起你的輕度不適。

（2）應(yīng)該準(zhǔn)備一定量適口的面包。旅游當(dāng)中的糖消耗很大，面包可以迅速調(diào)節(jié)血糖平衡以及防止蛋白質(zhì)消耗影響使免疫能力降低。

（3）火腿類食品：如果有條件最好是魚罐頭或牛肉制品，因?yàn)榍皟烧撸绕涫桥Ｈ赓嚢彼岷勘容^高。很適合中國(guó)人膳食，更適合中國(guó)人旅游消耗。

（4）黃瓜和西紅柿：所含膳食纖維，防止旅游脫水形成的便秘。另外旅游當(dāng)中活動(dòng)量比較大，體內(nèi)產(chǎn)生大量自由基，危害身體。維生素C和番茄紅素具有很強(qiáng)的清除自由基的能力。以上兩種食物其它必需水溶性維生素含量也很高? ??

提示：脂類、脂溶性維生素、礦物質(zhì)體內(nèi)有一定的儲(chǔ)備，幾天的旅游不會(huì)導(dǎo)致缺乏。沒有必要特意補(bǔ)充。

四、朋友們，你們外出旅行都帶什么零食

當(dāng)然就是上面提到的各類速食或即食食品，如：壓縮餅干、泡面、速食粥或飯、餅干、巧克力、牛肉（或豬肉、魚肉）干，主要是重量較輕、含流動(dòng)液體較少、能有助快速補(bǔ)充體能、方便行進(jìn)途中食用的食品。這部分其實(shí)是看出行的目標(biāo)或旅途的特點(diǎn)、個(gè)人要求進(jìn)行選擇的，如果去的目的地不是屬于戶外、越野、極限的類型，是開發(fā)比較好的旅游城市或大城市，建議親不需要攜帶，因?yàn)槠穱L當(dāng)?shù)孛朗场⑹吖彩锹糜蔚臉啡ぶ唬怯H不能適應(yīng)當(dāng)?shù)厥称芳翱谖叮蛐枰?jié)省費(fèi)用。

五、旅行時(shí),你一般會(huì)帶那些高能食品?

為了回答你這問題，我專門翻了我兩三年前的盆友圈，就為了找張圖！

你這問題比較寬，我就回答我自己的！我玩戶外也有近10年了，我就直接給你上圖！

這里面是以前帶的！高熱量的我一般喜歡帶堅(jiān)果類的巧克力！士力架這些其實(shí)熱烈并不高！當(dāng)然也可以帶奶片，大白兔也行！

在野外，比起這些所謂高熱量的東西，不如直接吃一頓熱餐好！自己帶爐頭、鍋！

我17年一個(gè)人在新藏線上就是自己帶米，每到一個(gè)縣城就去菜市場(chǎng)買容易存放的菜！晚上吃頓熱的比啥都爽！

每年出門旅行幾次，是很不錯(cuò)的選擇，可以減緩解工作壓力，還能鍛煉身體，累并快樂著。

我旅行時(shí)常常會(huì)帶一些食品，當(dāng)然也要看時(shí)間長(zhǎng)短，一兩天的要帶一點(diǎn)水靈的，蘋果，黃瓜和奶糖之類，不沉但解渴還接力。

長(zhǎng)一點(diǎn)時(shí)間，我就要拿的講究一些了，巧克力果仁，牛肉干，葡萄干，這些都是高熱量食品在行走中能讓自己有力氣，不掉隊(duì)。

當(dāng)然，這是打卡式 旅游 ，驢游。不管是休閑游也好窮游也罷，在隨身背包帶一點(diǎn)高能食品還是有必要的，以我的經(jīng)驗(yàn)，即使兜里帶著銀子你什么也不拿，要不就蹭吃同伴，要不就挨宰打掉牙往肚子里咽。

我最近幾次出門拿了一些小包裝牛肉干和葡頭干，當(dāng)然別忘了拿個(gè)水杯是正道。我是“其石閱來悅有意思”。看寫的實(shí)在就關(guān)注喲

旅行時(shí)，我不會(huì)特意帶一些高能食品，我會(huì)帶一些應(yīng)急食品，帶一些易消化的小食品。

大家都會(huì)認(rèn)為，旅行時(shí)消耗體力大，所以就必須帶一些高能食品，這樣可以補(bǔ)充必要的能量，其實(shí)我覺得這是不合理的。人在旅行時(shí)，消耗體能大，會(huì)感覺勞累，身體機(jī)能也隨之下降，從科學(xué)的角度上講，這時(shí)應(yīng)多吃清淡易消化的食品，來減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，而不是吃高熱能食品。帶些面包，普通餅干，點(diǎn)心之類的就很好，這些食品本身含糖量就高。

在旅行時(shí)，不可預(yù)知的因素很多，比如天氣原因，交通原因，萬一在路上出現(xiàn)意外，讓我們滯留在某一處時(shí)，這時(shí)水和必要的食物就是救命糧食，所以的通常會(huì)帶上幾包咸菜，帶上夠三天吃的壓縮餅干，多帶些水，有時(shí)旅行結(jié)束，壓縮餅干都沒有吃。

如果非要帶高能食品的話，那就帶點(diǎn)巧克力就行了。

我曾經(jīng)堵在太行山區(qū)24小時(shí)一次，堵在高速上3天一次。多虧帶了足夠的水和壓縮餅干，方便面。但愿我說的對(duì)旅行者有幫助。

出門旅行，衣食住行是不可或缺的，尤其是食物更要準(zhǔn)備選好備足。

旅途中，我會(huì)根據(jù)旅行目的地的地理環(huán)境、出行季節(jié)等因素選擇食物或高能食品。

在冬、春季節(jié)旅行，氣候寒冷干躁，要準(zhǔn)備一些發(fā)熱量高的食物以抵御寒冷。如餅干面包，巧克力，牛奶糖，高脂牛奶等食物都是不錯(cuò)的選項(xiàng)。

在夏、秋季節(jié)旅行，高溫高濕多雨，旅行途中身體出汗失水較多，應(yīng)考慮帶些牛肉干，肉松，紅腸和營(yíng)養(yǎng)快線，紅牛等功能飲料來補(bǔ)充體力。

此外，還要考慮在不同的地域條件下旅行食物的選擇是有差別的，比如在沿海地區(qū)還是內(nèi)陸地區(qū)旅行也要有針對(duì)性選擇食物。

不論選擇什么食物，旅行途中都要做好食物衛(wèi)生工作，不食用受到污染的食品。

旅行外出，帶一些便攜式的高能食品，可備不時(shí)之需，現(xiàn)在市面上的高能食品種類很多，我感覺以下幾種高能食品最為使用。

首先，就是士力架了，特別充饑，和巧克力差不多，就像吃零食一樣，老少皆宜，一般人也都喜歡吃，特別補(bǔ)充能量。

第二種，就是很常見的火腿了，火腿的種類和質(zhì)量有很多，最好選擇那些含肉量比較高的，質(zhì)量比較好一點(diǎn)兒的火腿，其中，牛肉類的能量是最多的。

第三種，就是牛肉塊兒或者牛肉干兒，去超市里面買幾包，雖然說價(jià)格不便宜，但是對(duì)于旅行來說，非常方便，使用。

第四種，就是各類壓縮餅干。買幾包壓縮餅干兒，出去旅行再適合不過了，壓縮餅干體積小，不占空間，又特別補(bǔ)充能量。一般的壓縮餅干兒，里面含有大量的糖分，這點(diǎn)對(duì)補(bǔ)充能量，有特別好的效果。

第五類，就是部隊(duì)里面用的應(yīng)急口糧。這類高能食品在市面上不太好買，但是，也能買到，應(yīng)急口糧，應(yīng)急口糧一般都是用，復(fù)合薄膜真空包裝，包裝起來，熱量很大，同時(shí)搭配一些副食飲料等，口感好，營(yíng)養(yǎng)豐富，也利于吸收，能夠有效的消除疲勞，單個(gè)重量一般不超過500克，體積小，重量輕，攜帶起來也很方便。特別是對(duì)于那些長(zhǎng)途旅行的，食用起來很方便。

第六種，是一些代價(jià)相對(duì)比較高的自加熱型食品。這類高能食品，發(fā)熱量比較小，熱劑用量大，主要是利用化學(xué)原理，加熱食物。在旅途當(dāng)中，特別是前不著村后不著店的地方，能夠吃上一口熱飯，實(shí)為不易。

同時(shí)，可以多帶一些糖果之類的，畢竟含糖量比較高的東西，很是補(bǔ)充能量，還可以帶些葡萄糖等等，這些有利于，快速的補(bǔ)充能量。

飲料的話，可以帶一些紅牛一類的，當(dāng)然，在各個(gè)地方超市里面都有賣。

以上就是一些比較常見的高能食品，旅途當(dāng)中攜帶很方便，希望對(duì)于那些喜歡長(zhǎng)途旅行的同志，能夠有所幫助。

我的旅行都是全家自駕游所以帶的吃的就非常多，零食不多主食為主，喝的有礦泉水（全家標(biāo)配）紅牛司機(jī)專供，葡萄糖補(bǔ)水液少量備用，吃有碗面，拌面服務(wù)區(qū)有開水的地方吃，自加熱火鍋，配手撕面包，路邊沒開水的地方吃，自加熱米飯呢，拒孩子說大都不好吃所以沒買過，真空小包裝的鴨貨配面包行車中俄了兌活一下，家人們愛吃的零食再帶點(diǎn)，路上無聊時(shí)吃，還有一樣不是吃的但和吃的有關(guān)一定不能忘“垃圾袋”出門在外不能給家鄉(xiāng)丟了人。

無論選擇何種交通工具，或者旅行的時(shí)間長(zhǎng)短，大家都會(huì)帶一些食物，因?yàn)檐嚿系臇|西由于運(yùn)輸?shù)牟槐憬輧r(jià)格都會(huì)相對(duì)于市場(chǎng)上貴一點(diǎn)，再來坐車已經(jīng)習(xí)慣了帶一些隨身食品和飲料。我旅行的時(shí)候也是會(huì)帶一些食品，分享一下我?guī)У母吣苁称酚心男缦挛摹?/p>

首先礦泉水和哇哈哈酸奶，補(bǔ)充水分是很重要的事情。

其次是帶一些主食，每一個(gè)旅行者都有自己的必帶食品，我也是，我覺得國(guó)人對(duì)于泡面的感情又愛又恨，試問誰沒有吃過泡面，所以我會(huì)帶泡面。

然后，會(huì)帶一些小點(diǎn)心，面包配牛奶，QQ軟糖等，也想帶幾包辣條，大家沒意見吧。

如果旅行時(shí)間長(zhǎng)我就會(huì)多帶一些已上的食品，如 果短時(shí)間我就會(huì)少帶一些，但是每次這都是標(biāo)配的說。

旅行中帶哪些高能食品？當(dāng)然也要看個(gè)人喜好和什么樣的旅行。

如果是一般的城市旅行，我甚至不會(huì)帶東西，因?yàn)槌鞘兄匈I食物也比較方便，帶著吃的也會(huì)影響旅行中的自由感。

如果是選擇戶外徒步或者爬山，那就需要帶一些高能食品，要自己喜歡吃，至少不反感，還要便攜帶，能量高，那么就推薦 士力架、巧克力、果糖、牛奶糖以及一些功能性飲料。

長(zhǎng)途旅行可能就需要帶很多東西了，這時(shí)候可以帶一些自己喜歡比較可口的食物，一些 面包、餅干、堅(jiān)果、牛肉干都是有必要的。

旅行的生活物資儲(chǔ)備很重要，食物攜帶需要合理安排空間，如果拖著一大推用不上且又沒有任何意義的食物上路，必然會(huì)很辛苦，如雞肋般食之無味，棄之可惜。

旅行在消耗大量的體力之后，需要進(jìn)食高熱量的食物進(jìn)行恢復(fù)，目前我們所攜帶的食物多是超市里的方便包裝類食物，此類食物雖然方便，但是問題是對(duì)周邊環(huán)境造成了很大的損害，景區(qū)里到處可見吃完的方便面桶，礦泉水瓶，各種速食包裝。

所以盡量減少此類食物是對(duì)于環(huán)境的影響，并不是每個(gè)游客都有公德心，會(huì)把垃圾歸類投放垃圾箱的。

出門前可以用樂扣帶些每日所需要的食物，多余的食物不僅浪費(fèi)錢而且浪費(fèi)體力。適當(dāng)帶一些諸如牛油果這樣的高能水果。因?yàn)槭锹眯胁豢赡苷f帶著三菜一湯，所以個(gè)人覺得西餐的三明治是個(gè)不錯(cuò)的選擇。魚肉和雞蛋都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，配合三明治的燕麥面包片，營(yíng)養(yǎng)又 健康 而且方便攜帶。

總結(jié)就是帶著最需要的食物而不是亂七八糟的一大堆，讓 旅游 的愉悅盡量的體現(xiàn)出來，不要因?yàn)檫^多的物資所拖累我們 旅游 的心情。

從以下角度來考慮，

第一，體積不能太大。不論自駕游還是自助游還是跟團(tuán)游，畢竟不是在家，可能每過一兩天就要換一次住宿的地方，東西太多，非常不方便，容易遺失一些物品。

第二，所帶食物不能存在誘發(fā)其他疾病的可能，要根據(jù)自身?xiàng)l件和醫(yī)師囑咐攜帶，避免帶來不必要的麻煩。

第三，也是最重要的，要考慮你所前往的地方水質(zhì)酸堿度、土壤、氣候等因素對(duì)身體狀況不佳的游客在吃了高能食品可能帶來的身體 健康 安全風(fēng)險(xiǎn)。這一點(diǎn)非常重要，最好咨詢專業(yè)人士。大不了掛個(gè)號(hào)去專家門診問問，放心的出去玩兒。

如果不差錢，帶夠銀子就好了，到了 旅游 目的地再買。 旅游 ，最忌“搬家式” 旅游 ，太累，最好是輕裝上陣。寧可回家時(shí)大包小包給親朋好友帶手信，你的親朋好友去高鐵機(jī)場(chǎng)長(zhǎng)途 汽車 站火車站接你時(shí)，看到出去之前和出去之后的行李差別才有所盼頭

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