都說西藏是一個(gè)既美麗又神奇的地方，青藏高原更是每一個(gè)自駕游愛好者的夢(mèng)中天堂，朝覲雪山，感悟純凈，去找尋無法訴說的空曠之美與心靈之上的故鄉(xiāng)！

什么是高海拔

按照國(guó)際上通行的海拔高度劃分標(biāo)準(zhǔn)：

1500至3500米為高海拔，在這個(gè)高度，如果有足夠的時(shí)間，大多數(shù)人都可以適應(yīng)。

3500至5500米為超高海拔，在這個(gè)高度，個(gè)體的差異決定能否適應(yīng)。

5500米以上為極高海拔，在這個(gè)高度，人體機(jī)能會(huì)嚴(yán)重下降，有些損害是不可逆的，很少有人能在這個(gè)高度呆上一年，即使藏民和夏爾巴人，一般也都生活在5500米以下的區(qū)域。

從實(shí)際情況看，生活在低海拔地區(qū)的人一般在海拔2400米以下感覺基本正常，不會(huì)有明顯反應(yīng)，超過這個(gè)高度，如果有合理的海拔階梯和足夠的時(shí)間，還是能夠逐步適應(yīng)，但是，超過5500米后，無論花多少時(shí)間都無法完全適應(yīng)。

產(chǎn)生高原反應(yīng)的原因

高原反應(yīng)主要是由于，初到高原大氣中氧氣含量減少，氣壓降低等因素引起的一系列身體變化，是人體的一種正常的生理現(xiàn)象。

高原反應(yīng)的一般癥狀表現(xiàn)

發(fā)生高原反應(yīng)一般表現(xiàn)為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。

也會(huì)有人因含氧量少而出現(xiàn)嘴唇和指尖發(fā)青發(fā)紫、嗜睡、精神亢奮或者睡不著覺等不同的表現(xiàn)。

還會(huì)有部分人因空氣寒冷干燥，出現(xiàn)皮膚變粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血等癥狀。

有下列疾病者不宜進(jìn)入高原

心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變，以及嚴(yán)重貧血或高血壓的病人，有嚴(yán)重呼吸氣管、心臟、心血管、精神等疾病的人不要肓目進(jìn)入高原。

想進(jìn)藏旅行的人提前對(duì)自己的身體，特別是心肺功能方面做一次檢查，如果你從未進(jìn)入過高原，建議你在進(jìn)入高原前，一定進(jìn)行較為嚴(yán)格的體格檢查。

同時(shí)由于機(jī)體要適應(yīng)高原環(huán)境，肝、肺、心、腎等重要臟器的代償活動(dòng)明顯增強(qiáng)，使得這些臟器的負(fù)擔(dān)加重。一旦這些臟器出現(xiàn)疾患，便會(huì)使病情進(jìn)一步加重，甚至出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。

如果你不清楚自己是否能參與高原的旅行活動(dòng)，一定要向有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生請(qǐng)教，盡量本著安全第一的原則。

高原反應(yīng)與感冒的區(qū)分：

旅行在外難免感冒，感冒和高原反應(yīng)的癥狀又比較相似，如何辯解普通感冒與高原反應(yīng)呢？

普通感冒起病較急，早期癥狀主要表現(xiàn)為咽部干癢或灼熱感、噴嚏、鼻塞、流涕，開始為清水樣鼻涕，2至3天后變稠，可同時(shí)伴有咽痛。一般沒有發(fā)熱及全身癥狀，或僅有低熱、頭痛。正常情況經(jīng)5至7天痊愈。

高原反應(yīng)就不一樣了，高原反應(yīng)是在進(jìn)入高原后，一般是海拔在2500米以上的時(shí)候才會(huì)出現(xiàn)的，初期是全身無力，食欲不振為主，同時(shí)可伴有頭痛、心悸、胸悶、氣短、惡心、嘔吐等情況。

感冒藥對(duì)高原反應(yīng)是沒有任何效果，同樣預(yù)防高原的藥物對(duì)感冒也不會(huì)有療效，所以游客一定要辨明感冒與高反，免得亂吃藥，沒效果。

高原反應(yīng)的預(yù)防與嚴(yán)重高原反應(yīng)的救護(hù)措施

一、保持良好心態(tài)尤為關(guān)鍵應(yīng)對(duì)高原反應(yīng)，提前做好預(yù)防，大部分游客初到高原，都會(huì)有或輕或重的高原反應(yīng)，避免、減輕高原反應(yīng)的最好方法是保持良好的心態(tài)，因?yàn)椴簧俚母咴磻?yīng)都是由心理作用引發(fā)的，所以保持良好的心態(tài)是抑制高反的關(guān)鍵因素。

進(jìn)入高原前不要刻意去鍛煉身體，如果平時(shí)一直堅(jiān)持鍛煉，那么在進(jìn)入高原前半個(gè)月應(yīng)該停止鍛煉。因?yàn)殄憻捄螅眢w的耗氧量增加，而高原地區(qū)的空氣稀薄，反而更容易引起高原反應(yīng)。

到高原之前，至少提前3—7天左右? ??用一些景天紅花膠囊或血氧康膠囊，增加身體的耐缺氧能力， 進(jìn)藏后再服用就效果不大了。

二、初到高原，適應(yīng)高反需要注意的事項(xiàng)初到高原不要激動(dòng)亢奮，不能奔跑，緩慢行走，不要暴飲暴食，更不要吸煙、飲酒，這樣都會(huì)加劇高原反應(yīng)。

在青藏高原旅游要多吃綠色蔬菜、水果和富含維生素的其它食品，適量飲水，注重保暖，少洗澡，盡量避免受涼感冒。

切記不要一進(jìn)高原就吸氧，要學(xué)著去適應(yīng)，否則，你的身體適應(yīng)能力會(huì)被嚴(yán)重抑制，每天只能通過吸氧來緩解了。

也可以多喝一點(diǎn)酥油茶，這對(duì)緩解高原反應(yīng)也有一定的作用。

三、嚴(yán)重高原反應(yīng)的救治措施如果高反比較嚴(yán)重，并出現(xiàn)肺水腫、重感冒等癥狀，那么，一定要去醫(yī)院進(jìn)行輸液治療和吸氧。如治療后不能緩解癥狀，要盡快離開高原， 在拉薩比較方便，每天都有進(jìn)出拉薩的航班， 可坐飛機(jī)離開，如果遠(yuǎn)離城市，坐飛機(jī)不方便，也要及時(shí)下撤到海拔相對(duì)較低的地區(qū)。

一般高原反應(yīng)一上飛機(jī)或者一到平原便會(huì)自動(dòng)消失， 并且不會(huì)留下任何后遺癥。

同時(shí)，出現(xiàn)嚴(yán)重高原反應(yīng)后，應(yīng)多休息，少活動(dòng)，堅(jiān)持進(jìn)食。

總結(jié)：

高原反應(yīng)是沒有什么特效藥的，但是不要太過緊張，這是我們身體的正常反應(yīng)與適應(yīng)過程。

進(jìn)入高原前，提前做好預(yù)防，進(jìn)入高原時(shí)，一定要注意休息，保養(yǎng)身體，癥狀較輕時(shí)不用濫用藥物，也不需要過度吸氧，一個(gè)星期左右，身體便會(huì)適應(yīng)高原的低氧、低氣壓環(huán)境。

剩下的時(shí)間，你就可以在青藏高原的千山之巔，萬水之源中追逐那種震撼心靈的美景和夢(mèng)想了。

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