堅果類：小杏仁消解疲乏
杏仁不僅是一種營養(yǎng)素密集型堅果，含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素和鈣、鐵等礦物質(zhì)，在許多文化中它還是浪漫和健康的代表。適量食用有一點消除疲勞的作用。

傳統(tǒng)類：姜糖防感冒暖胃
姜糖片是小時候的美味記憶，或者可以稱為“元老級蜜餞”，之所以原汁原味地保留到現(xiàn)在，除了物美價廉的優(yōu)勢還有自身的食療價值。秋季旅游溫差大，每天嚼幾片糖姜，除了預(yù)防流感還能幫助消化、止吐、祛痰平咳、解百毒。
烘烤類：紫薯條潤腸滋陰
目前很流行一種沒有任何添加劑的烤紫薯條，口感清淡而本真，雖然不甜但滿口酥脆芳香。出門旅游飲食難免不規(guī)律，時間久了會引起生物鐘紊亂，紫薯條所含的纖維素和果膠能促進(jìn)腸胃蠕動，并有一定的減肥作用。另外，紫薯屬堿性物質(zhì)，與動物性食物搭配食用，可維持血液的酸堿平衡，有益于健康。
美容類：玫瑰花脯養(yǎng)容顏
玫瑰花脯是由整朵玫瑰花再加上蜂蜜制成，是一種很好的中藥保健美容零食，令旅途中的女人即享受了零食美味又調(diào)理了身體，可謂兩全其美。根據(jù)《本草拾遺》的記載，玫瑰花具有“清而不濁，和而不猛，柔肝醒胃，理氣活血，宣通窒滯而絕無辛溫剛燥之弊。 ”
蜜餞類：甘草陳皮護(hù)嗓子
顆粒狀的甘草末裹挾著柔軟的陳皮話梅，這是最近推出的新款。甘草的中藥味與酸甜適度的陳皮話梅相結(jié)合，口感層次相當(dāng)豐富，并富含人體需要的多種微量元素，具有生津止渴、斂肺祛痰治療喉嚨腫痛的功效，是秋季必備旅游零食。
咸味類：毛豆筍消食開胃
旅途中暈車的人胃口不開，適當(dāng)吃點咸味零食效果不錯。筍和毛豆均含有豐富的植物蛋白和膳食纖維、胡蘿卜素、維生素族群以及多種微量元素，具有 “利七竅，通血脈，化痰涎，消食脹”等功能。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，竹筍具有吸附脂肪、促進(jìn)食物發(fā)酵、助消化和促進(jìn)排泄等作用，旅途中吃不會上火。
適當(dāng)帶些八寶粥
　　旅途中適當(dāng)帶些八寶粥是個明智的選擇。八寶粥不需要2次加工，也沒有吃餅干易引起口渴的缺點，體積較小，也是可以儲備的旅行食品之一。八寶粥里多為粗糧，且食物多樣化，可以補(bǔ)充人體所需的多種營養(yǎng)成分。不僅如此，由于八寶粥含有充足的水分，適當(dāng)?shù)臅r候，也可以喝八寶粥解渴。
帶些牛奶上路
　　旅游途中，要保證攝入充足的蛋白質(zhì)、鈣和維生素等。最經(jīng)濟(jì)方便的食物是喝牛奶。牛奶中富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素A和維生素B，是老少皆宜的好食品。旅游時帶上幾盒紙盒包裝的純牛奶，既解餓又解渴，對補(bǔ)充營養(yǎng)很有益處。如果買不到盒裝牛奶和酸奶，火車上有熱水，沖泡一杯奶粉也是一個好辦法。

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