出門旅游必備食品清單 出去旅游零食清單
導(dǎo)讀：出門旅游必備食品清單 出去旅游零食清單 1. 出去旅游零食清單 2. 外出旅游零食清單 3. 出門旅游食品清單 4. 出去玩零食清單 5. 出門旅游必備零食清單 6. 出門旅行零食清單 7. 出去旅游零食清單怎么寫 8. 旅游的零食清單 9. 外出旅游食品清單
1. 出去旅游零食清單
噴水牙刷
有沒有遇到過，想要漱個口，卻沒有杯子的尷尬？！最后只能用兩只纖纖玉手捧起一窩自來水，湊到嘴邊猛吸。
這支噴水牙刷的手柄上，設(shè)計了一個噴水結(jié)構(gòu)。只要將水龍頭的水流對準(zhǔn)集水口，連著的噴射口就能將水反向射出，就像一個移動的“直飲水”裝置。（記住是漱口啊，別喝下去了）
牙 膏 粒
清新的口氣，旁人才敢靠近。如果你一張嘴就是臭氣熏天，你想問路，路人甲都不想搭理你。
這款 LUSH 牙膏粒，完全可以代替普通牙膏，攜帶也方便。
LUSH 的牙膏粒成分天然，還有多種款式，像是薄荷啊、竹炭啊、快感啊、青檸啊……
使用方法就是把一粒牙膏粒放進嘴里（嚼碎或不嚼都可以，當(dāng)然嚼碎會好刷一點），然后就跟平常一樣刷牙即可，泡沫其實還挺豐富的，刷完之后，口氣清新到想跟自己舌吻。
洗頭 / 臉 / 澡 皂
其實這跟牙膏粒的道理一樣，洗發(fā)水、沐浴露、護發(fā)素、洗面奶等這些液體加起來還真的不輕。
不妨挑幾塊效果不錯、味道怡人的洗頭/臉/澡皂，方便攜帶也減輕重量。
一次性內(nèi)褲
堅持在旅途中自己洗的可以跳過。
如果洗滌和晾曬都不太方便的話，那么一次性內(nèi)褲就真的是一個很好的選擇。
雖然不如自己的內(nèi)褲舒服，但保持干凈衛(wèi)生是必須的呀！而且，現(xiàn)在有些一次性內(nèi)褲是純棉質(zhì)地，舒適感也提升很多噢！
密封塑料袋
在旅途中，密封袋的用處簡直數(shù)不勝數(shù)。
手機、護照等重要物品可以放在密封袋里防止弄濕，耳釘、手機SIM卡等小物件也可以放在密封袋里方便存放保管。
又或者是裝沒吃完的薯片，沒有洗的臟衣物……
女士站立小便器
先別說在旅途中，有的地方很難找到公廁，即便被你找到了，你前面估計還有28位跟你一樣焦急的女同胞。
總之，提前做功課，知道自己要長時間在沒有廁所的交通工具上，或者在那個地方上廁所很不方便的話，那這款女士站立小便器就能幫你解燃眉之急。
使用時用塑料袋套在小便器下方即可。
大件羊毛披肩
這東西可以說，每個愛旅行的人最好給我人手一件！
卷起來可以當(dāng)枕頭，展開了可以當(dāng)被子，冷了可以把自己包裹起來，拍照的時候還能用來凹造型！！！……還有各種妙用大家自行想象！
2. 外出旅游零食清單
首先要方便，方便面，茶干，壓縮餅干等都可以選擇。這些食品吃起來不要費太多的周折，大多數(shù)都是拆開了就可以吃。而不要選擇一些大包裝的食品，盡量是越輕巧越好。
其次就是要輕便。爬山涉水，誰想背著一包重重的食品呀，也許在買的時候沒有想到，但真正到了旅途上，就會覺得累贅了。旅途辛苦了，很多時候是沒有什么食欲的，買了很多的食品，最后只能拖后腿。要選擇一些輕便的食品，數(shù)量也不要太多，例如餅干、火腿腸等。出門旅游前，很多朋友總是要到超市里采購一番，女孩們看中的多是食物。您也許遇到過這樣的情況，買好的食品，到了旅游點才發(fā)現(xiàn)很不適用，還為旅途增加了許多麻煩，沒有吃完，最后只能帶回來。其實，旅游食品的選擇也是有講究的。
第一類：主食
推薦：谷類面包
推薦理由：谷類面包獨富含纖維素的麩皮,能提供維生素B以及礦物質(zhì)鋅、鎂、鉻,具有抗氧化作用的維生素E和硒,具有生物活性的植物化合物。各種谷類面包如全麥面包、亞麻仁面包等,在旅途中能很好地補充身體缺失的營養(yǎng)。
食用時機：谷類面包衛(wèi)生而? ?輕便,容易攜帶,且能很好地補充營養(yǎng),適合在游山玩水的過程中用來補充能量。
缺點：口味通常不會太好,最好要能搭配別的食物一起吃。
推薦：消化餅
推薦理由：消化餅是以全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成的,市場上的消化餅主要有全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅、纖麩餅等。消化餅的熱量一般是50卡/塊,熱量低,不怕吃多了會長胖,因為它含有酵素,所以不僅能填飽肚子,還能幫助消化。
食用時機：車程較長的時候,可以用來充饑。建議少吃容易上火的蘇打餅干。
缺點：味道好,所以會禁不住吃得很多。不過,要是吃多了是會很口渴的。
第二類：帶什么副食零食
推薦：熟肉、禽蛋、巧克力
推薦理由：熟肉類如包裝精良的肉脯、肉松、肉罐頭、香腸或者鹵雞、鹵鴨,以及一些鹵雞蛋、茶雞蛋等,這些食品不占地方,且能量高,富含蛋白質(zhì),輕便衛(wèi)生。如果是肉類,首推牛肉。巧克力是最快最方便的能量來源,它的味道誘人,而且一塊巧克力甚至比一塊牛肉更能補充熱量。
食用時機：在有大的體力消耗的時候吃,能很快補充能量。
缺點：它們比起其它的食物,相對來說價格要昂貴一點。
第三類：外出旅游帶什么水果
推薦：柑橘、梨、蘋果
推薦理由：柑橘、梨、蘋果等帶皮水果,酸甜可口、潤喉爽神,又能補充水分和各種維生素等。旅途中新鮮亮麗的水果,讓人一見便垂涎欲滴。需要注意的是最好帶硬實一點的水果,以免攜帶過程中壓壞變質(zhì),影響衛(wèi)生。
食用時機：如果是長途旅行,那么必須經(jīng)常吃水果,以補充維生素,特別在沙漠和高原地區(qū)。
缺點：比較重,而且攜帶起來不是太方便。
第四類：防止暈車類食物
推薦：口香糖、陳皮等
推薦理由：口香糖是旅途中除了水以外最需要的東西。在乘坐飛機時咀嚼,可避免高空氣壓對耳膜造成的不適;同時,若有暈車、暈船、暈機的情況,不停咀嚼口香糖可以減輕痛苦,讓身心更為放松。陳皮、五味姜、桂花姜或生姜等,止嘔除暈。
食用時機：在乘坐交通工具之前或者乘坐時。
缺點：這些食物熱量很少,不能充饑,帶在身上就當(dāng)是零食了。
外出旅行一定要注意的四大注意事項
1、空氣溫度較高的時刻,食物容易變質(zhì)。沒有通過仔細精巧包裝的食物,假如超過24鐘頭就要加意,一朝發(fā)覺糜爛、變質(zhì)、味道變了的,就不要吃。有的食物固然沒有味道變了,但有可能已變色,最好也不要吃,免得顯露出來身板子不舒服。
2、購買小包裝袋零食的時刻要注意看出產(chǎn)日子,以及是否有廠址、食物的成分是否合理、嚴(yán)密封閉行不行等。有的小包裝食物雖在保質(zhì)期之內(nèi),但假如嚴(yán)密封閉非常不好,有可能已經(jīng)變質(zhì),因為這個在購買時要查緝一下子是否漏氣,假如漏氣就不要購買。鹵雞、鹵鴨子以及一點醬制的食物,最好到正規(guī)的商行購買,免得食品顯露出來衛(wèi)生問題。
3、在車船或飛機上要節(jié)制吃喝。在搭乘汽車時,因為沒有運動,食品的克化過程延長、速度怠慢,假如不節(jié)制吃喝,定然增加胃腸的負擔(dān),引動腸胃不舒服,更容易引動吐嘔等癥狀。
4、帶著的旅游食物應(yīng)具備多特色,相互配搭,以增進進食要求。旅游的時刻,最好吃得清淡一點,不要吃太油膩的物品,少吃煎炸食品,免得加重腸胃的負擔(dān)。
3. 出門旅游食品清單
01充電器、手機、充電寶、相機 出門手機是一定要帶的，方便跟大家聯(lián)系；相機可以記錄沿途的風(fēng)景，是拍美景的必需品；如果手機沒電了，充 電寶和充電器可以解燃眉之急。
02 身份證、護照、學(xué)生證 出門在外證件是少不了的，否則無法順利旅游，無論是坐火車還是坐飛機，身份證都少不了。學(xué)生證可以享有一些優(yōu)惠，有的話盡量帶上。
03 銀行卡、現(xiàn)金 雖然現(xiàn)在支付寶和微信的付款方式使用范圍廣，但為了以備不時之需，最好還是帶點現(xiàn)金和銀行卡，這樣安全些。
04 衣服、鞋襪、內(nèi)衣內(nèi)褲 自身可根據(jù)季節(jié)和旅行地點的天氣狀況自由選擇合適的衣服、鞋襪，方便換洗。當(dāng)然，內(nèi)衣內(nèi)褲是不能少的，不能遺忘。衣服最好選擇舒服度較高的，不然到時路上會很麻煩。
05 感冒藥、暈車藥、創(chuàng)可貼等常用藥品 出門旅行，很有可能因為不適應(yīng)當(dāng)?shù)貧夂蚧蛘邥炣嚿眢w出現(xiàn)一些不適的癥狀，因此帶好一些常用藥品是非常有必要的，以免造成嚴(yán)重后果。
06 防曬霜、護膚品、雨傘 雨傘是一定要帶上的，下雨躲雨，出太陽也可以遮陽，非常方便。女孩子出門在外也要注意自己皮膚的保養(yǎng)，帶好防曬霜以免皮膚被曬傷和曬黑，回來之后還是美美的。
07 女性衛(wèi)生用品、衛(wèi)生紙、毛巾、剃須刀 一些常用的東西也不能遺漏哦，旅游的地方未必能隨時遇上一些商店，還是自己準(zhǔn)備好更安全。尤其是女性衛(wèi)生用品，一不小心沒準(zhǔn)備好就會造成尷尬的局面。
4. 出去玩零食清單
1.糖類
糖果是較合適給剛運動完孩子吃的零食。可以準(zhǔn)備些軟糖、牛奶糖或巧克力
2.果脯類
常見的果脯除了芒果干，還有葡萄干、菠蘿干、獼猴桃干等。
3.魚類
孩子喜歡，有辣的、香的、有韌性的等。如黃花魚、鰻魚絲、魷魚絲，還有紅娘魚，
4.餅干類
如果考慮到飽腹的，還可以準(zhǔn)備些粗糧類零食，如餅干、小饅頭、小面包等
5. 出門旅游必備零食清單
首先要方便，方便面，茶干，壓縮餅干等都可以選擇。這些食品吃起來不要費太多的周折，大多數(shù)都是拆開了就可以吃。而不要選擇一些大包裝的食品，盡量是越輕巧越好。
其次就是要輕便。爬山涉水，誰想背著一包重重的食品呀，也許在買的時候沒有想到，但真正到了旅途上，就會覺得累贅了。旅途辛苦了，很多時候是沒有什么食欲的，買了很多的食品，最后只能拖后腿。要選擇一些輕便的食品，數(shù)量也不要太多，例如餅干、火腿腸等。出門旅游前，很多朋友總是要到超市里采購一番，女孩們看中的多是食物。您也許遇到過這樣的情況，買好的食品，到了旅游點才發(fā)現(xiàn)很不適用，還為旅途增加了許多麻煩，沒有吃完，最后只能帶回來。其實，旅游食品的選擇也是有講究的。
第一類：主食
推薦：谷類面包
推薦理由：谷類面包獨富含纖維素的麩皮,能提供維生素B以及礦物質(zhì)鋅、鎂、鉻,具有抗氧化作用的維生素E和硒,具有生物活性的植物化合物。各種谷類面包如全麥面包、亞麻仁面包等,在旅途中能很好地補充身體缺失的營養(yǎng)。
食用時機：谷類面包衛(wèi)生而且輕便,容易攜帶,且能很好地補充營養(yǎng),適合在游山玩水的過程中用來補充能量。
缺點：口味通常不會太好,最好要能搭配別的食物一起吃。
推薦：消化餅
推薦理由：消化餅是以全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成的,市場上的消化餅主要有全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅、纖麩餅等。消化餅的熱量一般是50卡/塊,熱量低,不怕吃多了會長胖,因為它含有酵素,所以不僅能填飽肚子,還能幫助消化。
食用時機：車程較長的時候,可以用來充饑。建議少吃容易上火的蘇打餅干。
缺點：味道好,所以會禁不住吃得很多? ??不過,要是吃多了是會很口渴的。
第二類：帶什么副食零食
推薦：熟肉、禽蛋、巧克力
推薦理由：熟肉類如包裝精良的肉脯、肉松、肉罐頭、香腸或者鹵雞、鹵鴨,以及一些鹵雞蛋、茶雞蛋等,這些食品不占地方,且能量高,富含蛋白質(zhì),輕便衛(wèi)生。如果是肉類,首推牛肉。巧克力是最快最方便的能量來源,它的味道誘人,而且一塊巧克力甚至比一塊牛肉更能補充熱量。
食用時機：在有大的體力消耗的時候吃,能很快補充能量。
缺點：它們比起其它的食物,相對來說價格要昂貴一點。
第三類：外出旅游帶什么水果
推薦：柑橘、梨、蘋果
推薦理由：柑橘、梨、蘋果等帶皮水果,酸甜可口、潤喉爽神,又能補充水分和各種維生素等。旅途中新鮮亮麗的水果,讓人一見便垂涎欲滴。需要注意的是最好帶硬實一點的水果,以免攜帶過程中壓壞變質(zhì),影響衛(wèi)生。
食用時機：如果是長途旅行,那么必須經(jīng)常吃水果,以補充維生素,特別在沙漠和高原地區(qū)。
缺點：比較重,而且攜帶起來不是太方便。
第四類：防止暈車類食物
推薦：口香糖、陳皮等
推薦理由：口香糖是旅途中除了水以外最需要的東西。在乘坐飛機時咀嚼,可避免高空氣壓對耳膜造成的不適;同時,若有暈車、暈船、暈機的情況,不停咀嚼口香糖可以減輕痛苦,讓身心更為放松。陳皮、五味姜、桂花姜或生姜等,止嘔除暈。
食用時機：在乘坐交通工具之前或者乘坐時。
缺點：這些食物熱量很少,不能充饑,帶在身上就當(dāng)是零食了。
外出旅行一定要注意的四大注意事項
1、空氣溫度較高的時刻,食物容易變質(zhì)。沒有通過仔細精巧包裝的食物,假如超過24鐘頭就要加意,一朝發(fā)覺糜爛、變質(zhì)、味道變了的,就不要吃。有的食物固然沒有味道變了,但有可能已變色,最好也不要吃,免得顯露出來身板子不舒服。
2、購買小包裝袋零食的時刻要注意看出產(chǎn)日子,以及是否有廠址、食物的成分是否合理、嚴(yán)密封閉行不行等。有的小包裝食物雖在保質(zhì)期之內(nèi),但假如嚴(yán)密封閉非常不好,有可能已經(jīng)變質(zhì),因為這個在購買時要查緝一下子是否漏氣,假如漏氣就不要購買。鹵雞、鹵鴨子以及一點醬制的食物,最好到正規(guī)的商行購買,免得食品顯露出來衛(wèi)生問題。
3、在車船或飛機上要節(jié)制吃喝。在搭乘汽車時,因為沒有運動,食品的克化過程延長、速度怠慢,假如不節(jié)制吃喝,定然增加胃腸的負擔(dān),引動腸胃不舒服,更容易引動吐嘔等癥狀。
4、帶著的旅游食物應(yīng)具備多特色,相互配搭,以增進進食要求。旅游的時刻,最好吃得清淡一點,不要吃太油膩的物品,少吃煎炸食品,免得加重腸胃的負擔(dān)。
6. 出門旅行零食清單
身份證、簽證、護照、火車/汽車/飛機票、
備用：國際學(xué)生證、護照復(fù)印件及證件相片（辦理臨時簽證備用）、疫苗接種證書 ，學(xué)生證等。
step
2
日用品必備
必須：登山包、手表、水杯、雨傘、墨鏡、電話本、錢包（信用卡、現(xiàn)金、零鈔）、相機、手機、手機/相機電池、充電器、USB連線、儲存卡、筆記本（日記）、簽字筆、電源轉(zhuǎn)換插座、耳機、小禮品（零食）。
備用：垃圾袋、針線包、電話卡、目的地的地圖和線路圖及行程、酒店及租車訂單、手電、電池、腳架等。
step
3
衛(wèi)浴用品
必須：洗漱用品（毛巾、牙刷、牙膏、水杯、梳子、洗面奶）、濕紙巾、紙巾等。備用：沐浴露、洗發(fā)水、護發(fā)素，護理液、滴露、洗衣粉、化妝棉、牙線等。
化妝護膚品必須：防曬霜、潤膚水、眉鉗。
備用：保濕噴霧、曬后修護霜 ，眼霜、潤唇膏、潤手霜、橄欖油，粉底等。
step
4
衣物鞋帽
必須：內(nèi)衣褲、外衣褲、夏天帶一件長袖、襪子、睡衣、太陽鏡、裝衣服的袋子、舒服的鞋子。
備用：拖鞋、太陽帽、冷帽、口罩、擋風(fēng)口罩、防曬小臉布、眼罩、護膝、手襪、手帕、圍巾、絲巾、風(fēng)衣、泳衣、泳帽、泳鏡等。
step
5
食 品
必須：方便面、潤喉糖、小包肉干
備用：壓縮餅干、罐頭、面包、小包醬料（果醬、茄醬等），口香糖等。應(yīng)急藥物必須：創(chuàng)可貼、棉棒（獨立小包裝）、消毒棉球、風(fēng)油精。備用：抗過敏藥、止瀉藥、防中暑藥、暈車藥、感冒藥、止痛藥、防蚊蟲叮咬藥等。
step
6
其 他
消遣書、梳子、小鏡子、頸枕、防潮墊、水壺、雨衣、雨傘、一次性臺布、指甲鉗、掛鉤、衣架、掛衣繩、購物袋、暖包、筷子、湯匙、密碼鎖，口哨，對講機，指南針、望遠鏡 、 睡袋、氣體打火機（防風(fēng)火機更好）、燈籠蠟燭數(shù)支，用于照明、取暖、點火、野外生火煮食；多用小刀；細尼龍繩５～１０米，捆綁物品、晾曬衣物、扎營等；藥棉若干，擦洗和包扎傷口用，也可作引火物；絲巾一塊，既可防風(fēng)保暖用，又可用于包扎傷口和作止血帶；有蓋鐵皮罐一個（形狀不限），既可裝上述應(yīng)急物品，又能作為飲具煮食，還可用其蓋反射日光發(fā)信號；洗衣粉；橡皮筋等。出境注意電源轉(zhuǎn)換插座！220伏變110伏的變壓器
7. 出去旅游零食清單怎么寫
盼盼食品旅行輕松攜帶，又能及時補充體力又健康，我家里有老有小的，出門旅行都帶它，建議去tmall盼盼旗艦店購買，品種齊全好吃不貴，來曬個好命，我在微信號訂閱“盼盼食品集團”參加活動還送我盼盼禮盒吶。
8. 旅游的零食清單
不管是自駕游，還是組團游，旅行是非常辛苦的事情，又苦又累，有時還饑干叫渴的，為此，我們必須兵馬未動，糧草先行。后勤保障必須跟上，首先水是必須的，沒有其它可以，但不能缺水。除了水外，我們還必須帶點可口的，易予攜帶的小食品，我們總不能看了風(fēng)景，眼飽了肚里饑，自己不疼自己，讓誰去疼。犒勞一下自己，補補身子做到：食補身體體能，藥補防身健體才對。下面小編有幾種最適合旅行時吃的小零食，小藥品向你推薦。
第一類：小食品類（補充營養(yǎng)體能）
1.清新口腔類：口香糖、金嗓子/西瓜霜二選一
2提神醒腦類：各種罐頭魚鴨、雞翅雞腿熟食、茶雞蛋、各種麻辣、姜片姜絲；或者鹽津鋪子每款選一小包；
3.補充能量類：巧克力，奶糖，壓縮餅干，土制薯干/片，牛肉類食品，豆制類食品；
4.補充維生素：各種果干，可以剝皮的新鮮水果，葵花籽，落花生，板栗等
5.個人嗜好類：根據(jù)喜歡調(diào)選一些酸、辣、清淡等味道不同的方便面（都服務(wù)區(qū)加熱水即可食用）以及各種咸或甜面包等；
6.小瓶裝小酒以及飲料，比如北京二鍋頭小瓶裝酒，杏仁露，健力寶
最好都是獨立包裝的，還能補充體能，牛肉干、巧克力（盒裝顆粒）、鵪鶉蛋、雞蛋干或豆干、餅干、話梅、榨菜、老干媽，……真是小食品非常豐富，看你的實際需要地選擇，切莫鋪張浪費，又莫待得不足。記住一切適量而行
第二類：小藥品類（防病康養(yǎng)健身）
一般常備旅游的藥品為：維生素、感冒藥、腹瀉藥、暈車藥、止痛片、創(chuàng)可貼、防蚊水等戶外常備藥物，另外，據(jù)我個人經(jīng)驗，旅游在外，最麻煩的就是大便不通暢，我個人是常帶一些纖姿梅（網(wǎng)上有賣的），每次旅游帶上幾粒纖姿梅，不僅可以讓大便通暢? ??還可以把在異地吃的不適食物毒素排出來。
9. 外出旅游食品清單
要分國內(nèi)和國外，還要看季節(jié)。
1、如果是夏季，去國內(nèi)太陽猛烈的地方要帶防曬霜、隔離霜、蘆薈膠作為曬后修復(fù)、防曬衣、防蚊液、身份證、水杯、充電器、充電寶、裙子衣服、創(chuàng)可貼、感冒藥發(fā)燒藥腸胃藥、帽子（防曬兼拍照道具）、睡衣褲、指甲鉗
2、如果是冬季，去國內(nèi)下雪的地方要帶羽絨、雪地靴、毛衣、厚實的褲子、怕冷多帶一條打底褲、保溫杯（帶檸檬片去泡水防干燥）、面膜（室內(nèi)有暖氣干燥）、圍巾、保暖手套、保暖帽子、基本藥用品。
3、如果去國外，護照、身份證、轉(zhuǎn)換插頭必不可少，另外為了保險起見，可以把護照圖片拍了放到自己郵箱和手機上，防止護照手機被偷了，要去大使館重新辦一張。去國外要把大使館求救電話、國外報警電話都記下來，以防萬一。自由行的話最好在手機下載Google地圖、翻譯軟件，也要辦當(dāng)?shù)氐碾娫捒ǎ◣?g上網(wǎng)卡）。百度地圖在國外經(jīng)常用不了，google地圖去到國外一般可以用。
4、如果是自由行，要把同行伙伴的電話告訴家人。最好帶筆、紙，可以寫攻略，也備用。自由行要在淘寶買一份保險比較好。
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