導(dǎo)讀：陜西華山景區(qū)路線 華山景區(qū)線路圖 1. 華山景區(qū)線路圖 2. 華山風(fēng)景區(qū)路線 3. 華山旅游景點(diǎn)路線 4. 華山景區(qū)線路圖片 5. 華山景區(qū)圖片大全圖 路線圖 6. 華山景區(qū)地圖 7. 華山風(fēng)景區(qū)線路圖 8. 華山景區(qū)地圖導(dǎo)覽

1. 華山景區(qū)線路圖

自古華山一條路，因電影《智取華山》使華山聞名遐邇。同時(shí)華山位居中國五岳之西岳，歷來為旅游愛好者，特別是喜歡登山的朋友選擇游玩的地方。華山位于陜西渭南華陰市，距離西安120公里，以陡峭險(xiǎn)峻的小徑，壁立千仞的山脈而聞名。華山的五座山峰是最具代表性的景點(diǎn)，每一座都有其獨(dú)特的魅力，東峰是欣賞日出的最佳地點(diǎn)；南峰海拔最高；西峰最神秘；北峰以云臺(tái)峰而聞名；中峰也稱玉女峰，主要旅游景點(diǎn)介紹如下。

一、西岳寺位于華山東部，建于西漢時(shí)期，漢武帝在此祭祀西岳山神。從那時(shí)起，歷朝皇帝都到這里祭祀山神，西岳廟因其結(jié)構(gòu)和整體氣勢恢宏而被稱為“陜西故宮”，西岳寺是游華山的景點(diǎn)之一，可以選擇在開始或完成登山時(shí)候游西岳寺，這里的主要建筑有昊陵門、五鳳亭、靈星門、金城門、郝陵宮、帝王殿、萬壽亭等。

二、玉泉院是西安市周圍的風(fēng)景名勝之一，是旅游華山的必經(jīng)之地，人們認(rèn)為玉泉院是通往山岳的大門。玉泉院屬于道教寺院，在華山道教的發(fā)展和興盛過程中，是至關(guān)重要的場所。它始建于北宋的神宗皇帝統(tǒng)治年間，以紀(jì)念道教全真派的著名創(chuàng)始人陳摶。北宋雍熙元年太宗召見陳摶，賜“希夷先生”稱號(hào)，民間稱他為 “睡仙” ，他融合了禪宗，道教，儒教和佛教的思想，為宋儒哲學(xué)的發(fā)展做出了杰出貢獻(xiàn)。

三、東峰是游客觀賞日出的最佳平臺(tái)。觀看日出的參考時(shí)間是：春季，凌晨4點(diǎn)半到5點(diǎn)半；夏季，凌晨5點(diǎn)到5點(diǎn)半；秋冬季，早上5點(diǎn)半到6點(diǎn)半。東峰有景觀數(shù)十余處，位于東石樓峰側(cè)的崖壁上有天然石紋，象一巨型掌印，這就是被列為關(guān)中八景之首的華岳仙掌，巨靈神開山導(dǎo)河的故事就源于此。

四、南峰海拔2,160米，南峰被譽(yù)為華山的帝峰，它是中國五岳中的最高峰，也是華山的最高峰。登頂南峰的游客無疑是登山贏家。站在山頂時(shí)環(huán)顧四周，周圍的景色蔥蘢，黃河蜿蜒流淌在華山山腳下，一切似乎都很顯得渺小。據(jù)傳從南方回來的落雁經(jīng)常息棲南峰，南峰因此得名落雁峰，在南峰峰頂，山頂?shù)暮邶執(zhí)逗臀髂蠎已律系挠退墒莾蓚€(gè)極具吸引力的景點(diǎn)。落雁峰兩側(cè)的山峰分別是東面松檜峰，西面孝子峰。三峰整體形狀象一把椅子，三個(gè)峰頂恰似一尊面北而坐的巨人。最危險(xiǎn)的地方是長空棧道，一條沿垂直懸崖一側(cè)建造的木板路徑，寬約0.3米，棧道下面是深不見底的山谷，令游客心驚膽寒、毛骨悚然。此外，還有一座白帝寺的道教寺廟又名金田宮，被認(rèn)為是神仙少昊主位寺廟。

五、西峰壁立千仞的懸崖，海拔2,086.6米，峰頂有一座翠云宮的道教寺廟，在翠云宮之前，一塊巨大的巖石看起來像一朵蓮花，因而得名蓮花峰。翠云宮旁邊還有七塊石頭，據(jù)說是電影“蓮花燈”的主角沉香撕裂華山的地方，電影講的是家喻戶曉沉香劈開華山救母故事。

六、中峰緊貼東峰，位于東，南，西峰的中心。山頂上有一座名為玉女廟的道教寺廟，傳說秦穆公的女兒愛一個(gè)擅長吹洞簫的書生，她放棄了王室生活，隱居在華山中鋒修行，因此得名玉女峰。其它景點(diǎn)包括無根樹和祭祀樹，它們有著美麗的傳奇故事，增添了中峰的神秘氛圍。

七、北峰四周都有陡峭的懸崖，看起來像云中的平臺(tái)，因此得名云臺(tái)峰。它高1,614米。三面是懸崖峭壁，一面是擦耳崖，游客只能貼著懸崖爬上去，自古華山一條路就是指的這條路，《智取華山》解放軍在華陰群眾的幫助下，打破“華山自古一條路”的傳說，從黃甫峪攀上北峰，奇襲殘匪，創(chuàng)造了神兵飛躍天塹、? ??雄智取華山的奇跡。北峰上樹木豐茂，郁郁蔥蔥，是絕佳登山小憩的地方。

八、纜車，西峰和北峰有纜車服務(wù)，纜車不是直達(dá)峰頂?shù)模聛硪院筮€需要步行，才能登上西峰和北峰。如果您還要去南峰東峰和中峰的話，只能步行前往。乘坐西峰索道上山，可游覽南峰、南天門、長空棧道、東峰等景點(diǎn)，后乘坐西峰索道下山，此線路為最輕松線路。

九、華山門票：包括主峰風(fēng)景區(qū)，玉泉院，仙峪景區(qū)和西岳廟。

3月 - 11月：180元人民幣;

12月 - 2月：100元人民幣。

十、營業(yè)時(shí)間：華山全天開放。

西岳廟：09：00-17：30；玉泉院：09：00-19：00。

最佳參觀時(shí)間：四月到十月，以上介紹希望對打算去華山旅游的朋友們有所幫助。

2. 華山風(fēng)景區(qū)路線

我是最近去過華山的，從西安出發(fā)一日游。中午大巴車到的華山游客中心，我選擇的華山登山路線是：西上北下坐索道。華山的游客中心距離華山山門很遠(yuǎn)（十幾公里，說白了就是為了旅游大巴掙錢）。不論西峰或北峰乘索道，都從這里乘坐景區(qū)大巴進(jìn)山，當(dāng)然由于北峰和西峰離游客中心距離不等，乘大巴的時(shí)間長短不一樣。北峰和西峰索道票價(jià)也不一樣價(jià)格。坐索道游玩華山路線分為：西上北下、西上西下和北上西下、北上北下。或者索道上山，盤山路下等。若乘索道上下山，一天就可以了，若能早晨早點(diǎn)到華山，周圍還可以玩玩。

華山共五個(gè)峰。西、南、東、中、北。除北峰外，其余四個(gè)峰距離都不遠(yuǎn)。北峰離其他四個(gè)峰比較遠(yuǎn)（從東峰去北峰最快也要走50分鐘）。索道設(shè)在北峰和西峰。西峰索道距離長。中間有中繼站（人與車廂不換）。且索道穿過山洞，落差很大。

我們選擇索道西上北下，屬于經(jīng)典路線。西上索道把你做送到華山的最高峰，北下后距離游客中心近。這種選擇下山路程多，上臺(tái)階少省力。

西上索道游客人比較多。我們九月下旬去的，是旅游旺季中的淡淡季，暑假剛完十一長假不到。但是乘索道人還是很多，大約等候1個(gè)多小時(shí)。服務(wù)人員說旺季一般要等2小時(shí)以上。

我們乘西峰索道十幾分鐘后到達(dá)西峰。由于華山上山臺(tái)階比較陡，兩邊都有鐵鎖鏈保護(hù)。(去華山不需要拐杖但需要手套)臺(tái)階最多四人并行，有的地方只能一人。我們從西峰到了南峰，依次到東峰，由于時(shí)間比較緊沒去中峰，從東峰去了北峰，坐索道下山。

整個(gè)游華山過程用了4.5小時(shí)（等乘索道時(shí)間不在內(nèi)）。這只是走馬觀花。而且中峰還沒去，北峰只是走了一半路。要想游遍五個(gè)峰起碼需要6--8小（除去乘索道時(shí)間）。華山上路線標(biāo)記指示很好，只要你自己規(guī)劃好路線，按照指示標(biāo)記走就行。一般從西峰索道上后，按照西南東中北路線。若西峰上西峰下的就不要去北峰了。北峰距離其他四峰太遠(yuǎn)了。主要景點(diǎn)都在西南東峰，北峰的華山論劍石碑，在南東峰都有復(fù)制。對于年齡大點(diǎn)的朋友來說，西峰上西峰下就可以了，可以游玩西峰、南峰、東峰、也可以中峰（中峰景點(diǎn)少很多人都不去），然后返回西峰下山。我去過泰山，嵩山，恒山，華山在五岳中是最險(xiǎn)的。山上景色很美，山峰壯觀，險(xiǎn)峰奇石盡收眼底，是值得去的地方。

我說幾點(diǎn)體會(huì)：1少帶行囊上山，帶一些高能食品以防低血糖，但是要帶兩瓶水。山上水很昂貴。2不要帶登山杖戴手套，抓鎖鏈用。3若一日游盡可能早去。因?yàn)樗鞯老挛缬型＿\(yùn)時(shí)間。早去乘索道人少，以保證山上游玩時(shí)間盡可能多些。4特別提醒朋友們千萬不要西安一日游，切記切記！！為么呢？因?yàn)橐韵聨讉€(gè)方面：1發(fā)車時(shí)間太晚。不論那家? ?行社或者網(wǎng)上預(yù)定，都是散客團(tuán)，都是說8.30之前接您，事實(shí)上，八點(diǎn)半接上您然后拼車，倒客，出西安九點(diǎn)半了（導(dǎo)游說正常點(diǎn)）。出西安路上看到前后都是去華山一日游的大巴。11點(diǎn)多到達(dá)游客吃飯中心（多家旅行社都在哪里吃）。吃飯半小時(shí)到達(dá)游客中心。2旅游大巴為了省錢不走高速時(shí)間長，浪費(fèi)時(shí)間。3下午下山時(shí)間導(dǎo)游告訴的時(shí)間是提前的，事實(shí)上西安一日游回城時(shí)間，西安旅游局規(guī)定索道關(guān)閉時(shí)間后一小時(shí)，才能收最后一班車（由于每人山上時(shí)間不一，西安旅游局規(guī)定回城乘車，實(shí)行不分團(tuán)，不分車，人回上車，車滿即走）。4由于西安華山一日游車，都是9.30出城，基本都是一個(gè)點(diǎn)到華山，造成短時(shí)間人多擁擠，乘上山大巴、索道擁擠等待時(shí)間長，白白浪費(fèi)很長時(shí)間，最終導(dǎo)致游客游玩時(shí)間變短，就是年輕人4個(gè)多小時(shí)也很難游完五個(gè)山峰。因此告訴朋友們千萬不要西安一日游。5一日游中午管餐很難吃，你可以帶飯自己吃。一日游簽合同可以不要中午餐。6華山論劍紀(jì)念碑，在南西東峰都有復(fù)制，不要在西峰或北峰照相，那里人多浪費(fèi)時(shí)間。6華山棧道和鷂子翻身景點(diǎn)人很多，等待時(shí)間很長。一日游是沒有時(shí)間游玩的。總之告訴準(zhǔn)備西安華山一日游的游客，不要貪圖早上接客和便宜等報(bào)一日游。

西安到華山有高鐵早上很早就有，華山高鐵站到華山有直通車很方便。華山山上一天基本能游玩，若在山上住宿，有各檔次賓館，另外我發(fā)現(xiàn)在去東峰路上，東峰華山紀(jì)念碑旁邊有一處膠囊賓館。可以供窮游游客參考

3. 華山旅游景點(diǎn)路線

去華山的話，坐動(dòng)車在華山北站下車比較方便，有專門的旅游車可以拉到景區(qū)。如果坐的是普通火車，可以在華山站下車，一般天氣好的話很多人選擇在晚上爬華山，有很多人的，這樣可以在早上到山頂看日出。

去華山旅游只注重便捷的話，華山北站是不二之選。 北站距離華山景點(diǎn)更近。華山站是傳統(tǒng)綠皮火車，

華山北站至景區(qū)交通：（1）華山北站有至華山游客中心的免費(fèi)公交，車體綠色車窗上寫著免費(fèi)公交。從華山火車站到華山景區(qū)，

出租車20元左右，15分鐘。或者在火車站坐公交3塊多到華山游客中心下，不到20分鐘。

4. 華山景區(qū)線路圖片

目的地介紹：

華山為五岳中的西岳，以險(xiǎn)峻出名，山勢倚天拔地，四面如削，被譽(yù)為“奇險(xiǎn)天下第一山”，非常值得去走走。

華山登山徒步路線基本為臺(tái)階路，路程比較長，對體能要求很高，下山雖輕松些，但全程的臺(tái)階路，對膝蓋和小腿也是考驗(yàn)。

山上水源不多，要把水帶充足；要帶好路餐中午充饑，最好還要帶上牛肉干、巧克力一類的食物補(bǔ)充體能。

山上有旅館，可住宿吃飯，最好要提前預(yù)定。

不扎營對裝備要求不高，一般的輕裝裝備就可以了。

兩天常規(guī)登山路線：

D1：玉泉院——華山牌坊——五里關(guān)——石門——毛女洞——青柯坪——回心石——千尺幢——百尺峽——北峰——蒼龍嶺——金鎖關(guān)——西峰——斧劈石——舍身崖——南峰——南天門——東峰

D2：東峰——觀日臺(tái)（登華山怎么能不看日出）——鷂子翻身——下棋亭——中鋒——云梯——金鎖關(guān)——智取華山路——華山東山門

華山是一個(gè)很成熟的景區(qū)，線路比較靈活，可以根據(jù)自己的情況參考其他人的行程做計(jì)劃。

下附華山導(dǎo)覽圖。

點(diǎn)擊“華山

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5. 華山景區(qū)圖片大全圖 路線圖

開放的

旺季（3月1日—11月30日）：07:00—19:00；

淡季? ?12月1日—次年2月底）：09:00—17:00；

西峰索道（太華索道）：旺季7:00-19:00，淡季8:30-17:00；

北峰索道（三特索道）：旺季7:00-19:00，淡季9:00-17:00。

6. 華山景區(qū)地圖

1）夜爬華山需要帶上什么？

　　夜爬華山一定要準(zhǔn)備水，還有吃的，建議帶一些士力架，火腿腸，威化餅，花生，高能量類型的或者是在回民街買一個(gè)馕。覺得重的你可以帶個(gè)黃油上去，超級高能量絕對不怕餓。水的話建議帶兩瓶，淡季山上的小賣鋪都沒開。

　　背包：大小不限，合適自己就好，最好有背負(fù)系統(tǒng)，負(fù)重爬山會(huì)比較累。

　　衣服：華山海拔并不高，夜晚山頂溫度比預(yù)報(bào)溫度也就低10度左右，但是等待日出的時(shí)候會(huì)比較冷，以6-9月為例，爬山時(shí)短袖/長袖+中褲/長褲（怕蚊子的最好別露腿腳）；另備長袖外套/沖鋒衣/薄羽絨服+薄秋褲。山上可以租軍大衣，但是真心不如自己帶個(gè)薄羽絨服舒適。

　　鞋帽：登山鞋/帶氣墊的運(yùn)動(dòng)鞋+兩雙襪子+帽子（外套有帽子的可以不帶）。

　　手套：勞保手套必備一副，爬山時(shí)鐵鏈子上銹很多，針織類型的容易被鐵鏈粘住，圍巾可以不用帶吧，反正我沒帶。帽子也要帶上。

　　護(hù)膝：華山這樣的臺(tái)階山，一副好護(hù)膝頂一對好膝蓋，能帶的一定帶，舒服的不是一點(diǎn)。

　　登山杖：不論是上山還是下山，純粹的雞肋，爬臺(tái)階山根本用不上的。

　　手電：華山夜晚的路燈系統(tǒng)非常強(qiáng)大，完全不用帶燈，想夜拍需要補(bǔ)光的可以帶一個(gè)。

　　數(shù)碼類物品：相機(jī)、充電寶、手表，這些大家自選。

　　雨具：最好每人一個(gè)一次性雨衣，山里天氣陰晴難料。

　　防曬：妹子們一定帶防曬，一定帶防曬，一定帶防曬，重要的事情說三遍。

　　藥品：自己根據(jù)情況自帶，創(chuàng)口貼什么的還是備上以防萬一。

　　2）夜爬華山帶上么食物，帶上多少水？

　　食物/水這也是大家關(guān)心的問題，主要吃東西的時(shí)間大約有三次，一次是夜爬到兩三點(diǎn)的時(shí)候需要補(bǔ)充，一次是日出后六七點(diǎn)的時(shí)候需要早餐，最后是第二天中午一兩點(diǎn)的時(shí)候午餐，帶東西一定適可而止，以高熱量食物為主：面包、巧克力、士力架、牛肉等等，一定不要太重，夠吃就好。

　　水的話，一罐紅牛對夜爬有幫助；礦泉水最多備兩瓶，其余山上買，爬山路上10元3瓶，10元2瓶，10元1瓶，越往上越貴，但不要心疼錢，四五瓶水放包里你試試，沉啊！

　　3）天氣方面

　　去爬山前一定要看一下天氣預(yù)報(bào)，或者在微博搜華山的官微，也有每天更新天氣的。有雨有雪建議帶雨衣，山下也有賣。

　　多帶幾個(gè)暖寶寶貼手機(jī)，不然手機(jī)很容易凍關(guān)機(jī)的。 充電寶也要帶上！

　　4）晚上爬華山有更便宜嗎？

　　從玉泉院上去也有24小時(shí)營業(yè)的售票處，但是那個(gè)阿姨有點(diǎn)恐怖。售票里面超級黑，然后阿姨突然打開電腦問我要幾張票，自己腦補(bǔ)畫面吧。

　　淡季全票100 學(xué)生票50，一定要帶現(xiàn)金，或者是銀行卡！！！索道都是收現(xiàn)金的！

　　去華山還是多帶點(diǎn)現(xiàn)金吧，很多地方都不能用支付寶，微信~

　　　5）夜爬華山線路怎么爬？

　　夜爬的線路只有一條，也就是自古華山一條路，目的地基本都是東峰觀日臺(tái)。如果從山門算起，晃晃悠悠的往上爬，見了好風(fēng)景停下拍照，累了隨時(shí)停下來休息，那么一路爬到東峰觀日臺(tái)，大致需要6-7個(gè)小時(shí)（山門到北峰大約4-5個(gè)小時(shí)，北峰到東峰大約1.5-2個(gè)小時(shí)）。

　　如果你體力驚人，一路干爬，不到5個(gè)小時(shí)也可以登頂。

　　6）晚上怎么來華 山？

　　如果要來夜爬，不建議開車過來，因?yàn)橄律胶竽阃耆珱]有精力開車回去。西安的游客建議高鐵或者動(dòng)車過來，外地游客也建議從西安坐高鐵或者動(dòng)車到華山。西安北到華山北每天往返超過10個(gè)班次，可選余地非常大。

　　從華山北站到華山游客服務(wù)中心之間有免費(fèi)的公交車（1路、2路），但是對于要夜爬的游客來說，坐到游客服務(wù)中心完全沒有意義，因?yàn)榈巧降娜肟谠谟袢海⒉辉谟慰头?wù)中心，而且玉泉院外面吃住什么都有，因此上沒有必要在這上面浪費(fèi)時(shí)間。華山北站出來之后直接打車到玉泉院即可。

　　不論是正規(guī)出租還是黑車，一律搞價(jià)到20元一個(gè)車（再往低沒試過），車程大約10分鐘。等到爬山結(jié)束后，如果是北峰索道下來或者一路走下來，都會(huì)在黃埔峪坐20塊錢的旅游中巴到達(dá)游客服務(wù)中心。這時(shí)可以選擇坐1路、2路返回華山北站（車站在游客服務(wù)中心外寶蓮燈雕塑所在盤道北口）。

7. 華山風(fēng)景區(qū)線路圖

有三個(gè)選擇，您根據(jù)自己的情況而定吧

1.在西安火車站東廣場(火車站售票口前面)坐游1路（只有早8點(diǎn)一班，下午點(diǎn)返回。單程22元）到華山。

2.在西安火車站坐到華山的火車（車次極多）。在華山火車站坐公交或出租到華山山門。

3.在西安城東客運(yùn)站坐到華山的長途汽車（到華山和路過華山都可以，不到半個(gè)小時(shí)一班）。

旅游必備

證 件

備好9種證件，景區(qū)旅游更省錢

1、身份證：這是必備重要證件。在有些景區(qū)，憑借當(dāng)?shù)鼐用裆矸葑C可獲得較大幅度優(yōu)惠的門票，在許多景區(qū)，優(yōu)惠證件要和身份證配合使用。

2、學(xué)生證：24周歲以下的全日制在校生可憑借學(xué)生證享受優(yōu)惠。

3、老年證：有優(yōu)惠或者免費(fèi)，70歲以上老年人可以免費(fèi)參觀絕大部分景點(diǎn)。

4、士兵證和軍官證：部分優(yōu)惠或全免。

5、導(dǎo)游證：帶游客時(shí)全免，平時(shí)看情況。

6、教師證：在教師節(jié)當(dāng)天可以免費(fèi)，平時(shí)看景區(qū)規(guī)定。

7、記者證：可以在有些景區(qū)享受優(yōu)惠。

8、教官證：有免費(fèi)也有半價(jià)，武警和軍人同等對待。9、殘疾證：有免費(fèi)也有半價(jià)。

必須：身份證、簽證、護(hù)照、火車/汽車/飛機(jī)票、

備用：國際學(xué)生證、護(hù)照復(fù)印件及證件相片（辦理臨時(shí)簽證備用）、疫苗接種證書 ，學(xué)生證等。

日用品必備

必須：登山包、手表、水杯、雨傘、墨鏡、電話本、錢包（信用卡、現(xiàn)金、零鈔）、相機(jī)、手機(jī)、手機(jī)/相機(jī)電池、充電器、USB連線、儲(chǔ)存卡、筆記本（日記）、簽字筆、電源轉(zhuǎn)換插座、耳機(jī)、小禮品（零食）。

備用：垃圾袋、針線包、電話卡、目的地的地圖和線路圖及行程、酒店及租車訂單、手電、電池、腳架等。

衛(wèi)浴用品

必須：洗漱用品（毛巾、牙刷、牙膏、水杯、梳子、洗面奶）、濕紙巾、紙巾等。備用：沐浴露、洗發(fā)水、護(hù)發(fā)素，護(hù)理液、滴露、洗衣粉、化妝棉、牙線等。化妝護(hù)膚品必須：防曬霜、潤膚水、眉鉗。

備用：保濕噴霧、曬后修護(hù)霜，眼霜、潤唇膏、潤手霜、橄欖油，粉底等。

衣物鞋帽

必須：內(nèi)衣褲、外衣褲、夏天帶一件長袖、襪子、睡衣、太陽鏡、裝衣服的袋子、舒服的鞋子。

備用：拖鞋、太陽帽、冷帽、口罩、擋風(fēng)口罩、防曬小臉布、眼罩、護(hù)膝、手襪、手帕、圍巾、絲巾、風(fēng)衣、泳衣、泳帽、泳鏡等。

食 品

必須：方便面、潤喉糖、小包肉干

備用：壓縮餅干、罐頭、面包、小包醬料（果醬、茄醬等），口香糖等。應(yīng)急藥物必須：創(chuàng)可貼、棉棒（獨(dú)立小包裝）、消毒棉球、風(fēng)油精。備用：抗 過敏藥、止瀉藥、防中暑藥、暈車藥、感冒藥、止痛藥、防蚊蟲叮咬藥等。

8. 華山景區(qū)地圖導(dǎo)覽

建筑可閱讀，街區(qū)可漫步。“人文行走”作為一種新興的城市活動(dòng)，因其健康行走、閱讀城市歷史等特性正日益受到廣大市民的喜愛。今天下午，一場從上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院院士樓出發(fā)的城市行走結(jié)合了人文與健康雙重元素。健康專家和建筑閱讀專家分別以專業(yè)志愿者的身份，為市民帶來線上線下的科普導(dǎo)覽。

上海的不少醫(yī)院里，有著充滿人文色彩的歷史建筑，瑞金醫(yī)院院士樓、華山醫(yī)院哈佛樓、長海醫(yī)院飛機(jī)樓……上海廣播“行走城市，閱讀建筑”系列項(xiàng)目，在走過武康路、大上海計(jì)劃、巨鹿路等街區(qū)后，今天，帶領(lǐng)市民從另一個(gè)視角了解上海這座城市里建設(shè)者的故事。20多位志愿者、市民在上海市“建筑閱讀”文化志愿者周培元的帶領(lǐng)下，一路漫步。同時(shí)，上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院感染科主任、博士生導(dǎo)師謝青走進(jìn)上海人民廣播電臺(tái)直播室，為市民普及科學(xué)運(yùn)動(dòng)知識(shí)，倡導(dǎo)以運(yùn)動(dòng)的方式遠(yuǎn)離容易侵襲都市人的代謝疾病。

行走從瑞金醫(yī)院院士樓出發(fā)，也是2、3號(hào)病房大樓，這幢建于1935年的五層高樓，今天依然挺立。八十多年間，走出多位中國醫(yī)學(xué)界的名醫(yī)大家和五位院士，可以說是醫(yī)院大內(nèi)科的發(fā)祥地。“行走”隊(duì)伍的年齡跨度從10歲到72歲。60歲的何女士說，特別喜歡行走城市這一項(xiàng)目，一方面可以“閱讀”上海城市發(fā)展的脈絡(luò)，“聆聽”城市的脈搏，另一方面也是非常好的健身方式，無論是單純的行走，還是乘坐公共交通工具的城市尋訪，都既方便又健康。

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院感染科主任、博士生導(dǎo)師謝青表示，去年，全國首個(gè)省級中長期健康行動(dòng)方案《健康上海行動(dòng)(2019—2030年)》出爐，到2030年，我們的居民健康素養(yǎng)水平達(dá)到40%，人均體育場地面積達(dá)到2.8平方米，成人吸煙率下降到18%及以下，重要水功能區(qū)水質(zhì)達(dá)標(biāo)率達(dá)95%及以上。。。。。。從政府的角度，已經(jīng)做了很多的投入。而市民是自己健康的第一責(zé)任人，如果能更多地針對自己的情況進(jìn)行健康管理，就能提高幸福指數(shù)。行走是適合大部分人的一種運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)每個(gè)人的身體狀況選擇合適的行走時(shí)間、運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。同時(shí)，行走城市，閱讀建筑，心情舒暢的情況下鍛煉身體，非常有益身心健康。

謝青主任說，中國成年人脂肪肝患病率25%~30%，脂肪肝已經(jīng)取代慢乙肝成為我國患者肝損傷的主要原因。近年來，脂肪肝的發(fā)病率日益年輕化，青少年中發(fā)病率也逐步上升就，和我們的生活飲食習(xí)慣有很大關(guān)系。

脂肪肝能夠?qū)Ω闻K造成慢性炎癥影響，進(jìn)一步進(jìn)展至肝硬化、肝癌，卻沒有一個(gè)可以針對性治療的藥物。目前唯一可以公認(rèn)的是，對于脂肪肝的治療最有效的方式還是控制體重，減輕內(nèi)臟脂肪。簡單來說，就是管住嘴、邁開腿。

“行走城市，閱讀建筑，健康生活”項(xiàng)目，通過實(shí)踐行走，倡導(dǎo)市民養(yǎng)成健康生活方式，提高生活品質(zhì)和幸福指數(shù)。

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