世界之巔在西藏，西藏之源在山南

山南，位于岡底斯山至念青唐古拉山以南，雅魯藏布江干流中下游地區(qū)，北接拉薩，西與日喀則毗鄰，東與林芝相連，南與印度、不丹兩國(guó)接壤，是西藏古文明的發(fā)祥地之一。

山南古稱“雅礱”，又名“洛卡”，是一片古老而神奇的土地。

早在公元7世紀(jì)，興起于今山南市乃東、瓊結(jié)一帶的藏族先民雅礱部落首領(lǐng)松贊干布，統(tǒng)一西藏，建立吐蕃政權(quán)。

公元641年，松贊干布迎娶文成公主，開(kāi)創(chuàng)了漢藏民族政治、經(jīng)濟(jì)、文化交流和發(fā)展的新時(shí)代。

西藏歷史上諸多“第一”誕生于此，第一座宮殿——雍布拉康、第一位贊普——聶赤贊普、第一塊青稞地——薩日索當(dāng)、第一座佛堂——昌珠寺、第一座佛法僧三寶俱全的寺院——桑耶寺等等。

山南，被更多的人認(rèn)為是“藏民族之宗，藏文化之源”。

徜徉在山南古老的土地上，一個(gè)個(gè)迷人的傳說(shuō)，一段段生動(dòng)的歷史，會(huì)將你拉回到雪域遙遠(yuǎn)的深處，穿越千年時(shí)空，在天堂般湖光山色中，體驗(yàn)?zāi)窃?jīng)的金戈鐵馬與蕩氣回腸。

不論是先人的選擇，還是歷史的必然，山南，注定是一塊不平凡的土地。

1

雅魯藏布江

雅魯藏布江是中國(guó)最長(zhǎng)的高原河流，也是世界上海拔最高的大河之一。發(fā)源于喜馬拉雅山北麓的杰馬央宗冰川，全長(zhǎng)2840km，水能蘊(yùn)藏量豐富，在中國(guó)僅次于長(zhǎng)江。雅魯藏布江兩岸擁有靚麗的綠色走廊，秋天的胡楊林更是景色宜人。

景點(diǎn)類型：河流

建議游玩：全天

門(mén)票：無(wú)

開(kāi)放時(shí)間：24小時(shí)

地址：西藏自治區(qū)山南市

2

桑耶寺

桑耶寺，意為“吉祥紅巖思量無(wú)際不變頓成神殿。始建于公元8世紀(jì)吐蕃王朝時(shí)期，是西藏歷史上第一個(gè)“佛、法、僧”三寶俱全的寺院，融合藏、漢、印三種不同建筑風(fēng)格。2007年，桑耶寺被評(píng)定為國(guó)家AAAA級(jí)旅游景區(qū)。

景點(diǎn)類型：寺廟

建議游玩：2-3個(gè)小時(shí)

門(mén)票：進(jìn)寺免費(fèi)，主寺烏策大殿40元

開(kāi)放時(shí)間：9:00-16:00

地址：山南市扎囊縣桑耶鄉(xiāng)

Tips：拉薩每天早8:00前在大昭寺廣場(chǎng)前有直發(fā)桑耶寺的班車，50元/人，人滿即發(fā)。桑耶寺回拉薩的班車，最晚大約下午14:00發(fā)車。

3

加查峽谷

加查峽谷，又稱達(dá)古峽谷，全長(zhǎng)約100多公里，屬于雅魯藏布江第二大峽谷，具有“西藏的九寨、山南的江南”的美稱。峽谷百里畫(huà)廊，雅魯藏布江從達(dá)古溪流到街需景點(diǎn)，兩岸高山林立，陡峭險(xiǎn)峻、江面狹窄、水流湍急、奔騰咆哮、堪稱雅魯藏布江第一峽谷畫(huà)廊。

由于雅魯藏布江在此處的下切作用加劇,所以谷內(nèi)多瀑布、跌水。加查縣盛產(chǎn)石鍋和核桃。

景點(diǎn)類型：峽谷

建議游玩：半天

門(mén)票：無(wú)

開(kāi)放時(shí)間：9:00--18:00

地址：山南市加查縣城藏木鄉(xiāng)

4

崔久溝

崔久溝，是雅江北岸八大風(fēng)景秀麗的溝谷之一，也是前往拉姆納措朝圣旅游的重要通道。溝谷全長(zhǎng)不到100公里，河水落差卻有2000米。其上游為雪山、湖泊、草原風(fēng)光，主要景點(diǎn)有拉姆納措、結(jié)羅拉雪山、那玉河谷；中游為瓊果杰風(fēng)光，有“三圣河四圣山交匯勝地”的美稱，還有享譽(yù)藏地的黃教重要寺廟“瓊果杰寺”，是蟲(chóng)草生長(zhǎng)的沃土，也是旅游者心中的天堂。

景點(diǎn)類型：溝谷

建議游玩：全天

門(mén)票：無(wú)

開(kāi)放時(shí)間：9:00--18:00

地址：西藏山南加查縣崔久鄉(xiāng)

5

拉姆拉措

拉姆拉措，藏語(yǔ)意為“吉祥天姆湖”、“圣姆湖”，是西藏最具傳奇色彩的湖泊。拉姆拉錯(cuò)為高山淡水湖，形似橢圓，猶如群山環(huán)抱的一面鏡子，景致秀美。湖面結(jié)冰期約7個(gè)月。夏天解凍以后，時(shí)而風(fēng)平浪靜，水清如鏡；時(shí)而無(wú)風(fēng)起浪，彤云密布，還不時(shí)發(fā)出奇特的聲響，出現(xiàn)各種奇妙景象。

每年藏歷四至六月，許多善男信女前來(lái)這里朝圣觀景。據(jù)說(shuō)可以從湖水的倒影中看到自己的未來(lái)。

景點(diǎn)類型：湖泊

建議游玩：全天

門(mén)票：50元

開(kāi)放時(shí)間：9:00--18:00

地址：西藏山南加查縣城東北部

Tips：到達(dá)拉姆拉措停車場(chǎng)之后，需自行徒步臺(tái)階到達(dá)觀景臺(tái)；海拔5300米，空氣稀薄，走幾步注 意休息，避免高反；到達(dá)山頂后，切勿大聲喧嘩，也不要打擾虔誠(chéng)的信徒。

6

藏王墓

藏王墓屬于全國(guó)重點(diǎn)文物保護(hù)單位、吐蕃王朝時(shí)期第29代贊普至第40代贊普、大臣及王妃的墓葬群。這里是吐蕃歷史的縮影和見(jiàn)證，是西藏規(guī)模最宏大的藏王陵墓群。松贊干布和文成公主均安息在這里。

景點(diǎn)類型：陵墓群

建議游玩：半天

門(mén)票：40元

開(kāi)放時(shí)間：9:00--18:00

地址：西藏山南瓊結(jié)縣

7

雍布拉康

雍布拉康，藏語(yǔ)意為“母子宮”，始建于約公元前2世紀(jì)，是西藏歷史上第一座宮殿，是西藏早期房屋建筑的雛形，曾經(jīng)是文成公主在山南居住時(shí)的夏宮。高聳于雅礱河?xùn)|岸扎西次日山頂，居高臨下俯視四周，山腳下是西藏的第一片農(nóng)田。

景點(diǎn)類型：宮殿

建議游玩：1-2小時(shí)

門(mén)票：30元/人

開(kāi)放時(shí)間：9:00--18:00

地址：西藏山南澤當(dāng)鎮(zhèn)

Tips：在拉薩西郊客運(yùn)站乘班車前往山南澤當(dāng)客運(yùn)站，在澤當(dāng)乘公交車，約1小時(shí)車程，3元/人；也可從澤當(dāng)鎮(zhèn)包車前往，事先和司機(jī)說(shuō)好，把昌珠寺和藏王墓兩個(gè)景點(diǎn)都包括在內(nèi)，包一輛中巴車來(lái)回100元左右，可坐4人。

8

昌珠寺

昌珠寺，藏語(yǔ)意為“鷹龍寺”，相傳此地在建寺前有一惡龍，被松贊干布化身為大鵬降伏后才得以建寺，故得名；始建成于公元七世紀(jì)松贊干布時(shí)期，迄今已有1300多年的歷史，是西藏最古老的寺廟之一，是西藏第一座佛堂。國(guó)務(wù)院于1961年3月4日正式公布，將昌珠寺為全國(guó)第一批重點(diǎn)文物保護(hù)單位之一。

景點(diǎn)類型：寺廟

建議游玩：1-2小時(shí)

門(mén)票：35元/人

開(kāi)放時(shí)間：9:00-16:00

地址：山南雅礱河?xùn)|岸的貢布日山南麓

Tips：昌珠寺的珍珠唐卡為鎮(zhèn)寺之寶，所畫(huà)的是堅(jiān)期木尼額松像（觀世音菩薩憩息圖），吸引許多信徒游客前來(lái)觀瞻朝拜。

9

雅拉香布雪山

雅拉香布，海拔6647米，意為"上部守護(hù)之神"，是雅礱河的源頭。雅拉香布雪山，在世界形成之九雪山中排列第二，僅次于神山之父沃德貢杰雪山，常年冰封雪裹，云遮霧繞，美麗而圣潔；屬于澤當(dāng)風(fēng)景名勝區(qū)，前面是哲古湖旅游景區(qū)，南方是雍布拉康。

景點(diǎn)類型：山峰

建議游玩：1-2小時(shí)

門(mén)票：無(wú)

開(kāi)放時(shí)間：24小時(shí)

地址：西藏山南市乃東縣

10

扎日景區(qū)< /p>

扎日景區(qū)，平均海拔2000多米，東與墨脫縣接壤，西與三安曲林鄉(xiāng)相連，北與朗縣為鄰，南與印度隔河而望。有一望無(wú)際的原始森林，清澈見(jiàn)底的涓涓溪流，鬼斧神工的懸崖峭壁，豐富多樣的野生動(dòng)植物，這里是西藏的香巴拉，也是山南原始生態(tài)保存最為完整的區(qū)域。傳說(shuō)到過(guò)此地的人能消災(zāi)免禍。

景點(diǎn)類型：自然風(fēng)景

建議游玩：半天

地址：西藏山南隆子縣

11

玉麥

玉麥鄉(xiāng)是曾經(jīng)的“三人鄉(xiāng)”，是世界人口最少、人均擁有土地最多的鄉(xiāng)，現(xiàn)有人口9戶32人，以農(nóng)牧結(jié)合為主。玉麥保存有較好的原始森林，林深如海，草木蔥蘢，峽谷中多人合抱的大樹(shù)隨處可見(jiàn)，這里有“草有黨參，水有圣水”之稱，是大自然賜予我們的天然氧吧。

景點(diǎn)類型：自然風(fēng)景

地址：西藏自治區(qū)山南市隆子縣玉麥鄉(xiāng)

12

勒布溝

勒布溝，是喜馬拉雅山東段向南伸展的一條大峽谷，獨(dú)特的地理環(huán)境造就其獨(dú)特的原生態(tài)美景，集奇峭、狂野、溫柔諸特色于一體，既有高原峽谷的兇悍，也有江南魚(yú)米之鄉(xiāng)的安樂(lè)和靜謐。由于地勢(shì)低，森林茂密，空氣含氧量超過(guò)內(nèi)地低平地區(qū)，成為西藏的一個(gè)天然富氧倉(cāng)。

五、六月份，這里是杜鵑花的海洋，不同品種的花卉爭(zhēng)相斗艷。

景點(diǎn)類型：峽谷

建議游玩：半天

門(mén)票：無(wú)

開(kāi)放時(shí)間：全天

地址：西藏自治區(qū)山南市錯(cuò)那縣

Tips：去勒布溝需辦理邊防證。最好帶上雨傘，因?yàn)?a href='/yunwu/' target=_blank>云霧繚繞的勒布溝隨時(shí)可能下雨。

13

卡久寺

卡久寺，位于西藏與不丹的接壤地區(qū)，也稱西藏的第二天堂，在這里可以聽(tīng)見(jiàn)不丹方向傳過(guò)來(lái)的敲鐘聲。原生態(tài)的世外桃源，周邊植被茂密，清晨云開(kāi)霧散，晚上霧氣籠罩，陽(yáng)光照射在卡久寺金頂則是一大看點(diǎn)，卡久寺里還可以提供住宿。

這里是西藏寧瑪派重要的隱修圣地之一，有著1200多年的歷史，是歷代努氏朗開(kāi)寧布活佛學(xué)習(xí)佛教經(jīng)典、研修藏傳佛教密宗教義、潛心修行的祖寺。

景點(diǎn)類型：寺廟

地址：西藏自治區(qū)山南洛扎縣拉康鎮(zhèn)

14

杰羅布景區(qū)

杰羅布景區(qū)內(nèi)有大片的高山牧場(chǎng)、白玉秘境，處于喜馬拉雅群山深處、吉格弄河之畔，原始森林郁郁蔥蔥、高原湖泊清澈、遼闊草原一望無(wú)際、巍峨雪山白雪皚皚。

景點(diǎn)類型：自然風(fēng)光

地址：西藏自治區(qū)山南洛扎縣拉郊鄉(xiāng)

15

崗布冰川

崗布冰川，又名“40冰川”，位于世界海拔最高鄉(xiāng)——西藏浪卡子縣普瑪江塘鄉(xiāng)，海拔5500米，冰山林立、形態(tài)各異，晶瑩剔透、壯美多姿，置身其中如同進(jìn)入一處冰塔迷宮。

景點(diǎn)類型：冰川

建議游玩：1-2小時(shí)

門(mén)票：無(wú)

開(kāi)放時(shí)間：24小時(shí)

地址：山南市浪卡子縣普瑪江塘鄉(xiāng)

Tips：

1.到40冰川沒(méi)有直達(dá)車，搭車也不方便，建議包車或拼車。

2.40冰川海拔5300米，并且常年積冰，注意安全；屬于邊境地區(qū)，需辦邊防證。

16

普姆雍措

普莫雍措，意為“少女湖”，海拔5070米，是西藏南部海拔最高的湖泊。冬季湖泊凝結(jié)成藍(lán)色的冰面，被稱為中國(guó)最大的藍(lán)冰湖。在普莫雍措湖東岸，有一座世界上海拔最高的村落--推村。不同于納木措的雄壯，羊湖的秀美，普姆雍措美得寧?kù)o，美得原始，美得純真。

景點(diǎn)類型：湖泊

地址：西藏山南洛扎縣和浪卡子縣交界處

Tips：

1. 從拉薩去普姆雍措沒(méi)有班車，只能包車、拼車或跟團(tuán)。

2. 普莫雍措屬于邊境地區(qū)，需邊防證才能到達(dá)。

17

羊卓雍措

羊卓雍措，西藏三大圣湖之一，是喜馬拉雅山脈最大的內(nèi)陸湖。集雪山、草地、湖泊、冰川等景觀為一體，湖面顏色隨日照的變化而變化，湖光山色冠絕青藏高原。四季湖面呈現(xiàn)不同的藍(lán)色。

景點(diǎn)類型：湖泊

建議游玩：1-2小時(shí)

門(mén)票：40/人

地址：西藏自治區(qū)山南市浪卡子縣

18

哲古湖

哲古湖，藏語(yǔ)意為"彎月"，因湖的形狀像一把彎刀而命名。曾與雅拉香布雪山，成為西藏古代南方朝圣之地。"這里是藏獒原生地、野驢競(jìng)技場(chǎng)，也是'東方女兒國(guó)'的重要組成之一。"

哲古湖有著與納木錯(cuò)、? ??松錯(cuò)不一樣的迷人風(fēng)光，湖的周圍是一片水草豐美的天然牧場(chǎng)——哲古草原，且被連綿起伏的雪山所環(huán)繞，背后就是雄偉壯觀的雅拉香布雪山，還有草原上隨處可見(jiàn)成群結(jié)隊(duì)的藏野驢、黃羊和巖羊追逐嬉戲。

景點(diǎn)類型：自然風(fēng)光

地址：山南市措美縣哲古村

最佳旅游季節(jié)：

山南四季分明，交通便利，適合全年旅行；

6-9月為最佳旅游季節(jié)，氣溫適宜，節(jié)慶多樣。

19

扎囊沙漠

扎囊沙漠只是半沙漠狀態(tài)，規(guī)模不大，江畔淺灘的沙漠中長(zhǎng)著一些沙棘，河灘沉積沙土在陽(yáng)光和大風(fēng)的雙重作用下，都已風(fēng)化，順著風(fēng)的方向，淺淺的沙丘一灣一灣；岸邊的經(jīng)幡獵獵飄揚(yáng)，遠(yuǎn)處白雪皚皚的寧金抗沙峰在云霧中矗立，寧金抗沙峰是拉軌崗日山的主峰，西藏中部四大雪山之一。在雅魯藏布江南岸，雪山聳立，與沙漠形成鮮明對(duì)比。

景點(diǎn)類型：沙漠

建議游玩：1-2小時(shí)

開(kāi)放時(shí)間：24小時(shí)

地址：山南市扎囊縣多吉扎寺往右

20

拉加里王宮

拉加里王宮，建于13世紀(jì)，是吐蕃王室外后裔家庭勢(shì)力在歷經(jīng)薩迦和帕竹政權(quán)后保留下來(lái)的王權(quán)象征。早期建筑藏語(yǔ)稱"扎西群宗"，始建于13世紀(jì)，現(xiàn)存最高為12米的宮墻殘段和南、北大門(mén)；中期建筑藏語(yǔ)稱"甘丹拉孜"，建于15世紀(jì)，為拉加里王宮遺址現(xiàn)存的主體建筑，由王宮、倉(cāng)庫(kù)、拉康(宮殿)、廣場(chǎng)、馬廄等組成，原為5層，現(xiàn)存3層，尚殘存部分壁畫(huà)；晚期建筑稱"夏宮"，建于18世紀(jì)，現(xiàn)存部分為一基本完整的院式宮殿。

景點(diǎn)類型：宮殿

建議游玩：1-2小時(shí)

門(mén)票：8元

地址：西藏自治區(qū)山南市曲松縣

Tips：

1. 在澤當(dāng)鎮(zhèn)坐旅游小面包車可到達(dá)，時(shí)間約為43分鐘，價(jià)格20元。

2. 最佳旅游時(shí)間：夏季。

21

庫(kù)拉崗日

庫(kù)拉崗日雪山，號(hào)稱西藏中部地區(qū)“四大神山”之一，海拔7538米，屹立在喜馬拉雅山脈中段的主脊線上，整個(gè)雪山由三座高峰組成，6座7千米以上的山峰與庫(kù)拉崗日相依而立，遠(yuǎn)遠(yuǎn)望去，眾峰并肩，一道頂天立地的冰雪屏障，像極了《冰與火之歌》里的北境長(zhǎng)城。

庫(kù)拉崗日南側(cè)濕潤(rùn)多雨、植被豐富，孕育了折公錯(cuò)、白瑪林錯(cuò)、介久錯(cuò)等瑰麗的高原湖泊；而北側(cè)晴朗干燥、植被稀少，山頂豐富的降雪日積月累形成兩條長(zhǎng)達(dá)十公里的? ??川，并生長(zhǎng)有奇麗壯觀的冰塔林。

景點(diǎn)類型：雪山

建議游玩：1-2小時(shí)

地址：西藏自治區(qū)山南市洛扎縣

▌文字： 李冰

▌圖片： 趙利山 趙春江 張澤坤 張延紅 康凱 劉洪明 李衍樂(lè)勞爾 西藏旅游圖 及 圖蟲(chóng)創(chuàng)意侵立刪

▌編輯： 玩轉(zhuǎn)西藏【主編：肖楓丨編輯：無(wú)否】

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