1. 瑜伽輪鍛煉

1、標(biāo)準(zhǔn)跪姿式

將膝蓋放在跪墊上，雙手緊握健腹輪手柄，向前推動(dòng)健腹輪至身體水平于地面，然后回收歸位，反復(fù)操作。

2、標(biāo)準(zhǔn)站姿式

將雙腳并攏站于水平地面，雙手緊握健腹輪手柄，向前推動(dòng)健腹輪至身體水平于地面，然后回收歸位，反復(fù)操作。

3、練習(xí)小腿

坐在椅子上，兩腳放在健腹輪手柄上，用腳推動(dòng)健腹輪，向前延伸，然后回收歸位，反復(fù)操作。

4、瑜伽式訓(xùn)練

坐在地上，兩腳張開成V字型，抓住健腹輪手柄身體向前或向右延伸到最大限度，然后回收歸位，反復(fù)操作。

5、后背式訓(xùn)練

坐在地上，將健腹輪放在背后，兩手抓住健腹輪手柄推動(dòng)健腹器，使身體向后最大限度延伸，然后回收歸位，反復(fù)操作。

6、輕強(qiáng)度訓(xùn)練

面向墻壁，舉起健腹輪向墻壁推動(dòng)，向上延伸，然后回收歸位，反復(fù)操作。

2. 輪瑜伽介紹

好處:輪式瑜滾背能夠提升人體柔韌度，釋放壓力頸肌，提高血液循環(huán)系統(tǒng)，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高脊柱的柔韌度，強(qiáng)有力屈伸人體，刺激身體人體內(nèi)臟和腺管。推動(dòng)血液循環(huán)系統(tǒng)，使大腦清新。

這一瑜伽體式使脊柱得到徹底的屈伸，根據(jù)自己的脊柱輪廓做更好的調(diào)整，因此獲得提高。這也使人體維持綿軟和靈巧，背部會(huì)覺(jué)得強(qiáng)壯強(qiáng)有力，活力四射。另外它也提高了手臂和手腕子的能量，針對(duì)頭部有非常好的緩解實(shí)際效果。

3. 瑜伽輪鍛煉哪里

　　據(jù)悉瑜伽輪是一種在瑜伽中輔助練習(xí)的工具，瑜伽輪的樣子類似車輪，中間的空心的，預(yù)計(jì)練習(xí)者可以躺在瑜伽輪上面練習(xí)，這種練習(xí)方式有助于放松背部和頸椎。

　　圓形的設(shè)計(jì)符合脊柱的活動(dòng)方向，沒(méi)有菱角。完美的力學(xué)作用，更符合瑜伽的理念，內(nèi)層采用采用超耐壓樹脂材料可承載150公斤，保證瑜伽練習(xí)的安全性與練習(xí)的穩(wěn)定性。外層附有5mm的特質(zhì)高級(jí)PRO材質(zhì)（與manduka瑜伽墊材質(zhì)一樣）出口歐洲標(biāo)準(zhǔn)材料，防滑性與手感更佳更有彈性，能非常好的緩沖身體下壓的對(duì)抗力量。

　　瑜伽輪可以拉伸，按摩和調(diào)整脊柱。 它能夠幫助瑜伽練習(xí)者打開胸的部位，還能夠開發(fā)肩部的靈活性。 練習(xí)者可以通過(guò)瑜伽輪的練習(xí)在后彎中對(duì)身體有更多的感受和發(fā)現(xiàn)，還能夠利用瑜伽輪來(lái)練習(xí)腹部核心，還有就是能夠讓背部得到更好的放松和支持。

　　瑜伽輪相比于基礎(chǔ)的瑜伽存在一定的難度，單初學(xué)者也是可以練習(xí)瑜伽輪的，下面就來(lái)看看瑜伽輪的用法：

　　拉伸側(cè)面

　　打開身體側(cè)面其實(shí)不簡(jiǎn)單。很難在正位的前提下去拉伸側(cè)面。瑜珈輪可以很好地打開身體側(cè)面，給側(cè)面帶來(lái)更多的空間，特別是肋間肌的位置。側(cè)面跪在瑜珈輪旁邊，身體放到瑜珈輪上，感受延展。

　　打開肩膀

　　瑜伽輪可以打開肩膀，讓你體驗(yàn)從未有過(guò)的爽。在瑜珈輪上前后滾動(dòng)、呼吸、放松，感受壓力從肩膀上融化開來(lái)。呼氣時(shí)，練習(xí)釋放，釋放壓力。

　　按摩脊柱

　　這個(gè)練習(xí)中，讓瑜伽的弧度貼合在背部脊柱上，注意臀部不離開輪，折疊雙腿的情況下，向后滾動(dòng)過(guò)程中會(huì)更全面拉伸和打開那些被迫縮短和僵硬的大腿前側(cè)肌肉，所以極其適合久坐腿部僵硬浮腫者，放松背部肌肉的同時(shí)，也被動(dòng)的拉伸腿部韌帶。

　　瑜伽輪的適合人群

　　1、含胸駝背者

　　瑜伽輪獨(dú)特的圓形設(shè)計(jì)，更貼合脊柱弧度，能夠更好的輔助伽人打開肩膀和胸腔，放松背部肌肉。對(duì)含胸駝背者來(lái)說(shuō)，它可以幫助改善肩背脊柱的僵硬。如青少年處在發(fā)育期的學(xué)生，白領(lǐng)上班? ?族，長(zhǎng)時(shí)間的久坐工作學(xué)習(xí)，很容易不良坐姿導(dǎo)致含胸駝背，后背部以及脊柱僵硬

4. 瑜伽輪鍛煉頸椎的圖片

第一種健身方法(面壁訓(xùn)練法)

訓(xùn)練部位：主要用來(lái)鍛煉上身肩部、胸部，是初學(xué)者入門時(shí)最容易上手的一個(gè)動(dòng)作了。對(duì)訓(xùn)練腹肌幫助不大，肥胖人群起初可以采用。

運(yùn)動(dòng)方式：面壁訓(xùn)練是指人手拿腹肌輪面向墻壁，雙手平舉輪子置于墻壁上沿著墻壁向上推動(dòng)，同時(shí)身體要隨著輪子的推動(dòng)向上延伸，到達(dá)極限時(shí)再慢慢恢復(fù)到起初的姿勢(shì)，如此反復(fù)的訓(xùn)練即可達(dá)到鍛煉全身的目的。還可以將身體背向墻面雙手舉起健腹器，在墻壁上來(lái)回推動(dòng)，身體隨之動(dòng)作最大限度的延伸、縮回，反復(fù)操作可以鍛煉脊柱和頸椎部位。

　　

第二種健身方法(跪姿訓(xùn)練法)

訓(xùn)練部位：對(duì)腹肌、腰部刺激最大，同時(shí)對(duì)手臂、胳膊、胸部等部位也能起到一些輔助鍛煉，但是沒(méi)有一定的肌肉力量不要貿(mào)然練習(xí)，很容易摔趴在地上。

　

　運(yùn)動(dòng)方式：跪姿訓(xùn)練法聽(tīng)名字就知道，是讓我們跪在地面上拿輪訓(xùn)練，雙手緊握著健腹器的手柄兩手用力均勻，反復(fù)向前推拉健腹器，同時(shí)將身體最大限度地向前延伸，然后再回到跪姿的初始原位，如此反復(fù)操作。

　　

第三種健身方法(站姿訓(xùn)練法)

訓(xùn)練部位：腰腹訓(xùn)練最為顯著，同時(shí)還能刺激胳膊上的一些部位(肩部、前臂)。但是沒(méi)有一定的肌肉力量不要貿(mào)然練習(xí)，很容易摔趴在地上。

　　

運(yùn)動(dòng)方式：首先兩腿分開略比肩寬，然后手持輪子向前推動(dòng)，注意腰腹配合用力、呼吸要路上，盡量不要憋氣。

　　

第四種健身方法(練小腿式)

訓(xùn)練部位：可以瘦小腿、鍛煉小腿 的靈活性，想瘦小腿的美女們不防一試。

　　運(yùn)動(dòng)方式：鍛煉者坐在椅子上，兩腳踩著健腹器的手柄，用腳推動(dòng)健腹器，小腿盡量向前延伸，然后回到原位，如此反復(fù)操作。

第五種健身方法(后背訓(xùn)練)

訓(xùn)練部位：鍛煉上身背部與肩部力量的同時(shí)也能拉伸肩部韌帶，適合女生、初學(xué)者。

　　運(yùn)動(dòng)方式：練習(xí)者坐在地上，將健腹器放在后背，雙手抓住健腹器的手柄來(lái)回推動(dòng)，同時(shí)，身體向后最大限度地延伸，然后回到原位。

　　

第六種健身方法(瑜伽式訓(xùn)練)

訓(xùn)練部位：輕度刺激手臂、胸部、腹部，適合女生、初學(xué)者。

　　運(yùn)動(dòng)方式：坐在地上，將兩腿分開成V字型，雙手抓住健腹器的手柄，身體向前延伸到最大的限度后然后回到原位即可。

　　

第七種健身方法(胸肌訓(xùn)練動(dòng)作)

訓(xùn)練部位：胸肌、三角肌、肱三頭肌、肱二頭肌、大腿。

　　運(yùn)動(dòng)方式：鍛煉者需擁有兩個(gè)健腹輪，原理就是做啞鈴臥推，但效果要比啞鈴臥推好很多，因?yàn)檫@樣做胸部要承擔(dān)整個(gè)上身的重量，難度較大，想練胸肌的朋友可以試試。

5. 瑜伽輪鍛煉背有用嗎

1 仰臥，彎曲雙腿，腳跟盡量貼近臀部，雙膝分開。

2 雙手翻轉(zhuǎn)手腕放于頭部?jī)蓚?cè)，指尖沖向肩膀，掌心撐地。

3 吸氣，雙臂與背部用力，使身體抬離地板，頭頂觸地。

4 向上繼續(xù)推舉髖部、腹部，手臂伸直，頭頸部放松，整個(gè)人成拱形。做到自己的極限即可。

5 還原時(shí)呼氣，彎曲雙肘，慢慢將頭部放落到地板上，再依次將背部、大腿、小腿放落到地板上，均勻呼吸彎曲雙膝環(huán)抱小腿，呈嬰兒式，調(diào)整放松。

6. 瑜伽輪鍛煉視頻

這個(gè)是真的啊，他們推出這個(gè)瑜伽工具就是用來(lái)練習(xí)下彎的，功能特別好的

7. 瑜伽輪鍛煉有啥好處

可以治療頸椎病，美背，使整體曲線更美。

8. ? ??伽輪鍛煉體式

這次的體式難點(diǎn)可是有點(diǎn)大啊，所以我們要有一顆恒心，堅(jiān)持住。

它仍然需要輔助物的幫助，我們身體站在輔助物的上方，接著身體慢慢向下，雙腿彎曲并向左右分叉，雙臂彎曲向上，掌心相合，這個(gè)體式的好處就在于可以大大的燃燒我們腿部的肥肉噢，還可以鍛煉我們的耐受力，不過(guò)，小密要提醒大家的是，初學(xué)者一定要量力而行，在腿部彎曲時(shí)一定要小心，也不要緊張，慢慢來(lái)就好啦。最后一個(gè)體式就比較簡(jiǎn)單了喲。

9. 瑜伽輪瑜伽

建議使用32*13小尺寸的瑜伽輪。

瑜伽輪的作用：這一瑜伽體式使脊柱得到 徹底的屈伸，因此獲得提高。這也使人體維持綿軟和靈巧，背部會(huì)覺(jué)得強(qiáng)壯強(qiáng)有力，活力四射。另外它也提高了手臂和手腕子的能量，針對(duì)頭部有非常好的緩解實(shí)際效果。能夠提高脊柱的柔韌度，強(qiáng)有力屈伸人體，滋潤(rùn)身體人體內(nèi)臟和腺管。推動(dòng)血液循環(huán)系統(tǒng)，使大腦清新，覺(jué)得機(jī)敏，健碩手腕子、腳裸、腳部、腹部的肌肉。

10. 瑜伽輪鍛煉后背起疹子

什么叫濕氣?

濕氣不排出，睡再久也不夠睡，老是覺(jué)得又困又累！

濕氣不是水，也不是水汽 ，而是像鼻涕一樣黏黏的東西。通常是存在骨關(guān)節(jié)縫處，大家以為濕氣是小事，其實(shí)濕氣才是各種病癥的源頭。

為什么會(huì)有濕氣？

1、內(nèi)在原因：脾是運(yùn)化水濕的，脾胃功能出現(xiàn)異常，水濕運(yùn)化就會(huì)受阻，自然就形成了濕。影響脾胃功能的原因有很多，暴飲暴食、三餐不定、過(guò)油過(guò)咸等等這些都在傷害腸胃，長(zhǎng)久下去就會(huì)使體內(nèi)濕氣堆積，影響健康。

2、外在原因：如果經(jīng)常淋雨、穿半干衣服、頭發(fā)不吹干、著涼、居住環(huán)境過(guò)于潮濕，這些都會(huì)讓你染上濕邪。

不是什么濕都叫“大濕”，看看你有資格晉級(jí)么：

初級(jí)大濕：頭 ：早晨起床，蒙蒙的不清爽。四肢：平時(shí)酸懶乏力。

中級(jí)大濕：頭 ：像裹了一條濕毛巾，沉沉的或蒙蒙的。四肢：上下樓或走路會(huì)覺(jué)沉重，腿如灌鉛。嘴巴：粘膩不清爽。汗液：粘味重。

高級(jí)大濕：

腹 ：容易腹脹，惡心嘔吐，食欲不振，長(zhǎng)期腹瀉，大便不成形。腸道：便秘，排便不爽，特費(fèi)廁紙，大便粘膩粘馬桶。

殿堂級(jí)大濕：

面部：浮腫；每當(dāng)早起臉面或者眼皮都會(huì)變的豐滿性感。

腿腳：浮腫；每到晚上都覺(jué)靴子變小腿脹、或腳踝總有很深的襪印；手腳冒汗；腳氣。　　

皮膚：皮膚瘙癢；濕疹。　

口舌：舌苔黃膩；睡覺(jué)流口水，說(shuō)話唾沫星子漫天飛

四肢：身體常沉重酸痛，關(guān)節(jié)炎。

那么，該如何祛濕呢？

對(duì)內(nèi)祛濕健脾健胃可以選擇喝琦御赤小豆芡實(shí)薏米茶，

琦御赤小豆芡實(shí)薏米茶是一種保健養(yǎng)生的飲品，它的主要成分是赤小豆、薏苡仁、芡實(shí)、橘皮、大麥、苦蕎、梔子等。

其功效和作用如下：

赤小豆有行血補(bǔ)血、健脾去濕、利水消腫的作用；

薏苡仁有健脾止瀉、除痹、排膿、解毒散結(jié)的作用；

芡實(shí)具有益腎固精，補(bǔ)脾止瀉，除濕止帶的功效；

苦蕎可以降氣寬腸、祛積化滯、通便排毒；

梔子具有護(hù)肝利膽、降壓鎮(zhèn)靜、止血消腫；

橘皮可以理氣調(diào)中，燥濕化痰。

琦御赤小豆芡實(shí)薏米茶常用來(lái)去除體內(nèi)的濕氣，所以它的適宜人群有常熬夜喝酒、脾胃虛弱、壓力大、濕氣重等人群，當(dāng)然也是非常適合愛(ài)美女性飲用，可以很好地排毒通便，瘦身美體，能讓身體更輕盈。

西安戶外瑜伽景點(diǎn) 陜西瑜伽館 瑜伽

1. 陜西瑜伽館

西安禪逸瑜伽健身有限公司成立于2013年07月18日，是西安怡然健身娛樂(lè)有限有限公司旗下的專業(yè)瑜伽健身機(jī)構(gòu)。

至今禪逸瑜伽學(xué)院在西安已有6家直營(yíng)店，公司總部于2017年建設(shè)立在交大電腦城對(duì)面，瑜伽會(huì)館環(huán)境優(yōu)雅舒適，配套設(shè)施齊全。多年來(lái)致力于瑜伽事業(yè)的廣泛推廣與瑜伽教練培訓(xùn)教學(xué)。是國(guó)內(nèi)以瑜伽為主題的女性專屬會(huì)館，讓現(xiàn)代女性達(dá)到整體身心靈能量的平衡。

【禪逸瑜伽】是中國(guó)知名專業(yè)品牌瑜伽健身會(huì)館

擁有先進(jìn)的硬件設(shè)施、強(qiáng)大的師資隊(duì)伍

國(guó)內(nèi)瑜伽行業(yè)以理論、技術(shù)等綜合素質(zhì)全面的專業(yè)瑜伽師資隊(duì)伍

西北地區(qū)瑜伽教練孕產(chǎn)培訓(xùn)基地

瑜伽行業(yè)內(nèi)高口碑瑜伽學(xué)院

禪逸瑜伽專注于傳播專業(yè)化、多元化課程，堅(jiān)持走精品路線，集專業(yè)教練培訓(xùn)、專業(yè)私教、特色工作坊課程于一身。

2. 陜西瑜伽館加盟

西安經(jīng)濟(jì)技術(shù)開發(fā)區(qū)雨桐瑜伽館是瑜伽教練培訓(xùn)、瑜伽健身會(huì)館和雨桐國(guó)際瑜伽在西北地區(qū)授權(quán)的加盟連鎖大型瑜伽專業(yè)機(jī)構(gòu)。

設(shè)有瑜伽教學(xué)區(qū)、無(wú)限免費(fèi)上網(wǎng)區(qū)、印度文化展示區(qū)、戶外休區(qū)休閑餐飲區(qū)、讀書區(qū)、沐浴區(qū)等多個(gè)區(qū)域.更超大的豪華VIP教室并配有西北唯一采用美國(guó)進(jìn)口的高溫備。

3. 西安西郊瑜伽館哪家好

大連附近最好就是開發(fā)區(qū)的凱倫溫泉俱樂(lè)部，每位69元，可以逗留24小時(shí)，午夜有自助餐，是海水游泳館，

洗浴是來(lái)自大孤山的地下溫泉，環(huán)境非常好，還有室外溫泉，四層樓，二樓是表演區(qū)，三樓是棋牌室、健身室、瑜伽。四樓是休息區(qū)。缺點(diǎn)是里面消費(fèi)很貴。

另外在西郊的成員溫泉山莊也不錯(cuò)，一個(gè)人全部消費(fèi)大約100元就下來(lái)了，環(huán)境也很好，設(shè)施也可以，還有很大的室外游覽區(qū)。還有別墅區(qū)。

4. 西安瑜伽館最好瑜伽館

培訓(xùn)機(jī)構(gòu)瑜伽教練_每日瑜伽專注瑜伽教練培訓(xùn)多年,報(bào)名立減5000元,培訓(xùn)機(jī)構(gòu)瑜伽教練_中國(guó)瑜伽教練培訓(xùn)的搖籃.教學(xué)環(huán)境舒適,優(yōu)美

5. 西安市瑜伽館

西安雨桐瑜伽=知名瑜伽導(dǎo)師，雨桐老師是，中國(guó)國(guó)際瑜伽學(xué)院院長(zhǎng)，北京雨桐國(guó)際瑜伽培訓(xùn)學(xué)院創(chuàng)始人，瑜伽文化和心靈靜修的實(shí)踐者、傳播者，用學(xué)生的話說(shuō)：“雨桐是一位潛心修行的瑜伽行者—瑜伽是她的靈魂。雨桐是一位國(guó)際知名的瑜伽導(dǎo)師—學(xué)員是她的核心。雨桐是一位和藹可親的瑜伽賢人—真誠(chéng)是她的魅力。

6. 咸陽(yáng)瑜伽館

秦都傳奇酒店屬于四星級(jí)酒店。

秦都傳奇酒店由西安廣忻房地產(chǎn)有限公司投資興建，由陜西秦都傳奇酒店管理有限公司管理，酒店位于西安市蓮湖區(qū)杏園路555號(hào)，西鄰太奧廣場(chǎng)，距離西安北站 11公里，距離西安咸陽(yáng)國(guó)際機(jī)場(chǎng)21公里，距西安火車站6公里，眾多地鐵站環(huán)繞。酒店建筑面積1.4萬(wàn)平，有136間客房，中西餐廳、大中小共6個(gè)會(huì)議室、健身瑜伽房、行政會(huì)所等，滿足您的住店需求。

7. 漢中瑜伽館

有瑜伽，長(zhǎng)時(shí)間練瑜伽就可以鍛煉體型

瑜伽溫泉景點(diǎn)自由行 溫泉瑜伽的好處 瑜伽

1. 溫泉瑜伽的好處

自已去消費(fèi)太貴，建議去嘻嘻團(tuán)，團(tuán)購(gòu)

四星級(jí)峨眉山大酒店（1商務(wù)標(biāo)間+2人瑜伽溫泉+2人中西自助早餐）=320元

準(zhǔn)五星 峨眉山溫泉飯店358元

七里坪溫泉酒店（1套房+2人溫泉+2人中西自助早餐）=438元

五星級(jí)紅珠山賓館（1標(biāo)間+2紅珠溫泉+2人中西自助早餐）=596元

靈秀溫泉88元（夏季）108冬季

瑜伽溫泉 78元

觀嶺森林溫泉73元

這是嘻嘻團(tuán)的報(bào)價(jià)

2. 溫泉瑜伽的好處與功效

汗蒸房?jī)?nèi)釋放的遠(yuǎn)紅外，能疏經(jīng)通絡(luò)，改善人體血液循環(huán)系統(tǒng)及微循環(huán)系統(tǒng);釋放負(fù)氧離子，消毒殺菌，活化細(xì)胞，凈化血液， 平衡人體酸堿度;調(diào)節(jié)細(xì)胞生物活性，補(bǔ)充和平衡人體生物能量，有效阻斷 電磁波、水脈波等有害輻射對(duì)人體的侵襲;含有鐵、錳、鎂、鋰、鍺等多種礦物元素，能有效調(diào)節(jié)人體營(yíng)養(yǎng)素的平衡;活化細(xì)胞，以治“本”為主，綜合調(diào)節(jié)為輔，可有效預(yù)防多種疾病并起到輔助治療作用。

人在納米汗蒸房里面，通過(guò)超強(qiáng)遠(yuǎn)紅外線、生物光波的作用，使人體的細(xì)胞產(chǎn)生共振，加速血液循環(huán)，是一種靜態(tài)運(yùn)動(dòng)，通過(guò)其對(duì)人體組織的作用，雙向調(diào)節(jié)人體生理功能，促進(jìn)血液循環(huán)，改善微循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高機(jī)體免疫力，使人體在排汗的同時(shí)，排出體內(nèi)有害物質(zhì)，從而達(dá)到保健身體、治療疾病、 美膚養(yǎng)顏目的。汗蒸40分鐘相當(dāng)于慢跑10公里。一般加熱溫度為42至44度左右。在汗蒸房中放射出來(lái)的強(qiáng)遠(yuǎn)紅外線和豐富的負(fù)氧離子的作用下， 排出大量的體汗，促使身體從內(nèi)部進(jìn)行新陳代謝。由于汗蒸房的溫度比正常的體溫只稍微高一點(diǎn)，而且不像蒸桑拿那樣濕熱難受，可以安心享用。 奇冰石能量可以使身體的負(fù)擔(dān)減輕，具有非常明顯的排毒、 美容美膚和瘦身減肥的效果，是當(dāng)今世界上最流行的SPA形式。

納米汗蒸的最大功效來(lái)源于遠(yuǎn)紅外線和負(fù)氧離子的作用，這一點(diǎn)是桑拿，溫泉，瑜珈等健身方式無(wú)法媲美的。

3. 瑜伽溫泉景點(diǎn)旅游

白臘海景區(qū)沒(méi)有溫泉。

白臘海景區(qū)在160平方公里的景區(qū)范圍內(nèi)，有富貴山、獅子山，松坪溝、水磨溝、魚兒寨溝，疊溪上海子、疊溪下海子、上白臘海、下白蠟海、白石海、長(zhǎng)海、墨海、魚兒寨海、芳草海，五彩秀水、神龜回游、蠶陵重鎮(zhèn)、叢林晴雪、亂石磊疊、牧羊跑馬、白石羌寨、高山草甸、林海疊翠、晨曦霧日、水墨煙云、較場(chǎng)點(diǎn)將、白蠟飛瀑等共幾十處景觀，以及羊角樓、羌碉、火塘等原汁原味的羌族文化。游玩之余，劃船、漂流、燒烤等娛樂(lè)選擇頗多。

4. 溫泉調(diào)理有什么好處

比較適合附近上班且對(duì)生活質(zhì)量要求比較高的人群。原因有兩個(gè)：買東麗溫泉的人多數(shù)為了自住，第二，無(wú)論是學(xué)區(qū)還是生活環(huán)境、或者小區(qū)安保，都屬于洋橋板塊中的一流。

小區(qū)非常適合老人居住，有幾點(diǎn)理由：第一，小區(qū)樓棟兩側(cè)停車位，中心是花園，花園內(nèi)沒(méi)有任何車輛，大大減少了意外事

對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，適合在政洋大廈、機(jī)電大廈、立業(yè)大廈、中海紫御廣場(chǎng)上班的人群！

對(duì)于一般家庭來(lái)說(shuō)，優(yōu)點(diǎn)是：

1、綠化率較高，中心花園。

2、小區(qū)24小時(shí)保安，晚上夜間都有巡邏，安全系數(shù)較高。

3、樓道定時(shí)有人打掃衛(wèi)生，干凈舒適。物業(yè)費(fèi)1.5元左右！

5. 高溫瑜伽的好處與功效

1、練習(xí)環(huán)境的區(qū)別常溫瑜伽一般是在常溫的室內(nèi)或者室外進(jìn)行。

2、動(dòng)作不同進(jìn)行高溫瑜伽訓(xùn)練，是為了讓全身的內(nèi)部組織和淋巴腺能在高溫下受到刺激，重新平衡身體的自然化學(xué)性和激素標(biāo)準(zhǔn)，從而 調(diào)節(jié)身體的內(nèi)外機(jī)能。高溫瑜伽是在一個(gè)加熱的環(huán)境中練習(xí)瑜伽。通常加熱瞼環(huán)境溫度控制在38-42℃之間。熱瑜伽在傳統(tǒng)瑜伽的基礎(chǔ)上，研究了其中的26個(gè)動(dòng)作，將它們按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點(diǎn)進(jìn)行了科學(xué)排列。其中26個(gè)伸展動(dòng)作，包括躺臥、站立和盤坐等。這一組扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動(dòng)作能直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，改善脊椎柔軟度，由于熱瑜伽具有令腺體活動(dòng)正常化的功能，所以長(zhǎng)期練習(xí)對(duì)失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有治療作用。

3、動(dòng)作編排不同高溫瑜伽的動(dòng)作編排基本是固定的，不同于普通瑜伽。高溫瑜伽的26個(gè)動(dòng)有固定的套路，每次練習(xí)依照順序進(jìn)行，體質(zhì)特別虛弱或有低、高血壓的人，練習(xí)高溫瑜伽的時(shí)間，需要中途注意休息，需要呼吸來(lái)配合，高溫瑜伽更注重配合呼吸來(lái)練習(xí)。以“鼻吸鼻吐”的方式，加速新陳代謝。因?yàn)楸敲梢赃^(guò)濾臟空氣和有害細(xì)菌，鼻子呼吸也能使人更加安定。熱瑜伽對(duì)于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果。常溫時(shí)肌肉和筋腱比較僵硬，而在高溫環(huán)境下，身體柔韌度變好。這是瑜伽的特點(diǎn)。長(zhǎng)期練習(xí)普通瑜伽除了能夠減肥之外，對(duì)偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。通過(guò)對(duì)人體柔韌性的鍛煉，能改善脊椎的柔軟度，反方向擠壓頸椎可以起到舒經(jīng)活血治療偏頭痛、頸椎痛的作用。運(yùn)動(dòng)不足、緊張的精神壓力和過(guò)度的消瘦都會(huì)造成人體的寒性體質(zhì)。

4、練習(xí)人群的區(qū)別常溫瑜伽一般人都可以嘗試，而高溫瑜伽就不是所有人都適合練習(xí)，因?yàn)榄h(huán)境的關(guān)系，患有高血壓，心臟病，重感冒，發(fā)燒，以及懷孕的人群都是不適合進(jìn)行高溫瑜伽練習(xí)的。

5、練習(xí)的區(qū)別高溫瑜伽：練習(xí)高溫瑜伽對(duì)體型鍛煉，身體健康都有幫助，其中最大的作用是排毒，通過(guò)溫度和速度練習(xí)，使人體排汗比平時(shí)多出幾倍，身體里多余的脂肪通過(guò)汗水排出來(lái)，起到排毒和消脂的作用。練習(xí)高溫瑜伽還能減少面部皺紋，增強(qiáng)免疫力，平衡心緒健康;再者，練習(xí)高溫瑜伽時(shí)，身體內(nèi)部組織和淋巴腺在高溫下受到刺激，身體的自然化學(xué)性和激素標(biāo)準(zhǔn)充血平衡，身體內(nèi)外機(jī)能都能得到調(diào)節(jié)。常溫瑜伽：練習(xí)常溫瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，增加體內(nèi)血液循環(huán)，使身體組織得到充分修復(fù)，促進(jìn)內(nèi)分泌按平衡，緩解失眠，頭痛，腰背，頸部疼痛，關(guān)節(jié)疼痛，使身心變得舒暢平靜。

6. 瑜伽按摩有什么好處

瑜珈滾輪，又稱為瑜珈滾筒，或是按摩滾筒、滾輪棒、放松滾筒等，是一種用特殊樹脂或泡棉做成的長(zhǎng)型滾筒狀運(yùn)動(dòng)輔助工具，比較適用于躺在墊子上的瑜伽體式。

在使用滾軸的時(shí)候，要注意防滑，不要沒(méi)控制住傷了身體。可以在IKU專業(yè)墊子上練習(xí)，這樣就不會(huì)輕易滑動(dòng)，不會(huì)受傷。

7. 溫泉瑜伽的好處和功效

舒緩體育是舒緩運(yùn)動(dòng)，慢運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)減壓身心健康的運(yùn)動(dòng)。如打太杯，練瑜伽，普拉提，慢跑，健步走，打臺(tái)球，另外慢騎自行車，健身舞，打高爾夫，泡溫泉等等都較好的舒緩運(yùn)動(dòng)的方式。讓人們從舒緩運(yùn)動(dòng)中找到屬于自己的健身方式，使人生變得精彩起來(lái)。

8. 瑜伽對(duì)人體的好處

對(duì)于女人而言，堅(jiān)持練瑜伽好處多多，不僅僅是在減肥瘦身、增強(qiáng)免疫力和抵抗力的功能上，更多的是增加自信、減輕壓力、提升記憶力。想知道女性常練瑜伽的好處還有哪些嗎？接下來(lái)就跟著Nice瑜伽館一起來(lái)詳細(xì)地了解下女性堅(jiān)持練瑜伽的十大好處吧，為了你的身體健康，為了你的美麗大方，練瑜伽可是上上之選哦。

一、促進(jìn)血液循環(huán)

瑜伽運(yùn)動(dòng)可加 速心跳和富氧血液循環(huán)，進(jìn)而加強(qiáng)我們的血液循環(huán)。

幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習(xí)深呼吸和加速心臟律動(dòng)(促進(jìn)血液循環(huán))，而且能透過(guò)扭轉(zhuǎn)和彎曲的姿勢(shì)按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽練習(xí)具有非常大的排毒功效。

二、增強(qiáng)體力和靈活度

瑜伽的姿勢(shì)是經(jīng)過(guò)數(shù)千年練習(xí)經(jīng)驗(yàn)所萃煉而成的身體動(dòng)作，能加強(qiáng)并延展肢體的結(jié)締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強(qiáng)壯，瑜伽都能改善你的身體和心智，同時(shí)改善身體健康。　

三、釋放壓力

定期練習(xí)瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能，更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素。有很多的學(xué)員都認(rèn)為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。

瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧?kù)o的狀態(tài)，充分享受人生。

四、增強(qiáng)自信心

瑜伽讓我們覺(jué)得健康、強(qiáng)健及柔軟更提高我們外在及內(nèi)在的自信。

挺直了脊椎，才能揚(yáng)眉吐氣地做人。瑜伽的練習(xí)中，老師總是強(qiáng)調(diào)這點(diǎn)。瑜伽能夠增強(qiáng)自信的原因是：任何年齡，任何職業(yè)，只要是地球人都可以練，當(dāng)然有些動(dòng)作對(duì)于罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動(dòng)作很多，只要你堅(jiān)持，一天做點(diǎn)，帶著愉悅的心情去做，你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅(jiān)持，就會(huì)有進(jìn)步。　　

五、加強(qiáng)呼吸管理

呼吸質(zhì)量往往直接影響到我們的心靈及身體，當(dāng)我們學(xué)習(xí)如何控制及緩和我們的呼吸即可發(fā)現(xiàn)我們能更有效地控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學(xué)會(huì)掌控心靈的狀態(tài)，排除日常生活中所面臨的壓力。

六、減重　　

定期練習(xí)瑜伽后，不會(huì)特別感到餓所選擇的食物也比較健康。以整體健康的生活來(lái)說(shuō)瑜伽能夠幫助新陳代謝和減少想大吃一頓的念頭。

七、塑形　　

瑜伽能保持姿態(tài)平衡。瑜伽師們認(rèn)為人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因?yàn)樽藙?shì)不正確、失調(diào)造成的。通過(guò)練習(xí)，能夠使每一個(gè)小關(guān)節(jié)、脊柱、肌肉、韌帶和血管處于一個(gè)良好的狀態(tài)。

八．保持青春美容　　

外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要?dú)w功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉往下拉。假以時(shí)日，面部肌肉逐漸出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來(lái)色澤，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是因?yàn)榈沽⑹沟昧飨蝾^皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個(gè)體位令頸部彈性增加，除去了頸部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說(shuō)，頭發(fā)囊得到更多營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。

瑜伽的完全呼吸法，扭，擠，伸，拉的姿勢(shì)，暢通全身經(jīng)絡(luò)氣血，活化臟腑機(jī)能，促使細(xì)胞延遲衰老，面色紅潤(rùn)，如果堅(jiān)持敷濱趣玫瑰補(bǔ)水蠶絲面膜，為肌膚補(bǔ)充足夠的水分，會(huì)令肌膚更加青春活力。瑜伽也可調(diào)節(jié)心情，使人常處于平和，喜悅的狀態(tài)，將對(duì)生命向上的活力原原本本地輸入體內(nèi)，使人常葆青春。　

九、增加疾病抵抗力

瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。

十、改善視力與聽(tīng)力

正常的視力與聽(tīng)力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過(guò)頸部。年歲增長(zhǎng)時(shí)，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)? ??頸部時(shí)就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經(jīng)與血液對(duì)眼睛與耳朵的供應(yīng)，因而影響他們的運(yùn)作。瑜伽體位與瑜伽頸部運(yùn)動(dòng)能改善頸部狀況，進(jìn)而加強(qiáng)視力與聽(tīng)力。

一種好的習(xí)慣我們會(huì)堅(jiān)持一輩子！一個(gè)習(xí)慣往往能改變我們的命運(yùn)！凡

事堅(jiān)持下去才會(huì)有好的收獲。讓我們一起來(lái)為這個(gè)可以擁有健康擁有美的運(yùn)動(dòng)吶喊！人生就要在鍛煉中成長(zhǎng)！在享受當(dāng)下美好的時(shí)光！讓我們一起把健康、美麗的運(yùn)動(dòng)發(fā)展下去！