??1．去幾天就帶幾件衣服。這是旅行攜帶衣服的基本原則。例如6天的行程，只要帶一件外套、兩件T恤、兩條長褲、一條短褲就夠了。上衣和褲子可以混合搭配，最好不要帶連身衣。當(dāng)然，還要帶至少兩套內(nèi)衣?lián)Q洗。　　

2．臨行檢查三張“卡”。首先是必備的身份證，最好放在容易拿的位置；其次是銀行卡，如果是信用卡，注意使用額度是否足夠；最后是名片，發(fā)生意外時便于聯(lián)系。
??　　

3。提前打印住宿信息。將酒店名稱、地址、聯(lián)系電話以及乘車路線打印出來，千萬別只存在手機里，以防沒電時讀不到這些信息。　　

4。出門戴頂寬沿帽。除了抹防曬霜外，最好還要戴寬沿帽和穿長袖衣，有助于抵擋紫外線，預(yù)防皮膚癌。
??如果皮膚被曬得發(fā)紅，要馬上冷敷。　　

5。吃當(dāng)?shù)厝巳サ娘堭^。旅游切忌“饑不擇食”。跟著當(dāng)?shù)厝顺宰畋ｋU。還可以帶些小零食，如餅干、蘋果等。　　

6．量力而行。有些人行程安排得太滿，身體超負荷，生病幾率就會大增。因此，一定要合理安排游覽和休息，如果感覺疲憊，應(yīng)該馬上停下來。
??　　

7．只買一件紀(jì)念品。如果怕亂買東西，不妨每個城市只挑一個最具代表性的紀(jì)念品，但最好不要買體積過大或難以保存的東西。　　

8。提前一個月買票。時間寬裕可以坐火車，既省錢又能欣賞沿途風(fēng)景。據(jù)美國“今日游客”網(wǎng)報道，國內(nèi)和國際旅行最佳訂票時間分別是提前21天和34天。
??9。晚上熱水燙腳。鞋要保證軟、輕、合腳、防滑四大要素。途中休息時，將鞋帶松開，促進血液循環(huán)。一天下來，雙腳會腫脹酸痛，記得用熱水泡一泡。　　

10。買份旅游意外險。普通的意外險只針對人身意外，而旅游意外險可以承擔(dān)包括航班延誤、行李延誤、旅行更改、旅游證件丟失等造成的損失。
??　　

11．多吃大蒜。蒜有良好的殺菌功效。吃點大蒜可防止腹瀉和蚊蟲叮咬。　　 12．坐車帶個橘子。旅途顛簸，再加上吃睡不好很容易暈車。最好至少提前半小時服暈車藥；途中盡量減少頭部活動，可將頭靠在座椅背上，閉目養(yǎng)神；頭暈時不妨問問橘子的香味。
??　　

13．帶個充氣頸枕。充氣頸枕可以對頭和脖子起到很好的支撐作用，防止久坐產(chǎn)生的頸部和背部疼痛不適。　　

14．每天1杯酸奶。旅游時飲食不規(guī)律容易便秘或腹瀉。酸奶中的益生菌有助增強消化功能，保持腸胃健康。　　

15．保證充足睡眠。
??當(dāng)人們感覺疲勞體虛時，最容易生病。睡好覺是善待自己、保持健康的最佳方式之一。　　

16．準(zhǔn)備一根針。走路、爬山都易把腳磨起泡。此時可用針挑破水泡，緩解腳部不適。但要注意，一定要保證針的潔凈，挑破后要涂藥膏，以免感染。　　 17．勤洗手。
??車廂、機艙空氣干燥不流通，大大增加了患病幾率。美國《環(huán)境健康研究雜志》刊登的一項研究發(fā)現(xiàn)，乘飛機時患感冒的幾率比在地面上至少高5倍，若是長途飛行，危險可增至113倍。勤洗手可有效降低感染幾率，也是預(yù)防腸胃病的重要途徑。　　

18．隨身攜帶雨具。
??天有不測風(fēng)云，隨身攜帶雨具可防止淋雨生病。　　

19．乘車時多動腿。長時間坐車或飛機，容易下肢腫脹。應(yīng)經(jīng)常變換體位，隔一段時間起身站立，不時地用手按摩下肢。　　

20。慎用酒店玻璃杯。酒店玻璃杯可能被前面入住的人用過，若清潔不徹底，容易傳染疾病。
??建議使用前徹底洗凈，最好用一? ??性水杯或自帶水杯。　　

21。多吃果蔬多喝水。旅行途中體力消耗大、出汗多，最好帶一壺淡鹽水，防止脫水。另外，如果無法保證每天吃5份果蔬，最好吃點復(fù)合維生素。　　

22。備好6種急用藥。
??長途旅游（特別是出國游）時，最好隨身攜帶一些急救非處方藥物。必備藥物包括：阿司匹林、胃藥、止瀉藥、防過敏藥、1小管抗生素藥膏和一些創(chuàng)可貼等。　　

23。娛樂項目先問價。如今景區(qū)設(shè)有許多特殊景點、感官體驗等，參加這些項目時，必須問清有無附加費、項目都包含哪些內(nèi)容等，以防被“宰”。
??
??　　

24。乘坐交通工具別吃太多。由于缺乏運動，食物的消化過程延長、速度減慢，如果不節(jié)制飲食，必然會增加胃腸的負擔(dān)，引起積食、腸胃不適。　　

25。身上的錢分開放。旅行最讓人擔(dān)憂的莫過于錢藏哪安全。錢最好分開放，背包、衣兜、錢包里各放一部分，即使被偷也不至于“走投無路”。

Hash:83ba3fb3a1c11c26058bf54fb6b953a83df7125f