明天想徒步穿越秦嶺里一座山，求指導(dǎo)？
幾條對(duì)徒步愛好者有一定指導(dǎo)意義的原則 受現(xiàn)代生活快節(jié)奏的影響，很多情況下我們做事會(huì)不由自主地急躁，急于求成。但是對(duì)于參加戶外運(yùn)動(dòng)的驢友來(lái)說(shuō)都有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，如果你是剛剛參與到戶外徒步的陣營(yíng)中來(lái)，一定不要急于求成。 下面的幾條原則對(duì)于剛開始徒步的戶外愛好者有一定的指導(dǎo)意義。 如何輕松徒步―安之若素： 一定要按照自己的速度來(lái)走：不要逞強(qiáng)埋頭猛走，這樣會(huì)大量消耗體力，結(jié)果是欲速則不達(dá)。如果和好多人一起徒步，最好找一個(gè)和自己速度差不多的同伴同行。 如何輕松徒步―貴在自知： 科學(xué)地衡量自己的體能：頭幾次外出徒步的時(shí)候最好堅(jiān)持走若干個(gè)小時(shí)，而不要計(jì)劃一定要走多遠(yuǎn)，通過(guò)這樣的幾次摸底，對(duì)自己的能力有所了解之后，再適當(dāng)增加徒步穿越的強(qiáng)度。 如何輕松徒步―享受風(fēng)景： 不要只顧低頭走路，而錯(cuò)過(guò)了周圍的風(fēng)景：在戶外徒步，強(qiáng)身健體只是其中一個(gè)目的，不要為了一些所謂“自虐”的目的來(lái)暴走，大強(qiáng)度的體力付出，有時(shí)候會(huì)得不償失。 記住戶外徒步的時(shí)候，最恰當(dāng)?shù)乃俣仁悄軌蚓S持自己走一整天的速度。 如何輕松徒步―步伐有節(jié)奏： 學(xué)會(huì)休息的步法：對(duì)于走路，每個(gè)人都有一套自己的辦法，在徒步的時(shí)候，應(yīng)該用一個(gè)自己比較舒適的方法走路，這樣的你的體力能夠得到科學(xué)有效的利用。 如何輕松徒步―隨時(shí)補(bǔ)充食物： 徒步的時(shí)候要“多吃多喝”：多吃多喝的定義不是暴飲暴食，如果吃的太多，估計(jì)路可能都走不了了。 這里的多吃多喝是指吃喝的頻度，徒步的時(shí)候，人體的熱量損失大，為了補(bǔ)充體力，需要及時(shí)補(bǔ)充水和食物。在爬大坡之前可以適當(dāng)?shù)囟嗪纫恍┧Ｈ绻鞖獗容^熱，流汗多，可以在飲用水中適當(dāng)加點(diǎn)鹽。 在徒步的過(guò)程中要注意科學(xué)地休息：一般每走50分鐘需要休息10分鐘，不同的人可以根據(jù)自己的情況衡量加減。 如何輕松徒步―登山杖： “君子性非異也，善假于物也。” 在戶外活動(dòng)中，適當(dāng)?shù)乩醚b備，有時(shí)候能獲得事半功倍的效果。 對(duì)于戶外愛好者來(lái)說(shuō)，在徒步的時(shí)候如果能有兩根登山杖與你同行，能為你帶來(lái)不少便利。 1、最好有兩根可以自由伸縮、攜帶方便、有防震功能的專業(yè)登山杖。 如果沒有，當(dāng)然也可以就地取材地用樹枝、木棍代替。 2、當(dāng)你在凹凸不平的山路上前進(jìn)的時(shí)候，登山杖可以保持你的身體平衡，避免一些摔倒或磕磕絆絆的發(fā)生。 3、過(guò)河的時(shí)候，登山杖等于你的身體又增加了支點(diǎn)了，有利于在湍急、濕滑的河流中保持平衡。 4、上坡的時(shí)候，登山杖可以幫助你的腳助力，下坡時(shí)可以幫助減少膝部的震動(dòng)，減少對(duì)身體的傷害。 5、走在有灌木叢的山路上時(shí)可能會(huì)有蛇，這時(shí)可以用登山杖在前面探路，起到打草驚蛇的作用。 6、雖然不是丐幫，但是有了登山杖，就等于你也有了一根打狗棒，逢村過(guò)寨的時(shí)候，你可以用它來(lái)對(duì)付野狗。 7、休息時(shí)可以用登山杖把地席支起來(lái)做一個(gè)簡(jiǎn)易的遮陽(yáng)棚來(lái)遮避太陽(yáng)。 8、冬天的時(shí)候，經(jīng)過(guò)有雪的低矮樹木時(shí)，可以用登山杖把樹枝上的雪打下來(lái)，這樣雪就不會(huì)掉在身上了。 9、有的登山杖還可以作為照相機(jī)的獨(dú)角架使用，在徒步的同時(shí)，如果你還有攝影的愛好，這種登山杖是個(gè)不錯(cuò)的選擇。知道自己的位置與方向 安全第一是戶外輕松徒步的前提。在野外，如果不小心迷路了，可不是一件小事。
有個(gè)朋友在太白山陜西藍(lán)天救援隊(duì)，他們經(jīng)常去太白山里面找失蹤的人。1、? ??議不要獨(dú)自行動(dòng)；2、建議不要走的太遠(yuǎn)；3、如果天氣變化快，一定要自己對(duì)自己走過(guò)的路做標(biāo)記；4、不要走山里太小的路，很可能是野生動(dòng)物踩出來(lái)的；5、帶上保暖的衣物；6、帶上刀子。反正建議不要走的太遠(yuǎn)，如果和大隊(duì)人馬，也不要輕易掉隊(duì)。我朋友經(jīng)常在找失蹤的A的時(shí)候，會(huì)找到很久以前失蹤的B的遺體。安全第一！
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