導(dǎo)讀：西藏旅游怎樣防止高原反應(yīng) 如何避免西藏高原反應(yīng) 1.如何避免西藏高原反應(yīng) 2.怎么應(yīng)對(duì)西藏高原反應(yīng)

1.如何避免西藏高原反應(yīng)

擔(dān)心高原反應(yīng)的話，個(gè)人建議可以選擇一個(gè)海拔相對(duì)較低的地方入藏，那樣可以緩解適應(yīng)高原反應(yīng)，比如選擇林芝入藏。林芝那邊平均的海拔2000多米，而且氣候也比較溫潤(rùn)。高原反應(yīng)嚴(yán)重的人可以坐飛機(jī)直接到林芝，避開火車要經(jīng)過的一些海拔比較高的地方。另外切記進(jìn)藏后少抽煙少喝酒，多吃富含維他命的蔬菜和食物，多喝水，多休息，注意不要感冒。

2.怎么應(yīng)對(duì)西藏高原反應(yīng)

曾經(jīng)一直很想來西藏，但上班根本沒有這么長(zhǎng)時(shí)間的假，辭職后買了機(jī)票直飛了拉薩，終于完成了這個(gè)夢(mèng)想，在拉薩租車玩了一圈后非常喜歡這里，最終決定留在拉薩開始經(jīng)營(yíng)一家民宿，平時(shí)沒事自己就開車拿著相機(jī)出去玩出去拍照，也會(huì)帶著客人出去玩跟他們介紹一些，人文和景點(diǎn)，對(duì)于高反我自己是沒什么感覺，唯獨(dú)兩次高反一次是和當(dāng)?shù)夭孛裆涎┥娇此麄儾上x草，另一次是在平均海拔5000以上的地方連續(xù)開了快20小時(shí)的車，當(dāng)時(shí)又碰到暴風(fēng)雪氣溫很冷，我自己感覺有輕微高反了并且有低燒（我從小跟爺爺奶奶長(zhǎng)大，他們都是醫(yī)生，我房里都是他們的醫(yī)書，對(duì)自己身體變化比較敏感），然后找了地方休息，吃了板藍(lán)根和退燒藥休息了一晚就好了。

現(xiàn)在在這待了這么久也總結(jié)一點(diǎn)對(duì)高反的經(jīng)驗(yàn)，我不是專業(yè)的醫(yī)生，只是分享我的經(jīng)驗(yàn)，望各位不要噴我謝謝。

對(duì)于進(jìn)藏現(xiàn)在的方式有很多種

飛機(jī)、火車、汽車、摩托、自行車、徒步，一般來說后面4種方式不太會(huì)有嚴(yán)重的高原反應(yīng)，其實(shí)人的身體適應(yīng)能力是很強(qiáng)的后面的四種方式都屬于從低海拔緩慢的到高海拔的過程，身體基本就適應(yīng)了環(huán)境。主要就是飛機(jī)和火車進(jìn)藏容易出現(xiàn)反應(yīng)，但不管是什么方式進(jìn)藏，我一般建議朋友都要做一些準(zhǔn)備，藥物備好感冒藥退燒藥止痛藥葡萄糖，衣物不論什么季節(jié)都要帶一件厚的大衣（高原溫差特別大，拉薩外圍或海拔更高的地方有時(shí)氣溫就幾度一定要注意保暖），準(zhǔn)備來高原前如果平時(shí)有鍛煉習(xí)慣的可以暫停兩到三周的鍛煉。選擇火車進(jìn)藏的朋友在火車上盡量選擇人少空氣通風(fēng)的地方，現(xiàn)在火車速度提升了，進(jìn)藏一般也就是兩天，所以身體其實(shí)還沒適應(yīng)就到了高海拔，特別是從格爾木到拉薩這段路有好十幾個(gè)小時(shí)都處于4500以上的高度，這時(shí)身體很容易出現(xiàn)不適，這時(shí)就可以喝葡萄糖多喝水多吃水果，給身體補(bǔ)充水分和氧份。飛機(jī)進(jìn)藏的朋友，剛下飛機(jī)基本不會(huì)有什么反應(yīng)，不同人的身體反應(yīng)速度不一樣一般3小時(shí)左右會(huì)開始有頭痛胸悶的癥狀，我建議飛機(jī)來的朋友下飛機(jī)到了住的地方先休息一下，然后再出去逛街，有條件的情況可以吸點(diǎn)氧，供氧從多到少，然后斷掉供氧，這樣讓身體適應(yīng)高原的低含氧的空氣。期間還是要多喝水多吃水果葡萄糖是不可缺的，拉薩很多茶館，可以選擇當(dāng)?shù)氐牟韬蛯?shí)物，例如一壺甜茶或酥油茶一碗藏面，這都是高能量的可以幫助抗高反，初到高原盡量不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，動(dòng)作都放放慢點(diǎn)，既然旅游就放輕松享受高原的慢生活!!

Hash:0bdb4a2addf1f84acdbcc7514c6ae34b0675d683