導(dǎo)讀：求西藏路線 一、求西藏路線 二、西藏自助游 住宿價(jià)格，景點(diǎn)門票價(jià)格 三、拉薩景點(diǎn)排行榜是怎樣的？ 四、西藏拉薩都有哪些旅游景點(diǎn)？ 五、西藏自助游,請(qǐng)經(jīng)驗(yàn)豐富的老驢們給予幫助

一、求西藏路線

如果你從西寧出發(fā)，火車進(jìn)藏，第一站當(dāng)然是那曲，但是那曲交通相對(duì)于拉薩、日喀則、林芝等地，過于不方便，一般情況下也不是旅行者的目的地，自助游的配套服務(wù)也不完善，不推薦。

好，我們?cè)賮碚f說你的其他目的地：

火車進(jìn)藏終點(diǎn)站為拉薩，西藏的交通狀況決定了拉薩的交通中轉(zhuǎn)站地位，不管你去哪里，多要經(jīng)由拉薩轉(zhuǎn)換路線。以拉薩為界，向西：日喀則、江孜、珠峰（當(dāng)然包括絨布寺）；向東：林芝、朗縣、雅魯藏布江；向南：澤當(dāng)；向北，當(dāng)雄納木錯(cuò)、羊八井。

所以，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你安排的形成是以拉薩為中心向四個(gè)方向輻射的，又必須回到拉薩才能轉(zhuǎn)換線路，太不利于出行。

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了解了這些之后，我們來說說你每個(gè)目的地的行程：

1，拉薩：

拉薩是不管誰都會(huì)去的地方，包括布達(dá)拉宮（暑假的時(shí)候票極難買，不排除要買黃牛票才能進(jìn)，原始票價(jià)RMB100）、大昭寺（要早上去，早上可以去2樓看大昭寺金頂，RMB60）、小昭寺（去的人就不太多了，一般旅行團(tuán)不會(huì)安排，RMB40）、羅布林卡（達(dá)賴的夏宮，有藏戲可以看看，沒有藏戲的話比較雞肋）、拉薩三大寺（哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺，其實(shí)你看了這么多寺廟，如果不是對(duì)藏傳佛教文化極為感興趣，說實(shí)話意義不大，除非你趕上曬佛。。。）

除此之外，我覺得西藏博物館確實(shí)非常好，就在羅布林卡邊上，可以全面了解西藏和藏文化，如果你有學(xué)生證，免費(fèi)哦~~我當(dāng)年在里面看了一整天。。。

此外，西藏附近的當(dāng)雄，有納木錯(cuò)和羊八井，納木錯(cuò)確實(shí)值得一看，羊八井說實(shí)話真一般，已經(jīng)沒有地理書上的地?zé)釃娙嬗^了。念青唐古拉山就在路邊，一路都會(huì)看到。在你住宿的自住旅店，往往會(huì)有驢友拼車去納木錯(cuò)的便箋，你可以根據(jù)自己的安排聯(lián)系。

以上為拉薩市，布達(dá)拉宮、大昭寺、八廓街（1天）羅布林卡、博物館（1天）納木錯(cuò)和羊八井（1天）

2，山南：

山南是西藏所有地區(qū)里離拉薩最近的,大概100公里多點(diǎn),做車一個(gè)小時(shí)半就到了,在拉薩西郊客運(yùn)站每天隨時(shí)都有發(fā)往山南的客車.車票35塊左右.也可以打的去,客運(yùn)站也有的士。

雍布拉康、桑耶寺是最推薦的兩個(gè)景點(diǎn)，在整個(gè)藏傳佛教的發(fā)展脈絡(luò)中都具有非常重要的意義。另外藏王墓、昌珠寺都值得一看。（自助需要3-4天）

3，日喀則，

班禪駐地，后藏中心。如果有車或者包車，我建議這么走：

從拉薩經(jīng)過羊卓雍（西藏三大圣湖之一，名聲僅次于納木錯(cuò)，但感覺很不同），至江孜縣城入住（1天）——江孜看宗山古堡（紅河谷抗英的故事，還是很值得一去），白居寺（藏傳佛教三個(gè)宗派合一的寺院，白居寺的塔非常棒，不看可惜），帕拉莊園（西藏農(nóng)奴制的莊園，愛國主義教育基地，雞肋經(jīng)典，不看覺得可惜，看了也沒太大意思）（1天）——從江孜一早趕往日喀則，看班禪駐地扎什倫布寺（最多看兩三個(gè)小時(shí)，看完了就中午了），沿著雅魯藏布江走國道回拉薩。（1天）

如果沒車的話，可以長(zhǎng)途汽車到日喀則或者江孜，在江孜可以租自行車自己玩。

日喀則再遠(yuǎn)就是定日的珠峰大本營、還有邊境小城樟木、亞東、吉隆，風(fēng)景都很好，就是太遠(yuǎn)了。。。而且交通不便。 我真的不推薦你去。如果你要真是想背包自助游珠峰大本營、想看絨布寺，建議你從拉薩或日喀則就去找其他有車的驢友拼車同往，當(dāng)然要共同承擔(dān)車費(fèi)及其他一起費(fèi)用。否則，要么別去，要么在拉薩或日 喀則報(bào)個(gè)短程的旅行團(tuán)。（時(shí)間3天）

4，林芝：

從拉薩到林芝有長(zhǎng)途車，途中經(jīng)過的雅魯藏布江支流尼洋河還是非常美的，碧綠的河水，運(yùn)氣好的話可以看到白郎溝的白唇鹿站在河邊喝水。路上就要一整天時(shí)間。（1天）林芝就是西藏的江南，氣候溫潤，海拔2000多米。林芝可看“千年柏樹王”卡定溝天然大佛（確實(shí)棒，驚為天人！）色季拉林場(chǎng)，遠(yuǎn)眺南迦巴瓦峰。但是交通上好像自己每車還是比較不方便。（林芝總共2-3天就差不多，夏天林芝可能是雨季，注意防雨。）

雅魯藏布江大峽谷需要從林芝進(jìn)入，個(gè)人不推薦去，但是如果你是個(gè)很鐵桿的戶外高手，可以報(bào)名當(dāng)?shù)氐哪欠N大峽谷徒步穿越的旅行團(tuán)。

至于你說到朗縣，朗縣的旅游業(yè)剛剛起步。境內(nèi)的扎日莎巴山為佛教圣山。第十三世達(dá)賴?yán)锿恋羌未牒偷诰攀腊喽U曲吉尼瑪?shù)墓枢l(xiāng)都在朗縣。但是，注意但是，交通真的不方便，你也最好放棄，反正朗縣我是真的沒去過。。。。

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說完了，絕對(duì)個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，絕對(duì)靠譜，因?yàn)槲也恢滥愕膫€(gè)人狀況，所以不好根據(jù)你的以往自助經(jīng)驗(yàn)和戶外經(jīng)驗(yàn)設(shè)計(jì)路線，所以籠統(tǒng)的寫了，你自己斟酌吧。時(shí)間，我也基本都給你注明了，你自己可以算出來。

最后，我的忠告：

第一次進(jìn)藏極可能有高原反應(yīng)，需要注意。

自助游最忌諱貪心，要做到取舍有度，說實(shí)話，我覺得你想去的地方雖然多，但真的不可能都走下來。我有個(gè)朋友是個(gè)絕對(duì)藏迷，每年開車進(jìn)藏半年，幾年下來，還是有很多值得去的地方?jīng)]有走到，西藏這么大，沒有個(gè)幾次進(jìn)藏經(jīng)歷不可能玩過癮的：）

希望能夠給你幫助，祝旅途順利！

二、西藏自助游 住宿價(jià)格，景點(diǎn)門票價(jià)格

布達(dá)拉宮就不要進(jìn)了!就到廣場(chǎng)玩玩就行門票100+買門票的要200手續(xù)費(fèi)!!!

可以去西藏博物館40,大昭寺70,藥王山20 再就是去那木錯(cuò)80門票

去林芝也是值得的,巴松措100元,巨柏林公園15 魯朗15

羊卓雍措是不要門票的,日喀則的就是扎什倫布寺55元,

去珠峰的話門票要180元!!

住房有便宜的,也有好點(diǎn)貴點(diǎn)的,你們就住那些100元左右一間的就行了!!條件還可以!!!

住宿標(biāo)準(zhǔn)間在400左右，條件不是太好，但是找不到好的，你可以買一張地圖，一般都有配旅館的星級(jí)和地址，自己選擇。基本上不要期待找到物美價(jià)廉的。

布達(dá)拉宮70元（金頂10元、珍寶館10元）

大昭寺35元

色拉寺30元

哲蚌寺40元

扎什倫布寺55元

羅布林卡35元

白居寺30元

甘丹寺30元

清真寺10元

小昭寺20元

楚布寺30元

直貢寺30元

帕拉羅寺10元

尼姑廟10元

卓瑪拉康10元

乃瓊寺20元

薩迦寺30元

夏魯寺30元

桑耶寺40元

雍布拉康30元

昌珠寺30元

敏珠林寺22元

藏王墓20元

措高湖風(fēng)景區(qū)30元

強(qiáng)巴林寺20元

托林寺30元

古格遺址40元

卡諾遺址100元

喇嘛林寺20元

科迦寺30元

從巴玉村來回一周左右可到藏布巴東瀑布群;從扎曲也是來回一周左右可到絨扎瀑布群

從林芝到魯朗進(jìn)入雅魯藏布大峽谷

從林芝到魯朗――南迦巴瓦峰、魯朗黑森林(被中國國家理雜志評(píng)為中國最美的雪山,離色季拉山(5200米)挺遠(yuǎn))

如果體力沒有藏族人那么強(qiáng)悍，不建議去絨布冰川 。

過了安多,下午三點(diǎn)到那曲站,那曲就是高賽草原和當(dāng)雄高寒草原

一路經(jīng)過昆侖山口、沱沱河，翻越唐古拉山口，觀看世界上最高的湖泊納木錯(cuò)湖

< p>布達(dá)拉宮、納木錯(cuò)、羊卓雍錯(cuò);經(jīng)江孜去日客則,定日、珠峰大本營,絨布冰川;然后從樟木口岸過尼泊爾(三天左右),回來后走新藏公路去世界第三極阿里地區(qū),到圣湖瑪旁雍錯(cuò)神山崗仁波次,之后去古格王朝,最后出西藏到新疆葉城,返程。

去西藏旅游必買的東東

西藏到目前沒有現(xiàn)代化的大商場(chǎng)，但在民間或拉薩的八廓街卻有許多很有特色的民族手工藝品和旅游紀(jì)念品可以購買，而且非常具有收藏價(jià)值。

1.珠寶首飾：西藏的珠寶、首飾有珍珠、瑪瑙、各種玉器及金、銀制品等，一般以古樸為好。在拉薩八廓街舊貨市場(chǎng)或一些旅游商店均可買到。脖子上戴的、手腕上配的和耳朵上掛的、腰上插的應(yīng)有盡有。有些飾品比較大，但掛在居室或公共場(chǎng)所就別有一番情調(diào)。

2.藏刀：藏刀是藏民族隨身必備之物，既可以用來食肉，也可以用于防身，還是一種特殊的裝飾品。男式藏刀一般比較粗獷，鋒利，女式藏刀則較秀氣。根據(jù)做工精細(xì)程度和用的材料不同，價(jià)格在幾元到幾百元，甚至上千元不等。名氣最大的藏刀要數(shù)日喀則地區(qū)的“拉孜刀”和“謝通門刀”，精美的銀飾刀鞘是藏刀的主要特色，刻工之細(xì)致是別家無法模仿的。

3.面具：西藏的面具是從宗教里派生出來的一種工藝品，藏語稱為“巴”。一般分為“跳神面具”、“懸掛面具”和“藏戲面具”三種，各個(gè)寺廟逢重大節(jié)日都要舉行跳神儀式，所用面具有鬼怪、護(hù)法神、仙人、動(dòng)物圖騰等。懸掛面具則主要是各種神的具象，如護(hù)法神、吉祥天女、馬頭明王等。藏戲面具在民間較多，分藍(lán)面具和白面具，根據(jù)藏戲劇情有各種人物臉譜，如國王、公主、仙人和妖怪等。

4.唐卡：這是一種帶有濃郁西藏風(fēng)情的卷軸畫，大部分是佛像和菩薩像，也有一些花鳥、山水和醫(yī)學(xué)、天文學(xué)方面的掛圖。式樣上有布面彩繪的，有織錦、刺繡、緙絲和貼花的。由于西藏民間繪制唐卡的藝人較多，前者在民間較容易買到，后面的幾種則多為文物。

5.藏毯：這是西藏的傳統(tǒng)手工藝品，風(fēng)格依各地的風(fēng)俗而各異。款式上有地毯、掛毯和卡墊。著名的有江孜地毯。

6.收藏品：西藏的收藏品很多，一般有木碗、藏刀、打火石、珠寶玉器、轉(zhuǎn)經(jīng)筒、像、唐卡、石刻經(jīng)版、石刻佛像、酥油燈座、投石器（烏爾多）、帳篷、旅行袋、地毯、壁毯、織錦帽、藏靴、綁典（圍裙）、藏袍、牛、羊頭工藝飾品等。

三、拉薩景點(diǎn)排行榜是怎樣的？

1、布達(dá)拉宮

這座世界上海拔最高、最雄偉的宮殿是藏文化最燦爛的象征。至今1300多年歷史。布達(dá)拉宮還有一些附屬建筑，包括山上的僧舍、僧官學(xué)校以及布達(dá)拉宮后園龍王潭等。

2、大昭寺

松贊干布在拉薩吐番之后，建設(shè)的第一個(gè)寺廟，就是大昭寺，原來不做大昭寺，叫做惹薩，拉薩的名字就是從這里演繹過來的，大昭寺是拉薩的第一個(gè)建筑物，于是拉薩的名字就以第一個(gè)建筑物命名了。

大昭寺的門票是85塊錢，這里不允許拍照，非要拍照也可以購買拍照權(quán)，以前價(jià)格大概是90塊錢，只能在大殿內(nèi)攝影；大昭寺作為西藏的眼睛，在西藏宗教文化中有著至高無上的地位，一直是各種重大佛事活動(dòng)的中心，每日來此轉(zhuǎn)經(jīng)的人更是絡(luò)繹不絕。

3、小昭寺

門票20塊錢，距離大昭寺只有10分鐘的步行路程，可以溜達(dá)過去，小昭寺最初由文成公主入藏時(shí)帶來的漢族工匠修建，所以其早期建筑為仿漢唐風(fēng)格，融合了漢藏式建筑特點(diǎn)。拉薩河也可以去看看，剛才上面講了，原來叫做吉曲河，自駕游的驢友，夏天可以在這里露營。

4、西藏博物館

到西藏最先應(yīng)該來的地方，就是西藏博物館，對(duì)你理解西藏，在西藏玩理解西藏很有幫助，這里集中了很多西藏的文化，讀懂西藏必須從西藏博物館開始，這就猶如，很多人看國外電影看不懂是一個(gè)道理，因?yàn)槟悴欢ソ?jīng)，到西藏也是一樣的，先了解西藏文化；另外，西藏博物館，不收費(fèi)，帶著身份證就可以去了；

5、八廓街（八角街）

八廓街是一整片舊式的、有著濃郁藏族生活氣息的街區(qū), 也拉薩每天客流量最大的地方。這里店鋪林立，流動(dòng)的貨攤超過千家，臨街的房子幾乎都是商店，經(jīng)營大小各異的轉(zhuǎn)經(jīng)筒、藏袍、藏刀、生動(dòng)拙樸的宗教器具等各式日用品。

拉薩的景點(diǎn)肯定是這個(gè)布達(dá)拉宮了，然后才到相關(guān)的寺廟，等等相關(guān)的寺廟呢，有這個(gè)大雷氏，還有這個(gè)雷子音寺等等。

布達(dá)拉宮、八廓街、藥王山，其中藥王山藥王山上是拍攝布達(dá)拉宮較好的角度，尤其是半山腰。在旅行季節(jié)的清晨，經(jīng)常會(huì)有密密麻麻的攝影師和攝影發(fā)燒友匯集在藥王山上等待第一縷光線照亮布達(dá)拉宮的瞬間。

拉薩景點(diǎn)排行榜如下: 布達(dá)拉宮 、納木錯(cuò) 、八廓街 、拉薩河、羊八井 、藏王陵 、拉薩清真寺 、念青唐古拉 、桑木村 、西藏博物館等。

推薦布達(dá)拉宮，這座世界上海拔最高、最雄偉的宮殿是藏文化最燦爛的象征。至今1300多年歷史。布達(dá)拉宮還有一些附屬建筑，包括山上的僧舍、僧官學(xué)校以及布達(dá)拉宮后園龍王潭等。

四、西藏拉薩都有哪些旅游景點(diǎn)？

上次介紹了去拉薩旅游不可錯(cuò)過的美食，今天介紹下去拉薩旅游不可錯(cuò)過的景點(diǎn)。

像羊湖，納木錯(cuò)之類的屬于拉薩周邊游，本篇就不介紹了，只介紹拉薩本地特色景點(diǎn)。

一、布達(dá)拉宮-布宮廣場(chǎng)-轉(zhuǎn)經(jīng)筒-后山公園

布達(dá)拉宮旺季門票200元，淡季100元，藏民不用買門票。

都說去了拉薩不去布達(dá)拉宮會(huì)后悔，去了會(huì)更后悔。

特別是如果沒有請(qǐng)導(dǎo)游講解，只看到一座座頭像，一座座金塔，云里霧里，會(huì)覺得不值門票價(jià)，但如果跟著導(dǎo)游細(xì)細(xì)地瀏覽，會(huì)發(fā)現(xiàn)原來每一個(gè)物件都有它的歷史和故事。

看完布宮下來后，可沿著布達(dá)拉宮外圍的轉(zhuǎn)經(jīng)筒跟著藏民轉(zhuǎn)經(jīng)，轉(zhuǎn)到本側(cè)可去牦牛酸奶坊喝酸奶。

沿著轉(zhuǎn)經(jīng)筒到布宮后面是一個(gè)公園，有亭子，有湖，有鵝，冬天非常漂亮。

布達(dá)拉宮正前面是一個(gè)大大的廣場(chǎng)，晚上還會(huì)有噴泉，廣場(chǎng)旁邊也是一個(gè)公園，當(dāng)風(fēng)平浪靜時(shí)，湖面公映著布達(dá)拉宮，如夢(mèng)似幻。

二、大昭寺――廣場(chǎng)――八廓街

大昭寺廣場(chǎng)及八廓街是拉薩最熱鬧的地方，旺季時(shí)人多得轉(zhuǎn)個(gè)身可能就找不到同伴了。

白天可在大昭寺門口坐著發(fā)呆，看人來人往，看磕頭的人起起落落，晚上沿著八廓街走一圈，可看到拉薩最美的夜景。

三、色拉寺

色拉寺下午三點(diǎn)左右有辯經(jīng)，對(duì)外開放，雖然聽不懂，但值得看一回。

聽完辯經(jīng)后，可到色拉寺后山看日落和拉薩全景。

四、拉薩河

如果沒有拉薩河，總覺得處于青藏高原的拉薩過于剛烈，因拉薩河變得柔情了不少。

傍晚時(shí)分，靜靜地看拉薩河日落，可以感受拉薩安靜的一面。

五、西藏博物館

我到每一個(gè)地方，喜歡先到當(dāng)?shù)夭┪镳^逛逛，了解下當(dāng)?shù)貧v史，再去看景點(diǎn)，會(huì)更有收獲和感觸。

六、沖賽康市場(chǎng)

拉薩最大的小商品批發(fā)市場(chǎng)，有南來北往的各色商品，也有周邊國家尼泊爾和印度的商品。吃的穿的用的一應(yīng)俱全。

七、藥王山

拍攝布達(dá)拉宮的最佳地點(diǎn)。很多大師的大片都是在這個(gè)地方產(chǎn)生的。

八、哲蚌寺

位于拉薩市西郊十公 里處的根培烏山-南坡上，海拔3800米，沿山勢(shì)-逐層而建，可觀拉薩全景，早晨是拍拉薩晨曦照的好地方。

如你還知道拉薩其他不錯(cuò)的景點(diǎn)，歡迎推薦。

布達(dá)拉宮（海拔3700）

海拔最高、最雄偉的宮殿，也是藏文化最燦爛的象征，最初是由松贊干布為文成公主建造的。相對(duì)于其他景點(diǎn)來說，布達(dá)拉宮的參觀路線是相對(duì)比較固定的，如果沿著旅行線路指導(dǎo)牌一般不會(huì)走偏。

大昭寺（海拔3650）

位于拉薩老城區(qū)中心，是一座藏傳佛教寺院，是由藏王松贊干布建造的，歷史悠久，在藏傳佛教中擁有至高無上的地位。

八廓街（海拔3650）

又名八角街，位于拉薩舊城區(qū)，是拉薩著名的轉(zhuǎn)經(jīng)道和商業(yè)中心，是一整片舊式的、有著濃郁藏族生活氣息的街區(qū), 也拉薩每天客流量最大的地方。

藥王山（海拔3650）

是拍攝布達(dá)拉宮最好的角度所在地，尤其是半山腰。清晨的藥王山，經(jīng)常可以看見些許攝影愛好者匯集與此等待著第一縷光線照亮布達(dá)拉宮的瞬間。

羅布林卡（海拔3651）

西藏人造園林中規(guī)模最大、風(fēng)景最佳、古跡最多的園林，有著清新的空氣，安謐的環(huán)境，這就是羅布林卡最樸實(shí)的自然情趣，且每年的拉薩的雪頓節(jié)，它都是拉薩市的活動(dòng)中心之一，各地有名的藏戲團(tuán)體都會(huì)來這。

哲蚌寺（海拔3800）

位于西藏自治區(qū)拉薩市，是藏傳佛教最大的寺廟，擁有141個(gè)莊園與540多個(gè)牧場(chǎng)。

色拉寺（海拔3650）

位于拉薩市城關(guān)區(qū)色拉路1號(hào)，與哲蚌寺、甘丹寺合稱拉薩三大寺，其最大看點(diǎn)就是辯經(jīng)。

扎基寺（海拔3656）

是西藏唯一的財(cái)神廟，據(jù)說非常靈驗(yàn)。每一個(gè)到達(dá)拉薩的游客，特別是做生意的游客都會(huì)去到扎基寺朝拜，記得帶上白酒哦

羊八井（海拔4300）

位于西藏拉薩市西北91.8公里的當(dāng)雄縣境內(nèi)，其著名景點(diǎn)有：羊八井寺，羊八井國家地質(zhì)公園。

納木錯(cuò)（海拔4718）

是世界上海拔最高的大型湖泊，并與瑪旁雍錯(cuò)，羊卓雍錯(cuò)一起被稱為西藏三大圣湖，其納木錯(cuò)生態(tài)旅游景區(qū)內(nèi)主要景點(diǎn)有：迎賓石（夫妻石）、合掌石、善惡洞、扎西寺等。

這里海拔都在3000以上，記得備好便攜式氧氣瓶，艾潤活力氧，避免高反帶來不良反應(yīng)。艾潤一路為你保駕護(hù)航。

1、布達(dá)拉――小昭寺――大昭寺――八廓街（參觀完布達(dá)拉宮后，可以打的到小昭寺，10元，小昭寺逛完后，可以走步到大昭寺，很近，然后可以逛八廓街，八廓街就在大昭寺后面）；2、博物館――羅布林卡――哲蚌寺――色拉寺、（羅布林卡在博物館對(duì)面，不足300米的距離，從羅布林卡到哲蚌寺沒必要打的，有公交車，2元，哲蚌寺到色拉寺也有公交，2元。但一天要逛這四處景點(diǎn)，難度系數(shù)較大）；3、拉薩――羊八井――納木錯(cuò)（可以參加一日游散客團(tuán)，自己包車不劃算，也沒必要）；費(fèi)用：以上路線的車費(fèi)和門票費(fèi)用大概在1000元左右。其他食宿費(fèi)用方面，就看您自己的消費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)了，我無話可說！

1、布達(dá)拉――小昭寺――大昭寺――八廓街（參觀完布達(dá)拉宮后，可以打的到小昭寺，10元，小昭寺逛完后，可以走步到大昭寺，很近，然后可以逛八廓街，八廓街就在大昭寺后面）；2、博物館――羅布林卡――哲蚌寺――色拉寺、（羅布林卡在博物館對(duì)面，不足300米的距離，從羅布林卡到哲蚌寺沒必要打的，有公交車，2元，哲蚌寺到色拉寺也有公交，2元。但一天要逛這四處景點(diǎn)，難度系數(shù)較大）；3、拉薩――羊八井――納木錯(cuò)（可以參加一日游散客團(tuán)，自己包車不劃算，也沒必要）；費(fèi)用：以上路線的車費(fèi)和門票費(fèi)? ??大概在1000元左右。其他食宿費(fèi)用方面，就看您自己的消費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)了，我無話可說！

五、西藏自助游,請(qǐng)經(jīng)驗(yàn)豐富的老驢們給予幫助

美麗的布達(dá)拉宮、神秘的四姑娘山、雄偉的珠穆朗瑪峰，是每個(gè)喜愛登山運(yùn)動(dòng)的山友向往的地方。在欣賞壯麗風(fēng)景，突破自我極限的同時(shí)，高原反應(yīng)也伴隨著每一次登山活動(dòng)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在山難事故中有相當(dāng)一部分是由于高原反應(yīng)引起。

隨著青藏鐵路的開通，越來越多的人可以輕松抵達(dá)高海拔地區(qū)，也將會(huì)有越來越多的人遭受高原反應(yīng)的煎熬。對(duì)于高原反應(yīng)，我們既不必談之色變，也不能輕視它帶來的危害。希望這篇文章能讓你對(duì)高原反應(yīng)有個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。

高原反應(yīng)，即高原病，指未經(jīng)適應(yīng)的人迅速進(jìn)入3000米以上高原地區(qū)，由于大氣壓中氧分壓降低，機(jī)體對(duì)低氧環(huán)境耐受性降低，難以適應(yīng)而造成缺氧，由此引發(fā)一系列的高原不適應(yīng)癥。當(dāng)然，除了高原缺氧的因素之外，還有惡劣天氣如風(fēng)、雨、雪、寒冷和強(qiáng)烈的紫外線照射等等，都可以加劇高原不適應(yīng)并引發(fā)不同的高原適應(yīng)不全癥。

機(jī)體在適應(yīng)一段時(shí)間后可以發(fā)生一系列的適應(yīng)性變化，如通氣量增加，以便使組織利用氧達(dá)到或接近正常水平；加快心臟速率、加大心臟泵血能力，以使每分鐘心臟搏出血量增加，改善缺氧狀況；增加紅細(xì)胞和血紅蛋白量以增加攜氧能力來保證肌體的氧氣供應(yīng)等。但是，一部分人對(duì)空氣中氧分壓低比較敏感，適應(yīng)能力較差，會(huì)出現(xiàn)一系列癥狀和機(jī)能代謝變化的高原適應(yīng)不全癥，也稱為急性高原反應(yīng)。國外將此分成急性高原反應(yīng)、高原肺水腫、高原腦水腫、高原視網(wǎng)膜出血和慢性高山病，我國分成急、慢性高原病。對(duì)于個(gè)體來說，發(fā)病常常是混合性的難以分清，整個(gè)發(fā)病過程中，在某個(gè)階段中以一種表現(xiàn)比較突出。

高原反應(yīng)的癥狀及自我判斷

部分初次進(jìn)入高原的人，在海拔3000米的高度，24小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)頭疼、頭暈、眼花、耳鳴、全身乏力、行走困難、難以入睡等癥狀，嚴(yán)重者出現(xiàn)腹脹、食欲不振、惡心、嘔吐、心慌、氣短、胸悶、面色及口唇發(fā)紫或面部水腫等癥狀。出現(xiàn)這些癥狀，應(yīng)在原高度處停留休息3~5天，或立即下降數(shù)百米高度，一般就可恢復(fù)正常。

有報(bào)道說，3500米以下的發(fā)病率占37%~51%，3600米-5000米的發(fā)病率達(dá)50%。這說明高度越高，高原反應(yīng)的發(fā)病率越高。

嚴(yán)重的高原反應(yīng)對(duì)人體的傷害是比較嚴(yán)重的，因此，在進(jìn)入高原后，如果出現(xiàn)了下列癥狀，應(yīng)考慮已經(jīng)發(fā)生高原反應(yīng)：

1. 頭部劇烈疼痛、心慌、氣短、胸悶、食欲不振、惡心、嘔吐、口唇指甲紫紺。

2. 意識(shí)恍惚，認(rèn)知能力驟降。主要表現(xiàn)為計(jì)算困難，在未進(jìn)入高原之前做一道簡(jiǎn)單的加法題，記錄所用時(shí)間，在出現(xiàn)癥狀時(shí)，重復(fù)做同樣的計(jì)算題，如果所用時(shí)間比原先延長(zhǎng)，說明已經(jīng)發(fā)生高原反應(yīng)。

3. 出現(xiàn)幻覺，感到溫暖，常常無目標(biāo)地跟隨在他人后面行走。

預(yù)防措施及減輕癥狀的藥物

進(jìn)入高原前嚴(yán)格體檢，嚴(yán)重貧血、高血壓、明顯心、肝、肺、腎等疾病者，不宜進(jìn)入高原。肥胖者由于耗氧量較高，出現(xiàn)高山病的機(jī)會(huì)一般大于較瘦者。

初入高原，要減少體力活動(dòng)來保護(hù)心臟，所以要嚴(yán)格掌握登山速度，一般在登山活動(dòng)中不宜在一天內(nèi)上升超過1000米。

在進(jìn)入高原前兩天開始至進(jìn)入高原后三天內(nèi)，預(yù)防性地口服一些藥物可減輕高原反應(yīng)癥狀：

乙酰唑胺0.25克，2次/日。乙酰唑胺本身有利尿作用，主要用于心臟性水腫、腦水腫和消化道潰瘍。預(yù)防性服用，可減少高原反應(yīng)癥狀。乙酰唑胺的副反應(yīng)是腎? ??痛、腎結(jié)石、磺胺尿結(jié)晶、腎病綜合癥、粒細(xì)胞缺乏癥（磺胺過敏）。長(zhǎng)期服用，可造成血液中鉀離子過低，需補(bǔ)充鉀（可吃橘子或香蕉）。肝昏迷、腎臟功能減退者不宜服用。

紅景天是許多人們寄希望于預(yù)防高原反應(yīng)的藥物。其功能是清熱解毒，燥濕，用于肺熱、脈熱、瘟病，四肢腫脹。近年，我國從紅景天中分離出紅景天甙，經(jīng)實(shí)驗(yàn)證明有強(qiáng)心、鎮(zhèn)靜、升血壓、抗疲勞的作用。紅景天浸膏用于抗疲勞、增加體力及耐力，病后虛弱等。其究竟能否預(yù)防和治療高原反應(yīng)，筆者尚未找到科學(xué)根據(jù)。

根據(jù)缺氧情況可加服地塞米松0.75~6毫克，分2~4次/日服用。此藥在減輕高原反應(yīng)缺氧時(shí)的主要作用是使紅細(xì)胞和血紅蛋白含量增多，以提高攜帶氧氣能力。地塞米松是糖皮質(zhì)激素類藥物，必須嚴(yán)格掌握適應(yīng)癥。濫用此藥，在真正需要搶救時(shí)會(huì)降低其應(yīng)有的作用。大劑量使用，可引起肥胖、眼內(nèi)壓升高、高血壓和消化道潰瘍、出血甚至穿孔等。尤其是有病毒感染者，服用糖皮質(zhì)激素類藥，可使病毒感染擴(kuò)散和加重。

優(yōu)洛芬能減輕高海拔造成的頭疼，口服50毫克，3~4次/日。硝苯地平（心痛定）擴(kuò)張小動(dòng)脈，可以減輕肺水腫。適量鎮(zhèn)靜劑、多種維生素及氨茶堿等都可減輕癥狀。

進(jìn)入高原，還要注意飲食合理，多吃碳水化合物，少吃難消化的食品。特別提醒禁止飲酒。飲酒能加快心跳，給尚未習(xí)服的心臟增加負(fù)荷；飲酒能擴(kuò)張全身血管，使得皮膚散熱增加，于是再度加快心跳，周而復(fù)始，惡性循環(huán)，心力衰竭和高原腦水腫的機(jī)會(huì)大大增加。

高原環(huán)境、長(zhǎng)期缺氧等都可造成紅細(xì)胞數(shù)量明顯增多，血液粘度升高。登山時(shí)出汗量過大，加上過快過深地呼吸，體內(nèi)水分消耗量增加，加重血液粘稠。粘稠的血液導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，供血供氧不足，不少人因此出現(xiàn)劇烈頭疼，胸悶、氣短、疲憊等癥狀，嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致心力衰竭。所以，每天至少喝3~4升水來保證機(jī)體水分充足，血液稀釋后可以減輕心臟的負(fù)荷，減少高原反應(yīng)癥狀。水分補(bǔ)充合理與否，以尿量充分、尿液清澈為準(zhǔn)，并注意電解質(zhì)平衡。

高原肺水腫、腦水腫

高原反應(yīng)嚴(yán)重威脅人們生命的健康，我們?cè)鯓硬拍馨l(fā)現(xiàn)并及時(shí)就地進(jìn)行自救互救呢？

高原肺水腫是常見的重性高原病，發(fā)病率在3%左右。一般在4000米以上發(fā)生，常在登山后3-48小時(shí)急速發(fā)病，遲者在3-10天發(fā)病。重要的誘因是寒冷、勞累、抵抗力下降造成呼吸道感染。當(dāng)出現(xiàn)頭疼、胸悶、不同程度地咳嗽（初起干咳，以后有痰）、呼吸困難不能平臥，重者咯粉紅色泡末樣痰，搶救者將耳朵貼近患者胸壁可聽到肺部水泡樣呼吸聲（醫(yī)學(xué)稱濕羅音）。此時(shí)病人驚恐不安、心慌、口唇面部紫紺，嚴(yán)重者血尿或逐漸神志不清。嚴(yán)重的肺水腫病情可迅速惡化，數(shù)小時(shí)內(nèi)病人昏迷、死亡。

肺水腫的現(xiàn)場(chǎng)急救措施是絕對(duì)半臥位休息，兩腿下垂，立即充分吸氧，最好是含有50%~70%酒精的氧氣，流量6～8升/分；立刻口服呋塞米（速尿）40毫克/日。使用速尿可能會(huì)出現(xiàn)輕微惡心、腹瀉、藥疹、視力模糊、直立性眩暈、肌肉痙攣、口渴等，注意開始用量不要過大，根據(jù)情況可加至80毫克，2次/日。硝苯地平減少肺水腫。防治上呼吸道感染可用抗生素加地塞米松4毫克（僅口服一次）。煩躁不安時(shí)，可用少量鎮(zhèn)靜劑。注意保暖，嚴(yán)禁大量飲水。經(jīng)初步急救，病情穩(wěn)定后，迅速轉(zhuǎn)移至海拔較低處。一旦呼吸、心跳驟停時(shí)，立即進(jìn)行心肺復(fù)蘇。

需要注意的是，在高原地區(qū)應(yīng)盡量避免感冒。高原感冒時(shí)發(fā)燒溫度有假象，測(cè)體溫的溫度常會(huì)低于實(shí)際溫 度1度，所以易被忽視。呼吸道感染即使很輕微，也可增加發(fā)生高原肺水腫的危險(xiǎn)性。因此，要加強(qiáng)保暖預(yù)防。進(jìn)入高原后，減少洗澡次數(shù)或不洗。發(fā)現(xiàn)感冒初起癥狀，立即服用抗感冒藥。若兩天以后再服抗感冒藥，一般已無效。

反復(fù)發(fā)作高原肺水腫的人為易感者，男性發(fā)病比女性多5倍。如果已經(jīng)以前發(fā)生過肺水腫，我們建議不要再登3000米以上的高山。

高原腦水腫是另一種重性高原病，發(fā)病急，常在夜間發(fā)病；發(fā)病率低，但死亡率高。其癥狀：除早期高原反應(yīng)外，還有劇烈頭疼、嘔吐甚至噴射性嘔吐；逐漸神志恍惚、定向力差、個(gè)別人出現(xiàn)抽搐、大小便失禁，最后嗜睡至昏迷。少數(shù)人可出現(xiàn)視網(wǎng)膜出血。

以往山友按經(jīng)驗(yàn)來判斷是否發(fā)生腦水腫，常采用的方法是讓可疑腦水腫的人走直線，來判定其定向力差否。從科學(xué)的角度說，此法不可取！發(fā)生腦水腫的患者，腦組織已嚴(yán)重缺氧，此時(shí)讓神志恍惚的人行走，很可能立即摔倒在地昏迷。這種加重?fù)p傷的檢查方法，是要冒風(fēng)險(xiǎn)的。正確的判斷方法是讓病人半臥位，囑其按指令用手指指自己的鼻、耳朵、眼睛等，看其動(dòng)作能否準(zhǔn)確。一旦不能，說明可能發(fā)生了腦水腫。

發(fā)現(xiàn)腦水腫和昏迷者，要迅速、連續(xù)給含5%二氧化碳的氧氣直至清醒，清醒后仍間斷給氧。有條件的應(yīng)用高滲葡萄糖、甘露醇、腎上腺皮質(zhì)激素、細(xì)胞色素C等治療以減輕腦水腫，促進(jìn)恢復(fù)。可酌情使用中樞神經(jīng)興奮劑如鹽酸山梗菜堿（洛貝林）、尼可剎米（可拉明）等。注意水、鹽和電解質(zhì)平衡以及必要的抗感染措施。病情穩(wěn)定后，立即下山，急送醫(yī)院。

在缺氧的環(huán)境中，人們會(huì)利用加快、加深呼吸來改善缺氧狀況，這樣就使二氧化碳呼出量增加，導(dǎo)致呼吸性堿中毒。呼吸性堿中毒不僅使腦血管收縮，還可因此造成意識(shí)喪失，引發(fā)高原腦水腫。預(yù)防呼吸性堿中毒最有效的方法就是用報(bào)紙卷成圓錐狀，在錐尖處撕開一個(gè)直徑1-2厘米的小孔，將圓錐狀的報(bào)紙緊貼面部，使呼出的氣體再度吸回來，也就是將呼出的二氧化碳再次吸回來，改善體內(nèi)的酸堿度，糾正呼吸性堿中毒。

面對(duì)高原無須勉強(qiáng)

并不是每一個(gè)登上高原的人都會(huì)出現(xiàn)高原反應(yīng)，高原反應(yīng)的發(fā)生率、恢復(fù)的快慢與個(gè)體代償適應(yīng)能力有關(guān)，個(gè)體差異很大，這次沒有高原反應(yīng)的人也未必在下一次登上高原時(shí)就沒有反應(yīng)。有一些人會(huì)每次都發(fā)生高原反應(yīng)，這些人就是高原反應(yīng)敏感者或高度易發(fā)者。這里需要提醒的是，高原反應(yīng)并不是可以通過反復(fù)鍛煉就可以克服的。所以，為了保證身體健康，建議高原反應(yīng)易發(fā)者不要繼續(xù)登達(dá)這么高的地區(qū)，在低海拔地區(qū)健身登山一樣能陶冶情操和鍛煉身體。

西藏旅游全攻略之拉薩地區(qū)：

布達(dá)拉宮

每天都開放09：00-12：30 15：00-18：00

參觀時(shí)間須2個(gè)多小時(shí)。但開放時(shí)間過了1個(gè)多小時(shí)后，基本不再賣票。每周一、三、五是藏民朝佛的日子，人很多。也可以乘車直接從后門開到頂上，參觀后從前門下來，較省力。

注意：

1.宮殿較高，上下要慢行。

2.殿內(nèi)較陰冷，即使夏季也最好準(zhǔn)備件外套。

3.殿內(nèi)若想拍照，收費(fèi)特高，顧建議將像機(jī)掛在胸前，不打閃光燈盲拍，也可滿意。

4.布宮內(nèi)洗手間較少也難找，游覽前最好在入口處先解決為好。另布宮后門的廁所很有特色，也是一景，別錯(cuò)過。

5.布宮檢查很嚴(yán)，逃票基本不可能，有一方法也可一試，就是一、三、五藏民轉(zhuǎn)經(jīng)時(shí)去，進(jìn)前門時(shí)先不買票，在上完臺(tái)階后有一小房，藏民均在這買票2元/張，你可請(qǐng)藏民幫你買一? ??，進(jìn)入大殿前，還有人收票檢查，所以最好提前打扮一下，手里再提個(gè)曖水壺或拿點(diǎn)酥油、哈達(dá)，裝成朝佛的，估計(jì)能混過去。

門票40元，若去金頂參觀10元，文物展覽室10元。

大昭寺

早07：00-12：00 15：00-18：30

參觀須1個(gè)多小時(shí)，早上基本都是朝佛的人去，人很多，旅游團(tuán)一般都是下午去從側(cè)門進(jìn)。若你是自助散客，建議你早上去，從正門跟從朝費(fèi)的人一同進(jìn)去，不用買票，而且早上很多小殿都開放。從大昭寺出來，八角街特別值得一逛，這里既是轉(zhuǎn)經(jīng)路，也是購買紀(jì)念品和體驗(yàn)藏民俗最佳之地。可以順路參觀一下巷內(nèi)的民居，有首歌這樣形容：“古老的八角街上，窗戶比門還多，窗戶里的女郎，骨頭比肉還軟。”

注意：

1.到大昭寺來，一定小心這里的乞丐，要么多準(zhǔn)備些1角的零錢，要么別理他們，趕快走開，否則你將有很多痛苦的體驗(yàn)。

2.逛八角街購物最好別沖動(dòng)，小心后悔。

門票25元

色拉寺

早08：00開放至18：30結(jié)束，參觀時(shí)間須2小時(shí)，星期一至星期五下午有喇嘛辨經(jīng)（15：00-17：00）值得一看，5路中巴可直接到寺廟門口2元/人，在大昭寺停車場(chǎng)，青年路口以及娘熱路均可等到。色拉寺離市內(nèi)不遠(yuǎn)，打的10元。

注意：

1.建議周一至周五下午去參觀，15：00前趕到。

2.色拉寺檢查不嚴(yán)，售票處在外面道路邊上的小房子里，裝扮不象游客的話可直驅(qū)而入，若他們看出你不是朝佛的，就告之自己是隔壁軍區(qū)總醫(yī)院的，過來找人，也能混過去。

門票30元

哲蚌寺

早08：00開放至下午18：30，參觀時(shí)間須2個(gè)半小時(shí)，距市區(qū)較遠(yuǎn)，早上有4路中巴到寺廟3元/人，3路只到山腳下，走上去要1個(gè)小時(shí)，打的15-20元。哲蚌寺很大，依山而建，自然有機(jī)會(huì)逃票。

注意：每周三有個(gè)法事活動(dòng)，眾多喇嘛集聚一堂念經(jīng)，能趕到這時(shí)去，收獲更大。

門票30元

羅布林卡

09：30-18：30

參觀時(shí)間1個(gè)半小時(shí)，2路車經(jīng)過，3路車要走一段路，此景點(diǎn)可觀性不大，若時(shí)間緊可放棄。星期天或重要節(jié)日去，門票2元。因?yàn)楣?jié)假日，本地人逛林卡的較多。

門票25元

藥王山崖畫

轉(zhuǎn)經(jīng)路上的一個(gè)景點(diǎn)，全天開放，無中巴路過，打的方便，這里石刻崖畫很有特色，體力好可登上山頂一覽拉薩市容，這里也是拍攝布達(dá)拉宮全景絕佳位置。

注意：

1.門票一般免費(fèi)，偶爾有喇嘛過來收你5元錢。

2.山上有許多刻了藏文的石塊，這是藏民供奉的圣物，別亂拿。

甘丹寺

甘丹寺，位于拉薩以東40公里，建于1409年，為格魯派第一座寺院；文革時(shí)期遭嚴(yán)重破壞，到近年才陸續(xù)重修。

門票：藏人免費(fèi)，游客￥15； 開放時(shí)間：09：00-16：00

參觀時(shí)間：參觀需時(shí)應(yīng)在2小時(shí)以內(nèi)，但路途遙遠(yuǎn)及汽車班次關(guān)系，需要一整天

注意：中巴可能會(huì)因人數(shù)不足而取消或改往其他目的地。沿途風(fēng)景獨(dú)好，有山、有水、有草原，雙程＄16，保全車票回程時(shí)用。

楚布寺

位于拉薩以西60公里楚布河上游。楚布寺不設(shè)住宿，因此最好不要錯(cuò)過唯一一趟的回程車。不過，沿著回程的路，好些村落的學(xué)校校舍都能住宿，路上景色很美，可考慮徒步走走，在半路上截便車回拉薩。

門票：藏人免費(fèi)，游客每位￥20； 開放時(shí)間：09：00-14：00

參觀時(shí)間：坐車12：00抵達(dá)的話，兩小時(shí)已相當(dāng)足夠。但全程要花上一天。

交通：大昭寺西側(cè)花圃南行200米巷內(nèi)，07：00-08：00，中巴客滿即開，票價(jià)￥15，原車15：00回程。

< p>一．自助兩日游行程推薦

第1天：

8：30：郵政酒店用餐，步行5分鐘至布達(dá)拉宮。

9：00-12：00：參觀布宮，出來后在布達(dá)拉宮廣場(chǎng)拍個(gè)全景。

12：30-13：00：去布達(dá)拉宮西側(cè)的雪神宮藏餐廳享用一頓地道的風(fēng)味餐。

14：00-16：00：色拉寺，周一至周六下午15：00左右是辨經(jīng)時(shí)間，值得一看。

16：30-17：30：去大昭寺參觀，在二樓金頂拍布達(dá)拉宮遠(yuǎn)景，效果絕佳。

17：30-19：30：在八角街購物、游覽，順便去八廓咖啡廳或瑪吉阿米一邊喝點(diǎn)飲料，一邊看看轉(zhuǎn)經(jīng)的人群。

19：30-20：30：在雪域餐廳品嘗一下尼泊爾餐，感受一下異域美味（在大昭寺廣場(chǎng)右側(cè)50米）。

第2天：

9：30-12：30：哲蚌寺參觀（從郵政酒店乘3路車，但中巴只到山腳下，需再換乘機(jī)動(dòng)三輪或中巴上山，走路較遠(yuǎn)；也可直接打的）

14：30-16：00：去羅布林卡參觀。（從哲蚌寺可直接乘中巴到）

16：30-18：00：出來后走到對(duì)面的博物館參觀。

19：00-21：00：在西郊夜市享用各種風(fēng)味小吃。

備注：若在拉薩時(shí)間緊張，可只選擇第一天行程，已具代表性；若時(shí)間較多，藥王山崖畫、小昭寺、尼姑廟、沖賽康、龍王潭公園等景點(diǎn)也值得一去。

市內(nèi)景點(diǎn)開放時(shí)間票價(jià)

布達(dá)拉宮：9：00-13：00 15：00-18：00 40元

大昭寺： 9：00-12：30 15：00-18：30 25元

羅布林卡：09：30-17：30 25元 哲蚌寺：09：30-17：00 30元

博物館：10：00-18：00 20元 色拉寺：9：30-17：00 30元

拉薩旅游實(shí)用信息

市內(nèi)交通：

1．出租車：市內(nèi)一律10元，去遠(yuǎn)的地方需議價(jià)，不打表。

2．中巴車：市內(nèi)客運(yùn)以中巴為主，去幾大景點(diǎn)均可乘坐中巴，遠(yuǎn)近一律2元。

3．三輪車：招手停、議價(jià)，一般3-6元。

購物推薦：

1．西藏特有的藏藥，藥材（若求放心，最好在國營藥店購買）

2．藏族特色紀(jì)念品：轉(zhuǎn)經(jīng)筒、唐卡、藏靴、手工地毯、牛羊頭、佛珠、天眼石、綠松石的飾品、藏刀（必須郵寄）等。

3．尼泊爾、印度的手工藝品：經(jīng)濟(jì)、別致，工藝品店均有售、八角街上有幾家專賣店。（工藝品主要集中在八角街宇拓東路（大昭寺廣場(chǎng)對(duì)面）以及布達(dá)拉宮、羅布林卡入口處）

餐飲娛樂：

1．藏式風(fēng)味：位于北京東路吉日旅館的瘋牛藏餐和布達(dá)拉宮西端的雪神宮藏餐地道特色。

2．尼泊爾風(fēng)味：位于藏醫(yī)院路4號(hào)，大昭寺廣場(chǎng)北邊的雪域餐廳環(huán)境優(yōu)雅，味道不錯(cuò)。

3．中餐：主要集中在西郊，以川味為主，也有特色小吃，如玉包子等。

4．咖啡廳：位于大昭寺廣場(chǎng)邊的八廓咖啡廳和八角街上的瑪吉阿米有各種別致的飲品和西餐，很有情調(diào)，而且里面均設(shè)有網(wǎng)吧。

5．娛樂：夜總會(huì)集中在西郊，藏式的朗瑪歌舞廳各處都有。江蘇路的頂峰迪吧特別值得一去。

其它：

1．銀行：中行、農(nóng)行、建行網(wǎng)點(diǎn)都很多，但無工商銀行，牡丹卡不能使用。

2．郵局：布達(dá)拉宮東側(cè)的郵電大樓，寄信、寄包裹均很方便。

3．書店：百貨大樓對(duì)面的新華書店，有關(guān)西藏的書籍、名信片、郵票等較全。

1.布達(dá)拉宮、大昭寺一天；色拉寺、哲蚌寺、西藏博物館、羅布林卡一天。

2.參加旅行團(tuán)一日游或者包車去納木錯(cuò)一天，我建議你們?nèi)绻?jīng)濟(jì)條件允許的話，包車去，拉薩市內(nèi)的出租車就行，因?yàn)橐蝗沼魏荛L(zhǎng)時(shí)間是在購物。如果錢足夠多，那么多花點(diǎn)兒錢中午走，在納木錯(cuò)住一晚，第二天再回來。

3.從拉薩包車（豐田越野大約1000/天）， 第一天路過羊湖，可以下到湖邊，下午到日喀則，第二天到珠峰大本營，第三天返回日喀則，第四天回到拉薩。

一定要找藏族司機(jī)，司機(jī)會(huì)帶你們?nèi)フ易〉牡胤剑际钦?guī)的旅館賓館，放心安全沒問題的。

4.以上就已經(jīng)要一個(gè)星期了，可可西里如果要走的話，那時(shí)間更長(zhǎng)，得包車走，所以就算了吧。

5.我建議你們放棄回來的時(shí)候沿途游覽的計(jì)劃，在西藏再去一趟山南（2天），一趟林芝（2―3天）。

6.如果你們還是想在回程中游覽，還是去青海、敦煌比較好，因?yàn)樽疖囘@樣比較順路。

7.紀(jì)念品要當(dāng)心，用給我們開車的藏族司機(jī)的話，很多東西是真的你買不起，你買得起的都是假的。所以像天珠這種東西，真的你想都別想。我倒是建議你們?cè)诖笳阉虑斑吥且粭l宇拓路上找信得過的商家買些藥材，比如說天麻，讓她們磨成粉，我買了，我母親喝了覺得很好。我還買了蟲草給爸爸泡酒。你老公也許喜歡藏刀，當(dāng)要注意回來時(shí)機(jī)場(chǎng)或者火車站是否不允許帶，所以先問好。

8.鞋就是普通的登山鞋就行，其實(shí)不用怎么走的，衣服多帶點(diǎn)兒，要去珠峰必須帶羽絨服、毛衣，回拉薩后不用可以從郵局寄回來。墨鏡、帽子、防曬霜就不必多說了吧。

9.拉薩住宿很方便，看你們的銀子了，我建議在條件許可的情況下盡量住得好一點(diǎn)兒，在高原休息好是很重要的。我住在大昭寺附近的香巴拉，很貴，當(dāng)時(shí)500一天，我們住了三天，人家問還住不住，我們說不住，后來后悔了，再說住已經(jīng)定出去了。對(duì)面的扎西達(dá)杰條件差點(diǎn)兒，也要200，但是6月應(yīng)該不會(huì)那么貴。再便宜的還有，還有藏族人家自己開的旅館，當(dāng)時(shí)我們沒找到，后來發(fā)現(xiàn)了已經(jīng)住滿了，特別后悔，就在大昭寺旁邊的八廓街胡同里，你們問問吧。

1、珠峰可以包車去，也只能包車去。你們不可能到達(dá)可可西里，但是可以包車跑阿里，算上珠峰的話大約要16天，全程大約5000公里或者再多些，想清楚了。

2、去珠峰的路上可以看到羊卓雍錯(cuò)，三大圣湖之一。另兩個(gè)，納木錯(cuò)距離拉薩200公里左右，半天可到但是要住一晚。瑪旁雍錯(cuò)，在去阿里的路上，旁邊就是岡仁波齊遠(yuǎn)處是那木納尼，附近還有鬼湖，這附近有條路可以去普蘭，那里有孔雀王朝的遺址。

3、西藏大部分地方都需要包車，前兩年的價(jià)格大約是豐田4500（西藏最多的車型）跑阿里的話大約是1.6-2W，建議你們可以在新浪等驢壇找同行的伙伴或者在拉薩的旅館比如巴郎學(xué)、雪域或者東錯(cuò)青年旅館找同伴，可以分擔(dān)車費(fèi)。

4、如果還想玩別的地方還是放棄阿里吧，畢竟那個(gè)地方還是蠻艱苦。而且海拔也蠻高，大約平均4500左右，車子爬個(gè)埡口上到5500很正常

5、從拉薩做火車下到西寧可以停兩天，看看塔爾寺

6、似乎可以從西寧坐長(zhǎng)途車到敦煌或者嘉峪關(guān)，之后繼續(xù)長(zhǎng)途車到蘭州。這一條不確定，畢竟我從沒有直接青海到過甘肅。

7、6月去要帶厚衣服，如果想去珠峰建議帶羽絨。我8月上珠峰還趕上大雪呢，不過能不去還是不去吧，沒啥大意思而且很貴，如果自己包車過去，進(jìn)山大約要1千多。另外，西寧市夏都，還是蠻涼爽的一個(gè)地方，8月不開空調(diào)蓋棉被，6月也要厚衣服。

8、鞋子建議買雙登山鞋，矮腰就成，但是要提前穿兩三個(gè)星期磨合。防曬霜是一定要帶的，女士皮膚補(bǔ)水的東西也要帶，感冒藥必須有。不介意的話帶幾片舒樂安定，省得讓高山反應(yīng)折磨的你睡不了覺。

9、藏區(qū)沒啥子可吃，藏族人的心思不在食物上面。也就是青稞酒酸酸甜甜的不錯(cuò)，但是要少喝，喝醉酒再加上高反很難受。多 喝酥油茶，可以減輕高反癥狀。不過拉薩倒是不用擔(dān)心吃的問題，有很多川菜館滿正宗（基本都是四川人上去開的），東錯(cuò)青旅旁邊還有個(gè)朝鮮燒烤也不錯(cuò)。

你的這條線路比較適合自駕，不自駕的話，回程可以西寧-蘭州火車，到蘭州后換乘向西的火車去敦煌或者嘉峪關(guān)市，也可以從蘭州乘火車到成都，然后從成都去九寨溝。不過時(shí)間上就很緊張了，5月的九寨溝也沒啥好看，還是放棄吧，倒是成都有很多好吃的東西，比如藿香鯽魚、麻辣兔頭之類，很好味道

布達(dá)拉宮、大昭寺一天；色拉寺、哲蚌寺、西藏博物館、羅布林卡一天。

2.參加旅行團(tuán)一日游或者包車去納木錯(cuò)一天，我建議你們?nèi)绻?jīng)濟(jì)條件允許的話，包車去，拉薩市內(nèi)的出租車就行，因?yàn)橐蝗沼魏荛L(zhǎng)時(shí)間是在購物。如果錢足夠多，那么多花點(diǎn)兒錢中午走，在納木錯(cuò)住一晚，第二天再回來。

3.從拉薩包車（豐田越野大約1000/天），第一天路過羊湖，可以下到湖邊，下午到日喀則，第二天到珠峰大本營，第三天返回日喀則，第四天回到拉薩。

一定要找藏族司機(jī)，司機(jī)會(huì)帶你們?nèi)フ易〉牡胤剑际钦?guī)的旅館賓館，放心安全沒問題的。

4.以上就已經(jīng)要一個(gè)星期了，可可西里如果要走的話，那時(shí)間更長(zhǎng)，得包車走，所以就算了吧。

5.我建議你們放棄回來的時(shí)候沿途游覽的計(jì)劃，在西藏再去一趟山南（2天），一趟林芝（2―3天）。

6.如果你們還是想在回程中游覽，還是去青海、敦煌比較好，因?yàn)樽疖囘@樣比較順路。

7.紀(jì)念品要當(dāng)心，用給我們開車的藏族司機(jī)的話，很多東西是真的你買不起，你買得起的都是假的。所以像天珠這種東西，真的你想都別想。我倒是建議你們?cè)诖笳阉虑斑吥且粭l宇拓路上找信得過的商家買些藥材，比如說天麻，讓她們磨成粉，我買了，我母親喝了覺得很好。我還買了蟲草給爸爸泡酒。你老公也許喜歡藏刀，當(dāng)要注意回來時(shí)機(jī)場(chǎng)或者火車站是否不允許帶，所以先問好。

8.鞋就是普通的登山鞋就行，其實(shí)不用怎么走的，衣服多帶點(diǎn)兒，要去珠峰必須帶羽絨服、毛衣，回拉薩后不用可以從郵局寄回來。墨鏡、帽子、防曬霜就不必多說了吧。

9.拉薩住宿很方便，看你們的銀子了，我建議在條件許可的情況下盡量住得好一點(diǎn)兒，在高原休息好是很重要的。

觀望

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